[...] do tego chce dac kreatyne, cel-zrzucic brzuszek(glownie dolna czesc:P) i troche mieska chce zlapac l karnityna zamienia tluszcz w energie? skoro tak nie powinna koligowac z kreatyna,chce zdobyc troche czystego mieska ale mam jeden problem nie umiem sie kontrolowac jezeli chodzi o szame:( co sadzicie o takim polaczeniu z czym najlepiej spozywac l [...]
[...] 5g to moge po 15 min wziasc porcje bialka czy odczekac 30min ? Mam krete universala i wogole nie chce mi sie rozpuscic jest tak ze wlewam wode trzase szejkerem i musze pic szybko naraz bo ten proszek sie nie rozpuszcza tylko poprostu plywa i opada na dno powoli czy z kreatyna to normalne? Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2009-10-04 23:04:10
Witam forumowiczów, czy kreatyna jest wskazana dla 18-letniego chłopaka regularnie trenujacego pilke nozna w klubie? w tygodniu treningi (3-5), weekend-mecz...wiadomo, treningi rozne, tymbardziej w okresie przygotowawczym, tzn. silownia, treningi wytrzymalosciowe lub tlenowe w lesie. Jeśli tak to jaka byscie polecili (i jak dawkowac) a jesli nie [...]
Witam wszystikch. Mam wielka prosbe abyscie mi doradzili co robic mianowicie kupilek kreatyne z olimpa mega caps i thermo shape z activity...i mam dylemat!czy brac to razem czy dopiero jak skoncze cykl na kreatynie..wiadomo ze kreatynie nieprzyjazna jest kofeina a w 3 kapsulkach thermo shape jest az 500mg kofeiny...pytalem kumpla i mowil mi ze ten [...]
witam Mam tu bardzo delikatna sprawę odrazu mowie nie chce zeby ktos mnie krytykował ze zle cos zrobilem tylko zeby poradzil mi.. Po trenigu 3 tygodniowym kupilem sobie kreatyne monh.. I zjadłem juz 300 kaps i nie widze zadnych efektow przy wypychaniu na klatke nawed 1 kg wiecej nie moge wziasc .... Tylko widze efekt w bicepsie i w podciaganiu na [...]
[...] na siłkę i tak sobie myśli, że mógł bym spróbować zacząć ćwiczyć z białkiem lub kreatyną. Mam masę ważę około 75 - 78kg. I tu nasuwają się pytania: -co dla mnie lepsze kreatyna czy białka -dlaczego akurat to - czy dieta jest potrzebna -przez jaki okres czasu brać -czy są efekty uboczne itp. Zależy mi na spadku masy i przyrostu mięśni. Z [...]
Witam :) mam zamiar zakupic MassCore 7kg i do tego kreatynke. Co do gainera jestem pewny swego jednak nie wiem co wybrac mono czy jablczan rozwazam nad uniwersalem 500g i cm3 treca. Warto dodac ze jest to mój poerwszy cyk kreatynowy. Czytalem troche o tym kazdy poleca mono napoczatek jednak sa opinie ze strasznie zalewa. Sam juz nie wiem co lepsze [...]
[...] bierze sie po 2 latach treningu. Jesli trenowalem karate, grywam regularnie w pilke, jezdze na rowerze i ogolnie jestem aktywny, jest sens juz teraz brac kreatyne? Czy nic ona nie da. Czy moze brac cos innego? Bo niestety nie mam czasu na zabawe w diete, a kreatyna jest tania, latwa w uzyciu i smaczna ;). wiek: 23 lat wzrost: 180 cm waga: 74 kg
[...] sie tluszczowo (dieta Kwasniewskiego) moge na pewien czas biorac kreatyne odstawic troche tluszcze i na ich miejsce wstawic dekstroze albo glukoze ktora przyjmuje wraz z kreatyna? Czy ktos sie orientuje czy cukier przy tej diecie jest bardziej "szkoldliwy" niz spozywany w innej diecie? Czy chodzi tylko o wyliczenie kalorii czy tez o cos [...]
WITAM CHCIALBYM ZAKUPIC KREATYNKE A MIANOWICIE CM3 POWDER NIE WIEM CO LEPIEJ KAPSULKI CZY PROCH? JAK DAWKOWAC POD SZTUKI WALKI I TRENINGI W CHACIE : PON,SR,PT TRENING SILOWO-WYDOLNOSCIOWY W DOMU A WT I CZW K1 NA SALI.Nigdy wczesniej nie bralem krety mialem doczynienia z innymi suplementami bccaa,spalacz,przedtrenigowki . STAZ TRENINGOWY MAM COS [...]
Od miesiąca biorę jabłczan kreatyny zgodnie z informacją na opakowaniu (kreatyna firmy trec), czyli 4 pigułki dziennie co daje 3,75g czystej kreatyny. Wyczytałem jednak że powinno się stosować kreatynę w ilości 1g na 10 kg masy ciała, co przy mojej wadze oznacza 7g, czyli dwukrotność dawki na opakowaniu. Mam tak właśnie zrobić i spożywać 7g [...]
Witam mam 16 lat waże 79kg,wzrost 180cm, cwicze od 2 lat. Ostatnio kupiłem sobie kreatyne i dextroze od vitalmaxu. Teraz mam zamiar kupić jeszcze jakieś odżywki, tak jak w temacie białko i glutamina. Czy bede mógł to wszytko ze sobą mieszać? Czy może jakieś inne suplementy będą lepsze? chciałem kupic białko "WHEY PROTEIN COMPLEX 100%" od olimpu i [...]
3/2 razy w tygodniu siłownia, 2 razy basen, 1 aeroby tak wyglądało to dotychczas + czasem bieganie i rower Zależało by mi na jakimś białku + kreatyna + witaminki (teraz brałem Vita-Min tylko nie jestem pewien czy bezpiecznie jest je stosować przez długi czas żeby nie przesadzić- hiperwitaminoza etc. - nie wiem nie znam sie :) W tym momencie [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy dobrze rozplanowałem przyjmowanie suplementów: DT:Rano:tran,witaminy i minerały, glutamina 5g Przed treningiem:beta alanina 4g, kreatyna 5g, po treningu: wit.c, kreatyna 5g, glutamina 5g, przed snem: tran, białko kazeina DNT: na czczo: kreatyna 5g, Po śniadaniu: tran, witaminy i minerały, beta alanina 3g, [...]
Mam takie pytanie. Czy oplaca sie zakupic kreatyne jesli trenuje sie jedynie muay thai. Bo nie wiem warto wydawac tyle floty dla malych rezultatow. Nie znam sie na tym a slyszalem ze warto brac jesli trenuje sie na silce. Wiec prosze wypowiedzi z waszych doswiadczec i nie tylko .
Witam, mam Kreatyna KTP Creatine 200 kaps i hmb 200 kaps. I mam takie pytanie czy to dawkowanie bedzie dobre? dawkowanie: W dni treningowe : Rano po przebudzeniu 2 kapsułki HMB Bezpośrednio po treningu 4 kapsułek Kreatyny 2 kapsułki HMB Przed snem 2 kapsułki HMB W dni nie treningowe : Rano po przebudzeniu 4 kapsułki kreatyny 2 kapsułki HMB W [...]
Witam po czym poznam że kreta na mnie działa :> ? mówią inni że krete się czuje ? a jak tak to po jakim czasie :> dodam jeszcze że to mój 1 cykl ;> Dzięki za sensowne odpowiedzi i pozdrawiam ! Zmieniony przez - CzlowiekBigos w dniu 2011-10-20 13:20:25 Zmieniony przez - CzlowiekBigos w dniu 2011-10-20 13:20:44
Chciałbym aby każdy z was kto bierze juz CM3 lub skończył cykl wupowiedział się na temat działania tego środku na jego przykładzie(ile ważyliście wcześniej a ile po cyklu, ile wyciskaliście a ile wyciskacie itd.)Mam nadzieje że temat wzbudzi zainteresowanie. Mnie osobiście interesują rezultaty tej kreatyny bo sam mam zamiar ją zakupic. Tak więc [...]
Witam! Pytanie moje jest następujące : Czy branie kreatyny , pomoże mi w ewolucjach siłowych , wytrzymałości itp. A! nie ograniczy w szybkości , nie zwiększy masy która by w tym przeszkadzała ? Chodzi konkretnie o treningi breakdance. Nie chodzę na siłownię ponieważ nie mam czasu , ćwiczę 3~4 razy w tygodniu oprócz tego biega. Ew. jak by miało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano, zacząłem cykl na CM3 Treca, dawkowanie: DT: 4kaps przed treningiem i 4 po treningu DNT: 4kaps jakoś w porze treningowej czyli koło 17-18 I tu pojawia się mały problem :D Tydzień równy zażywam kreatynke no i, że tak powiem strasznie często od tego momentu latam do WC, nie wiem czy to nazwac biegunka ale czesto mnie sciga :D Zastanawiam się [...]
