kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] treningiem 15-20g 2. pamiętaj że regeneracja też jest bardzo ważna, 3. to już musisz sam wyczuć, niektórzy ćwiczą 2xpartia na tydzien bo tak im lepiej pamietaj tylko że nie zawsze więcej znaczy lepiej ;-) dt kreatyna rano i po treningu (5g) ba juz pisalem wczesniej gainer po wysilku saw przed silka dnt 5g mono 3g bety pkt 7 mogłeś sobie darować.

[...] ćwiczyłeś na siłowni to powinieneś zacząć od planu na masę na 3 dni a nie na 5. Po trzecie to przy twoim stażu który jest zerowy zrezygnowałbym narazie z suplementów (czyt. kreatyna) za to białko które masz mogłoby być ewentualnym uzupełnieniem diety. Napisz jeszcze czy masz zamiar ćwiczyć na siłce czy w domu. P.S - racja, nie bierz sterydów !!!

[...] Li jeśli dopiero zaczyna to chyba ACT a nie dzielony Zrób na początek ACT przez 6 tygodni zaczynając od 2 obwodów na treningu i kończąc na 4 obwodach. Nie rozumiem po co ta kreatyna, przecież zaczynasz, nie wykorzystasz jej możliwości, czyli poprostu stracisz kase. Proponuje zostawić sobie tą kreatyne i wziąć ją dopiero za jakieś 9 miesięcy. [...]

Kreatyna kupiona,od jutra zaczynam naturalne wspomaganie :)

Trening klatka 1.wyciskanie sztangi pozioma rozgrzewka 20/30/40/50/60/70 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 1 2.wyciskanie sztangi pozioma uchwyt na szerokości barków 60/70/80//85kg 3.spinanie klatki na bramie brzuch 1.skos minus opuszczanie i unoszenie tułowia Kreatyna chyba zaczyna działać albo lepszy dzień :) na 90kg jedno powtórzenie więcej.

Na dobę? to u mnie byłoby okolo 2 g. Efekty byłyby o wiele mniejsze bo brałem 6 g. Czytałem że organizm potrzebuje 2 g na dobę ale może przyswoić nawet 8. bezpieczna granica to 0.03 g na kg? a efekty są porównywalne do cyklu? po dłuższym czasie kreatyna już tak nie działa.

A z kreatyną chcę jeszcze poczekać trochę czasu. Jak już kupiłem te odżywki to zrobię sobie cykl miesięczny ;p

Jak się nie zawiodę to ponownie meso ;) Chcę sobie to przetestować każdy poleca, przedtreningówki kupuje dla odmiany nie jestem jakimś zwolennikiem ćwiczenia na dopalaczach, moim ulubionym suplementem jest kreatyna + odpowiednie jedzenie:) .

Wróć do pełnych sił tak jak piszesz a dopiero jak poczujesz stagnacje bądź zastój zmień trening i dalej jedż z dobrą DIETA bo sama kreatyna niewiele zbudujesz to nie złoty środek który da Ci 5kg po 1 cyklu a po 2 moze i więcej nie wierz reklamą tylko zacznij czytać i czytać dział TRENING DIETA a na samym końcu SUPLEMENTACJA wit i zma polecam jak [...]

Wezme chyba xpanda z cytocellem, na HP jeszcze będzie czas a do tego co najlepiej mono, jabłko czy inną formę? a 1 jeszcze co po takim cykly xp+cc+kreatyna brać by zminimalizować spadki.?

[...] artykuł? ja nie widzę w nim nic co mogłoby świadczyć o złym doborze skladnikow w cp? chyba, że wkleileś go po to aby samemu sobie zaprzeczać... Faftaq- najważniejsza jest kreatyna- to oczywiste - dziwnie twierdzisz że jeden jabłczan/mały dodatek estru nie zmienia tu nic/ jest lepszy od innego jabłczanu a roznica no- boosterów- zresztą choc [...]

..a napisz może czego się spodziewasz po suplementacj i czego oczekoojesz?? kreatyna-5 g dziennie ( w DT - po treningu DNT -rano ) tauryna -1-2g dziennie ( do porcji kreatyny ) koenzym q 10-1 k 2/3 x dziennie ( najlepiej po posilkach )

Kreatyna będzie napewno dobrym rozwiązaniem, ale do tego musisz mieć ułożony dobry trening.

trenujesz w jakims klubie tak ? masz trenera ktory oproocz treningoow na hali przeprowadza z Wami trening silowy ? jesli tak to potrzebna jest Ci jedynie kreatyna...ilosc 5g przed treningiem przez okres 8tyg wystarczy w zupelnosci...

Mówiłeś, że chcesz poprawić wyskok i szybkość. Sama kreatyna ci tego nie da, musisz mieć ułożony dobry plan treningowy .

Śniadanie po ok 20 min po treningu glukoza z wit C OK możesz brać razem z kreatyna i tauryną Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-03-20 19:49:22

XXL będzie dobrym wyborem na masę, może trochę z kreatyną się pośpieszyłeś. Lecz Twoje treningi nie przyczyniają się rozwojowiu masy, karate + siłka to za dużo, dlatego na siłownię lepiej chodź 2 razy w tygodniu!. Możesz dokupić białko i brać je na noc i po treningu jako wzbogacenie gainera! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni [...]

problem w tym, że dietę mam dobrą,tzn. liczę węgle, białko, itp. Z treningiem też dużo kombinuje, jednak mimo to nie moge zrobić żadnych postępów, kreatyna też na mnie już nie działa, natomiast mam wachania formy i łatwo się przetrenowuja.A ostatnio w dodatku pracuje fizycznie na 3 zmiany , to już całkiem jest tragicznie.

ok pajda, ale moglbys mi dokladniej powiedziec jak brac w cyklu i w ogole dokladniej o cyklu? jak juz wiecie o suplementacji nie wiem wiele. co to BCAA? bialko+gainer+kreatyna pasuje?

Nie kłóćmy się już o białko, tyle szkół ile ludzi. Miałem jutro zacząć cykl, lecz niestety doszła tylko kreatyna. W tym tygodniu mam nadzieję w końcu dojdzie WPC i waga (0,1g) - przydatna rzecz. Również MOŻE uda mi się dokupić dextro i witaminy. Dla ciekawych wrzucę foty teraz i po cyklu. Sam jestem ciekawy efektów .