kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Kreatyna zdrowej osobie nie szkodzi na nerki. "Zatyka nerki" się uśmiałem jak oglądając wypowiedzi Żyły :P

KrzysieQ - poczytaj: http://potreningu.pl/artykuly/1151/kreatyna--skutki-uboczne Tak, sama siłka i dieta i będzie git Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-18 17:44:49

Na redukcji kreatyna będzie miała trochę inne zadanie, niż na masie, gdyż będzie pełnić funkcję antykataboliczną, będzie ochraniać mięśnie. Na ujemnym bilansie kcal nie rozrośniesz się, ale możesz zachować wypracowane efekty.

beta alanine dziennie 4-5g , w dt przed treningiem , kreatyna w dt 2x10g może być przed i po treningu a w dnt 5g rano na czczo może być

Raczej chciałeś napisać kreatyna w dt 2x5g, a nie 2x10 :)

kreatyna ok, co do vitargo to różnie mozna stosować, w trakcie popijając sobie lub po treningu, czy też przed cieższym treningiem nałądować się węglami troszkę, mozesz dać po treningu jak napisałeś ok 30g.

GAINERY TO SYF, każde. Kup kurczaka, ryż. A z najczęściej stosowanych supli działa tylko kreatyna, nadmiar kasy przeznaczasz -> stacki. Tyle. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 21:36:47

[...] węgle o dużo lepszej jakości (owies, płatki jaglane, ryż itd) Zyskujesz pełną dowolność proporcji i dopasowania ilości makro pod siebie i swoją dietę. Tak, przerwe między kreatynami wypadałoby zrobić, chyba że stosujesz stałą suplementację kreatyną ps. to czy nabierzesz masy zależy od Twojej diety - odpowiedniego rozkładu BWT i nadwyżki kcal [...]

Możesz sobie dorzucić Carbo i mieszać z kreatyną.

jakby masa szla Ci 1kg na tydzien to po 3 miesiacach wazyl bys 12 kg wiecej, strach pomyslec co bylo by po roku, kreatyna to nie magiczny proszek na przyrost masy, tu potrzebne jest glownie odpowiednie odzywianie, trening i regeneracja i tego sie trzymaj póki co w Twoim wieku

K** Premium Creatine ta kreatyna nie jest dla Ciebie jak już to http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

Kreatyna nie jest potrzebna w wieku 14 lat. :-)

[...] o 5minimum 5 posiłkach dziennie (stosunek weglowodanoow do biaka4:1. po tygodniu popijania glukoza przezuc sie na ryboze w dawce5 kaps przed i tyle samo po treningu razem z kreatyna . po treningu mozesz stosowac po 1 tabletce suplementu zawierajacego potas.oproocz tego zasilaj organizm magnezem(np magne b6) i wypijaj spore ilosci wody pozdro [...]

Bigger - A raczej, tak: "podziękuj babci , ona wie co na MASĘ jest dobre" ale nie możesz stwierdzic ,że kreatyna jest dobra dla 17-latka , który ma 33 cm w ramieniu, waży 60-pare kilo przy wzroscie 182 cm, gdy nawet nie wiesz jaki ma staż treningowy.Można się domyślic że krótki. Brutus

[...] magnezem z dodatkiem wit b6-ale to odnosi sie do kazdego ktooremu zalezy na pełnej czystosci nerek(bez piasku i kamykoow:)))) nester ..o rybozie pisalem...bierz ja po tygodniu od rozpoczecia kreatyny....doczytaj.w dni beztreningowe kreatyna rano na czczo oraz mniejwiecej w godzinach analogicznych co trening..mdz posiłkami pozdro bigger biger

To co Bigger uważasz że ZMA i Tribulus jest odpowiednim suplementem dla 17 latka? A ja mimo wszystko przy takiej wadze poczekałbym z kreatyną i kupił gainera-ewentualnie razem. Danone

ZMA - Nie widze przeciwskazan zeby stosowali go nastolatkowie... Wazne tylko by brac je w dawkach podzielonych. Moge rozwinac temat jak trzeba. Kreatyna - W jego przypadku bezsens -> ale coz, skoro Babcia kupila to 5g dziennie bedzie okej, nie ma co sie spieszyc z wyzszymi dawkami. Z Ryboza tez nie warto szalec- tylko w dni treningowe, przed i [...]

ZMa wg mnie nie ma przeciwskazań TT Clarity trochę przesadzasz, albo wszyscy jesteśmy tak straszliwie podatni na placebo (co jest dość dziwne przy moim sceptycyźmie), kreatyna tu trochę nie macie racji w którymś z numerów Muscle Nick Evans pisał o badaniach, które mówiłłły, że ryzyko uszkodzenia nerek w pooźniejszym wieku w przypadku stosoojących [...]

[...] i diete, potem mozna po jakims czasie (rok) pomyslec o zakupieniu niezbednych suplemetow np, gainer potem witaminy, glutamine, aminokwasy, bialko na samym koncy kreatyne ale jak dopiero to wszytko juz nie wystarczy. Najprosciej jest napakowac mlodego poczatkujacego kreatyna tylko pytanie co dalej z jego prawidlowym daleko idacym rozwojem ? 666

Piec kilo w miesiac, potem spadnie. Kolejna kreatyna juz prawie nic nie da, ale od kolegi ktos slyszal ze dobry jest metan i zaczyna sie szybka krotka dorga do koksowania, a potem do konca kariery ze wzgledu na klopoty zdrowotne... Na wstepie poczatkoujacym odrazu trzeba zaznaczyc ze w tym sporcie nie ma nic odrazu. Tu potrzeba paru lat ciekiego [...]