kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

bialo od razu po treningowo wrzuc, reszta OK kreatyna po 5g aminy z 15-20g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-26 19:18:46

Acha dzieki. Jeszcze jedno czy to prawda ze kreatyna pozwala lepiej pszysfajac bialko.

Mam jeszcze jedno pytanie bo zastanawiam sie czy nie kupic odzywki weglowodanowo bialkowej mozna to jesc równoczesnie z kreatyna ?

tak zrobię. edit: a już u tego neurologa to mówić o odżywkach itp.. bo nie mam doświadczenia jak lekarze reagują i czy np. kreatyna może mieć jakikolwiek wpływ.. pzdr, Zmieniony przez - xik w dniu 2007-01-17 18:47:56

Tak kreatyna wystarczy.

To podziękuje znajomemu Kasa IMO w błoto. http://www.sfd.pl/HMB__dzia%C5%82a_antyanabolicznie%21-t742911.html Może nie ma aż tak strasznego działania antyanabolicznego ( co się dowiesz czytając cały temat) ale po prostu jego działania nie ma bądź jest tak znikome, że nie zauważysz, na jedno wychodzi . Kreatyna no ok- jako antykatabolik. Ćwicz na [...]

1 Kreatyne mozna brac caly rok bez zadnych przerw? Kreatyna dostarcza nam składnika, który normalnie czerpany jest z czerwonego mięsa, więc zasadniczo nie ma przeciwwskazań do jej brania. 2 Okres budowy masy moze trwac 8 tyg po czym nastepuje tydzien zluzowania lub przerwy w treningu i od razu znowu mozna wejsc na okres masowy? Powtorzenia sa na [...]

ok diete juz raczej mam za niedlugo wrzuce a co z odzywek byłoby najlepsze ? kreatyna+hmb białko ,gainer ,carbo? Pozdro

Solidne białko na "po treningu" (z 30-40g WPC 80 spokojnie wystarczy). Do tego żeby się dobrze przyswajało Carbo (50g). Od razu zapasy glikogenu odnowisz Kreatyna mono z 400-500g na cykl 6-tygodniowy. Ewentualnie jeszcze gainera 70g na II śniadanie. Na początek wystarczy.

kreatyny w linku nie widze;-] rano daj lub przed tr i po tr po 5g kreatyna beta alanina przed tr 3-5g bcaa przed/po tr po 10-15g po tr tez mozesz te wegle dextrex dać porcje ale uwazaj bo nei jest to najlepszy cukier, daj razem z porcjąbiałka

Z activ laba są teraz kreatyna połączona z beta alaniną

Kreatyna teraz to za szybko, początki treningów jedziesz "na sucho". Białko ewentualnie według braków w żywieniu. Najlepiej jednak białko uzupełniać dobrym mięsem, jajkiem. Ważne, żebyś znał swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodał do tego 300-500 kcla. Białka potrzebujesz ok. 2,2 gr na kg masy ciała, w Twoim przypadku 130 - 140 gr.

Jak to kreatyna na zahartowanie organizmu ?

dwa tygodnie bez dla przyzwyczajenia tudzież zahartowania organizmu do wysiłku i nowego stylu odżywiania/ życia i dopiero wtedy KREATYNA...

kreatyna minimum po pół roku przemyślanych treningów i odzywiania z głową

[...] kaps. po 2 opakowania kazdego czyli kreatyny 500kaps. d-ribozy 180kaps. i l-glutaminy t6 400kaps. cykl planuje na jakies 5 tygodni czyli dzienne porcje wychodzily by mi tak: kreatyna - 14kaps.(11,2g) glutaT6 - 11kaps.(7,04g gluty, 1,76g tauryny) d-riboze - 5kaps.(3,75g) i co wy na to czy nie za malo czegos czy moze tak byc? po przebudzeniu: [...]

kreatyna wystarczy 5g na dzien(jezeli to Twooj pierwszy cykl ?) i wydlozyc cykl, efekty będą lepsze i mniej zejdzie wody po cyklu. rano w dni nietreningowe mozesz dac glukoze, choc nie jest konieczna, po treningu dokup carbo, w celu uzupelnienia strat glikogenu po treningu. anar niektorym po taurynie sie lepiej zasypia, a pobudzenie po niej nie [...]

jezeli masz gainera, to carbo nie jest az tak bardzo potrzbne.Gainer bedzie rowniez przyczynial die d skutecznej odbudowy glikogenu, zas kreatyna po treningu wchlonelaby sie nawet sama. Hmm masz 400g kreatyny, wiec proponuje dawki 6g dziennie przez 8 tygodni, a to co zostanie(jakies 70g) przeznaczysz na nastepny cykl. Cykl bedzie dluzszy, [...]

no wlasnie co do carbo to tak myslalem ze nie trzeba juz jak mam gainera... kreatyna to by bylo albo 5,6g albo 6,4g...w sumie to moglbym tak sprobowac ale...jak tak bym bral to potem 4 tygodnie bedzie bez d-rybozy i glutaminy :/ a mialem zamiar brac to razem caly czas...jzeli 8 tyg. to mi kasy nie starczy... a z ta tauryna to chyba przesadzacie to [...]

rano: t6 3g, po treningu: kreatyna 5,6g;ryboza 5g; t6 5g; carbo 50g przed snem: t6 2-3g gainera bierz miedzy posilkami(1 dawka moze byc przed treningiem 1h) po 50-70g