Suple? Kreatyna? Białko??? Co najlepiej współgra z dietą na masę..

Oh rozumiem.. Poza tym wszystko w porządku?

Posiłek przedtreningowy z potreningowym bym zamienił i dodał w potreningowym węgli.

Czekaj zaraz Ci coś wymodze, 10-20 minut


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-04-14 20:34:21

1 posiłek
3-4 jajka L + 50g boczku/kiełbasy + 10g masła + jakieś warzywo
2 posiłek - 4 posiłku
130g tuńczyka w kawałkach/piersi z kurczaka/indyka/ + 50g kaszy jaglanej 1/2 puszki pomidorów zioła prowansalskie 10g oliwy/20g orzechów/nasion
5 posiłek potreningowy
180g mięsa + 150g kaszy jaglanej + cynamon + 100g kiszonej kapusty
6 posiłek
150-200g twarogu tłustego, banan/jabłko/dżem + cynamon + 150-200g płatki owsiane

Dzięki wielkie... Zaraz spróbuje to wprowadzić na moj dziennik ;)

Jeszcze jakbyś lukną na te poprawki, które zaraz podeśle i zamykamy temat :)

Jak to kreatyna na zahartowanie organizmu ?

dwa tygodnie bez dla przyzwyczajenia tudzież zahartowania organizmu do wysiłku i nowego stylu odżywiania/ życia i dopiero wtedy KREATYNA...

kreatyna minimum po pół roku przemyślanych treningów i odzywiania z głową

Poprawiony plan:

zrezygnowałem z 7go posiłku. Na to konto przed snem walne sobie tabletkę z zestawem witamin z podstawowych grup. Dobrze jest?