Cześć, chciałbym Was prosić o ocenę diety, na której jadę od 2 miesięcy. Postęp po niej zauważalny jest, jednak nie aż taki jakiego się spodziewałem. 1. Wiek: 25 lat 2. Waga: 94kg 3. Wzrost: 193cm 4. Staż: 8 miesięcy 5. Cel cyklu: masa/siła 6. Stosowane już wcześniej suplementy: carbo (50g po treningu). 7. Stosowane wcześniej spalacze: - Dodam, [...]
[...] mojej własnej siłowni i nie mam sparring partnera a bez niego to sie nie zrobi wymuszonych powtórzeń. Aminokwasów nie brałem nigdy (oprócz Tauryny) więc chciałem wypróbować. A co do XPand to troche drogi ale podobno to najlepsza kreatyna na rynku i nie powoduje retencji wody. Podsuncie jakieś pomysły co wybrać z tego a może coś innego.. lepszego
[...] działka po treningu Hot - potreningowo Test Freak - przed snem DNT: nitrix 3x4 tabsy con-cret - rano + wieczorem (okołotreningowo) Test Freak - przed snem I teraz tak - kreatyna, miarka na każde 45kg masy, więc ok 3 miarki na porcję - jednak myślę że przy tym zestawie będę brał jednorazowo pół porcji; Test freak - Polska naklejka mówi o [...]
[...] środków po stosowaniu których osiągnąłbym to wszystko, ale jest może jakiś mix przybliżający do osiągnięcia celu :) Otóż wstępnie zastanawiałem się nad BCAA i jakaś kreatyna albo na wypróbowaniem nowych produktów OLIMPu a mianowicie Amok i Resurrektor Biorę jeszcze pod uwagę: Universal Nutrition Storm Olimp Creatine Xplode Trec Saw BCAA [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aminokwasy,kreatyna,bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : aminokwasy i kreta :) Witam. Od dluzszego czasu wkurza juz mnie moj brzuch :p Chce sie go pozbyc. waga 90 kg by [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : sztuki walki, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, multipack witamin, kreatyna Stosowane wcześniej diety : brak I posiłek Płatki owsiane 70g Orzechy włoskie 20g Odżywka proteinowa 30g II posiłek Ryż biały - Risana 100g Mięso z piersi kurczaka [...]
[...] kupowanie gainerow, (no i czasu na robienie koktajli) ryby i inne wartosciowe posilki. Myslalem zeby zrobic sobie cykl kreatynowy, moze jakies mono? Kiedys zajadalem sie kreatyna i roznymi stackami ale robilem to bez glowy wiec i efektow nie bylo. przy mojej wadze potrzebuje okolo 160g bialka dziennie. Ciezko mi dostarczyc tyle. Szynka, [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : b/u Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie brak, wcześniej były kreatyna, węgle, amino Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie, chyba że będzie jakiś konkretny argument Stosowane wcześniej diety : brak [...]
[...] tego niby białka i załuwazyłem ze na mleku pływają bułki. ciasta.chleb. zmielony w cukierni ( sprzedawca powiedział mi ze zle zrobiłem koktajl i wkręcił mnie ze to jest kreatyna ) zaczełem sie z niego smiać bo krea ma kolor biały a nie sraczkowaty :D sprzedawca dostał komentaz negatywny i chodziasz upominałem się o zwrot kasy to on potem [...]
[...] rozmiary bo mam w o bwodzie bicepsa 39 a jak cwiczilem 41 tylko ze bylem 5 kg cykl jaki robilem przed przerwaniem cwiczen to z 3 tygodnie metanabolu z dieta 3000 + kalorii kreatyna tauryna bcaa gainer hepatil i przytylem przez ten czas 3 kg (przez 3 tygodnie) i zastanawia mnie jaki trening teraz zacząć. Może już zacząć sie rzeżbic ?? moje [...]
[...] w diecie 4 i 5 okolotreningowy) Nom i kolejna zagwozdka to bialko z checia robilbym po treningu shake`a czy to dobry pomysl? jesli tak to jakie bialko cena/jakosc/smak? odwiedze dzial kuchnia ale moze jakis prosty przepis na niego? Po rozkreceniu sie mowie tu o 4-8 tygodniach co warto dorzucic? kreatyna itp? Dzieki za porady oraz pozdrawiam
Spotkaliscie sie ze skutkami ubocznymi supli?? Wiadomo biaklo zakwasza krew przy dłuższej suplementacji i większych dawkach bardzo kopie w te dwa organy/.. Tak samo kreatyna bardzo kopie w nery:/ Wiele osóbb takze spożywa posiłki na noc co na pewno nie działa dobrze na nasz układ pokarmowy.. Ale kto dzis sie nad tym zastanawia.. Wazna jest masa [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 174 Cel treningowy: spokojna masa Staż treningowy na słowni: ~2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna jako aerob Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: strong C, WPC, cyklowo kreatyna
[...] się już z nauką. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: ręczna, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] którzy znają się na temacie, czy dobrym rozwiązaniem będzie zestaw takich o to odżywek... czy coś dodać to tego odjąć?...by poprawić efekt.... .. Białko + węglowodany + kreatyna (czy warto coś dokupić na lepsze wchłanianie? tauryna/dextro/glukoza???) + N.O - Xplode Czy do tego jakieś aminokwasy?? Jakie firmy [...]
Witam Mam parę pytań, chciał bym pozbyć się trochę tłuszczu nie mam go dużo, ale znów jest go na tyle że nie widać dobrze zarysów mięśni przede wszystkim brzucha.. Jestem ektomorfikiem, gdy robiłem masę w zimie dała ona w miarę zadowalające skutki, lecz jednak potem się trochę opuściłem tzn ćwiczyłem często niedokładnie jadłem dużo ale też [...]
Mam małe pytanko. Chcę dorzucić trochę masy do swojej 68 kg wagi przy wzroście 178cm. Nie chcę mocno napuchnąć, ale chcę nabrać trochę maski, by mieć z czego zrobić rzeźbę. Ćwiczę z przerwami 5 lat, ale ostatnio ćwiczyłem 6 miesięcy temu. Mam już uszykowany zestaw na rzeźbę ( Kreatyna, HMB, BCAA, Vanadyl, Tribulus Terrestris, mam również Biosterol [...]
Witam. Po przeczytaniu forum ustaliłem dietę, treningi, odżywki tylko czy dobrze? Proszę o odpowiedzi i porady. Ćwiczyłem ponad rok temu na sucho, teraz zrobiłem własną siłownię i mam parę pytań. Dane: Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 185 Jak widać znacznie za mało ważę. Odżywki które kupiłem to: Mass up ACTIVILAB 5kg oraz Jabłczan Kreatyny OLIMP 400 [...]
