Waga : 87
Wzrost : 190
Cel : Masa
Wyliczenia w Vitalmaxie.
Kcal - 3400
B- 1,7
T- 2,0
W- 3,6
Dieta oczywiscie jest.
Trening 3 razy w tygodniu pon-sro-pia.
Moja pierwsza masa oraz suplementy.
Chcialbym do mojej diety wrzucic wspomniane suplementy tylko nie wiem jak z proporcjami. Wczesniej bez supli tylko witaminki wiec mam klopot.
BCAA - kiedy oraz ile? jakie najlepiej kupic(sklep sfd)? cena raczej nie gra roli ale bez przesady
Witaminy od olimpu multiple jak rozlozyc witaminy dzien treningowy mineraly nietreningowy? czy oba jednego dnia?
Omega 3 takze olimp 4 capsy czy wiecej dziennie i do jakich posilkow(6 posilkow w diecie 4 i 5 okolotreningowy)
Nom i kolejna zagwozdka to bialko z checia robilbym po treningu shake`a czy to dobry pomysl? jesli tak to jakie bialko cena/jakosc/smak? odwiedze dzial kuchnia ale moze jakis prosty przepis na niego?
Po rozkreceniu sie mowie tu o 4-8 tygodniach co warto dorzucic? kreatyna itp?
Dzieki za porady oraz pozdrawiam