SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna

  • CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

  • Wspomaganie redukcji, co wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! wiek - 26 waga - 85 wzrost - 182 staż treningowy - 2 lata z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, spalacze stosowane wcześniej spalacze - scorch, clenburexin suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - multiple sport, kwasy o3, kofa, cutting edge, serwatka ilość dni wolnych od kreatyny - wszystkie, nigdy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 2017-09-20 15:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 rok treningów. Poprawki mile widziane.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to treningi z docelową liczbą powtórzeń 16-18 II część to typowa liczba powtórzeń dla masówki 7-12 III część siłowo-masowa, powtórzenia 2-6. W połowie makrocyklu wejdzie kreatyna, obecnie suplementuje: lean gain z ultralife performence, carnivor-izolat białka wołowego, amino2000-z fitmaxu, bcaa i n-acetyl l-glutaminy firmy Kaizen. Dieta to 6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2011-01-24 10:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia. Pozdr.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub żółtym serem, orzechy, owoce. Proszę o poprawki bo z tego co chyba wiem to poprawicie mnie. BO dopiero zaczynam i spodziewam się błędów. Tak więc prosze mi doradzic czy kreatyna grała by tu dużą rolę. pozdrawiam Co polecacie zmienić w dniu nie treningowym. będe korzystał z tych potraw. 1. Gotowane mięso 2. Ser biały 3. Mleko 4. Jogurty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2008-04-25 15:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudny początek redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pula kcal na redukcji to około 3350 jak to możliwe ze na takich kaloriach czuje tak duży głód ? Badania mam w normie a z suplementacji leci : ashwa, kofeina 800mg dziennie , kreatyna , beta alanina , piperyna, Stack vitaminowy, chrom, l karnityna. Z góry przperaszam za rozpisanie się ale zależy mi na dokładnym przedstawieniu problemu. Dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2020-11-05 12:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANALIZUJAC MOJE POSTEPY WIDZE ZE REKORDY USTANAWIAM POD WPŁYWEM GŁĘBOKIEGO ZDENERWOWANIA. NP. 5 miesięcy temu podczas suplemacji kreatyną +zn+c+b complex+mg dodałem w II tygodniu 5kg w wyciskaniu na jednym treningu (zaliczone 2 podejscia za kazdym razem dodawałem po 2,5 kg)i w V tygodniu dodałem 7,5 kg (zaliczone 3 podejscia za kazdym razem + 2,5 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2005-05-09 15:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2x partia na tydzien do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    dieta jest, kreatyna jest, staz 1,5 roku, plan ma byc na siłe/wytrzymałość podzielony na 2 zestawy rozniące się paroma cwiczeniami, prosze o poprawki wiem dalem w 2 dziale ale to byla pomylka. 1A) Plecy: Ściaganie wysiągu podchwytem - 12/12/12 Wiosłowanie hantla - 12/12 Wyprost tułowia - 12/12/12 Bic: Sztanga stojąc podchwytem - 12/12 Modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2008-07-06 16:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to akurat dobry plan ?;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek- brzuch Abs,brzuszki,itd <--tego nie bierzcie pod uwage xD Info o mnie: Męzczyzna 16 lat 173 wzrost 65.5 waga Staż 2 miechy Dieta średnia ;/ Suple-białko i kreatyna Czy tu jest coś zle??z treningu na trening mam mniej siły ;/ Tu jest mój stary plan jak zaczynałem ćwiczyć : pisząc krótko w pon,sr,pt... robiłem wszystko w 1 dzień [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2010-05-27 17:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] sprzętu jaki można sobie wymyślić. Dieta- jest (makarony, ryże, kurczaki, jajka, serki wiejskie, twarogi owoce, warzywa, siemie lniane itp) Suplementacja- od października kreatyna (w nic innego nie wierzę) Mam za sobą parę hst ale dawno nie ćwiczyłem tym planem i może czegoś nie pamiętam albo coś się pozmieniało, więc proszę o ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2013-09-21 11:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT Amadi-55] Crossfit + FBW

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] - 25% (97 g) Mój plan: PON - CROSS WT - wolne ŚR - CROSS CZW - wolne PT - CROSS SOB - wolne ND - FBW Wiek: 24 lata Waga: 77 kg Wzrost: 183 cm Suplementacja: - białko - kreatyna - witaminy i minerały - przedtreningówka Szczegóły możecie zobaczyć tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=-E5uLoAD5PY Wyniki siłowe (maksów nie sprawdzałem, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2014-10-13 03:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuje od przeszlo roku.Stosowalem juz różne odzywki jak np.białko,mega massa i ostatnio kreatyna.Ale efekty sa mizerne. Postanowilem wiec spróbowac ze sterydami.Słyszałem ze Deca-Durabolin i Winstrol to dobre połączenie.Mam mała wiedze w tym temacie i chciałbym uzyskac jakas rade?? Bo szczerze mowiac boje sie efektow ubocznych.. Duzo o nich [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11312 Data: 2008-02-14 18:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc: klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie jak w temacie prosze o pomoc w treningu klatki piersiowej jest to moj najwiekszy minus jesli chodzi o rozwoj muskulatury. Cwiczylem juz wieloma planami lecz niestety moja klatka nadal w gornej jak i srodkowej czesci jest straszna. Aktualnie cwicze takim planem: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE GORNYM 4x WYCISKANIE SZTANGI NA PLASKIEJ [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2009-10-08 18:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem że możecie mi pomóc i doradzić

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Interesuję się kulturystyką od niedawna. Ćwiczę ok. 2lat ale 1-szy rok to byla tylko zabawa ze sztangą bez żadnej wiedzy co do treningu i diety. Weszłem na te forum i znalazłem wiele potrzebnych informacji i wskazówek za co !!!CHWAŁA WAM!!! teraz mam mały dylemat. Przed wakacjami moja ogólna forma była dobra tzn. wyniki w miarę zadowalające [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2005-09-25 20:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Jestem na redukcji od 13 sierpnia, i aż do teraz. Ustaliłem sobie zapotrzebowanie wtedy na 2100, po jakimś czasie schodząc na 1900. Niestety od jakiegoś czasu waga stoi w miejscu. Diety sie trzymam, stale 1900 kcal lub mniej. Trening siłowy 3x w tygodniu poza siłownią mało ruchu, w szkole po korytarzu pochodzę ewentualnie na siłownie. Poza [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2022-10-29 16:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening góra-dół do oceny lub poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko,kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 120kg MC: 115 WL: 80 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2016-10-02 16:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzetu do cwiczen. Brat mi kupil jakies w duze puszki prochów: Whey, o smaku czekoladowym, to chyba jest zwykle bialko z tego co mowil. Oraz XPand, powiedzial ze to jest kreatyna. Teraz gdy juz wiecie mniej wiecej jak wyglada moja sytuacja, prosilbym Was o poradzenie mi czegos, nie mowie tutaj o ustaleniu mi diety, a jedynie o pomocy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2009-08-21 12:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Diete ustalilem - teraz pora na cwiczenia. W poniedzialki, srody, czwartki mam trening Muay Thai, po ktorym zwykle robie jeszcze troche cwiczen silowych na brzuch i klatke Wygladaloby to tak: Brzuch: - Unoszenie nog w zwisie na drazku - 'Rowerek' - zwykle brzuszki - unoszenie nog, lezac Wszystko do zmeczenia (pewnie 1 seria po ok 20 powtorzen) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2011-03-18 23:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie? Poproszę o poradę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Na wstępie kilka słów o sobie: - staż 5 miesięcy - cel masa - dieta jest - trening 3x w tygodniu - suple: gainer, białko, bcaa + od 1 miesiaca mono Mega Caps Olimp Jak wynika z powyższego jestem w połowie 1st cyklu kreatynowego. Wyniki siłowe poszły bardzo ładnie, plan zdaje egzamin i... niespodziewanie dorobiłem się (chyba) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2010-02-09 16:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybki sposob na przybranie na wadze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 17lat, 180cm wzrostu i 60kg . Chcialbym przybrac troche na wadze w krotki i tani sposob. Co mozecie mi polecic zastanawiam sie nad kreatyna. Nie chcialbym byc przywiazany do jakies diety, zreszta nie jestem fanem jedzenia ;].

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 13588 Data: 2006-06-21 18:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot na silownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel treningowy: sila,masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Boks,Bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aminokwasy,kreatyna

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2010-10-19 21:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Ekto:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - - 81 Żywiec Zdrój Woda Truskawkowa 500Ml 2 000 ml - 120,00 - 490 TEN rzad cyfr pod posilkami to Tłusz(g) Węglo(g) Białk(g) Kcal To ile zjadam jest zaraz na gorze czyli: Tłusz(g) Węglo(g) Białk(g) Kcal 66,94 540,67 188,72 3546 DO tego kreatyna monohydrat 10g dziennie ;) z Gory dzieki, pozddro:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-10-01 17:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)