kontuzja

[...] i na prawdę mięsień szybko rośnie i na dzień dzisiejszy jest według mnie o wiele za duży. Nie wpadaj w ten blad. Masz problem z faldami, nie z miesniemi. Nie ingeruj bo doprowadzisz do niezdrowych przesilen. A to grozi kontuzja lub dysproporcja wizualna gdy sie zredukujesz. Moja rada - kontroluj BF i nie zapuszczaj sie wiecej. Szczerze.

niestety trafila sie bardzo brzydka kontuzja odnowily sie problemy z kregoslupem (mam 2 przepukliny) bez powodu, nie na sali, niefortunne schylenie sie do buta wiec koncze prior na nogi po 2 tyg ledwo sie ruszam na razie, schylac sie nie moge itp moge wejsc od jutra na łapy (bedzie juz planik? )? czy jeszcze tydzien wolnego musza miec?

Puma: uważasz że PP w wykonaniu nivixa jest poprawny bo nie widzę korekty ?. Czy wejście pod sztangę po podrzucie powinno się pojawić ? Do tego przy opuszczaniu widzę amortyzację nogami. I nadgarstki zwróć uwagę jak są wygięte do tyłu, czyli sztanga znajduje się bliżej kostek niż kciuka, przy większym ciężarze widzę kontuzję. Z tym chwytem również [...]

[...] podejścia do treningu, diety, suplementów, i samego siebie na bardziej dorosłe i mądre. Dzięki Tobie Puma i Twoim wnikliwym analizom techniki, ominie mnie pewnie nie jedna kontuzja na siłowni, a treningi dadzą o wiele większą korzyść i frajdę. Byłeś dla mnie jak i wielu innym tutaj, prawdziwym mentorem i mam nadzieję że jeszcze będziemy mogli [...]

[...] daje w kość, ale granica 12p jest już śmiertelna- pamiętam jak w FBW z 2008%-) miałem 15x, bodajże 100kg (bw 65kg). To był kosmos, ale szło, piękne czasy. Jakby nie ta kontuzja to kto wie ile bym teraz przerzucał... eh godanie:-D W każdym razie miło się patrzy na wiosłujących bez podparcia i na MC, uwielbiałem te ćwiczenia. Co do filmiku z [...]

[...] chyba wczoraj wieczorem nie mogłem sie doczekac dzisiejszego treneigu bo juz było 2 dni off, ale dzis kolejny dzien offa i nie wiaodmo ile jeszcze przede mna takich dni... więc kolejne plany treingowe które były zmienione przez kontuzja nie wypalą dziś taka motywacja że nie chciało mi sie wstać zeby sniadanie zrobić, a tak nie było xx czasu

[...] ena modlitewniku 10min cardio bo wiecej nie było czasu Trening w sumie bez szału, mało jedzenia, słabe nabicie, patrzac do lutra to co to było 3,5tyg temu przed chorobami i kontuzja a teraz to jakbym z 10kg stracił i większy bf miał :D ;/ michA: b: 300g t:40g w: 50g tylko po treingu waga dzis pokazała 95,4kg, więc przez te 3 dni jeszcze sporo [...]

dobra to od dzis startuje, napisze mniej wiecej jak bedzie z dieta i treningiem Trening bedzie ten sam co przed chorobami i kontuzją bo wtedy pocisnałem nim tylko 3,5tyg a fajnie sie nim cwiczyło, wiec nie widze sensu zmieniac dieta bardziej pozmieniana chociażby wegle na sniadanie a ostatni posiłek białko z fatem. Dni LC i LC VLCD zostaja w DNT. [...]

[...] drugim pull przez 2 dni coś bolało. 180kg na 6pow jak szmata. Miałem załączyć z 200kg ale rozsądek wygrał bo tak by to wiele nie dało a szkoda ryzykować nie daj bóg jakąś kontuzja przed redu. Ale cały trening bez dyskomfortu. Trochę maszyn protestowalem itp Dokaldniejszaa wpiske dam pewno jutro jak sidę na kompa w domu. Zmieniony przez - [...]

[...] lepsza ;-) Najlepiej byłem zadowolony z tego push pull legs jak wrociłem z wakacji i koncem wrzesnia go zcząłem, szło naprawdę super, nowy bodzieć dla organizmu, ale niestety po 3,5tyg dopadła mnie angina potem od razu kontuzja gdzie 3 tyg nogi nie był ruszane więc też push pull poszedł sie j**ac %-) Po kontuzji jednak wróciłem do niego ;-)

[...] Przemo zorbie 29 pojde na rozbijanie a tego 5 i moze jeszcze bliżej jak bedzie mozliwośc to na ten drenaż, myslę że bedzie taka możliwosc bo gośc kumaty, on mi pomagał z ta kontuzja w zimie ;-) popuri dzieki ;-) napewno przedstaiw mu sytuacje juz zreszta wstpene mówiłem Erwi kurde ami włąśnie bardziej kolejny bo teraz mam 2 zmiany, na sobot ei [...]

jakieś 2 lata temu przed kontuzja, trenowałem właśnie "długo" od 2 do 3h-jeśli chodzi o nogi praktycznie każda seria do upadku mięśniowego i jak teraz myślę zanotowałem wtedy największy swój progres. Choć wiadomo nie mam co się do Was porównywać, bo pewnie Wasz hantli nie byłbym wstanie podać :-P lecz niestety za dużo nasłuchałem się "teorii" o [...]

jakieś 2 lata temu przed kontuzja, trenowałem właśnie "długo" od 2 do 3h-jeśli chodzi o nogi praktycznie każda seria do upadku mięśniowego i jak teraz myślę zanotowałem wtedy największy swój progres. Choć wiadomo nie mam co się do Was porównywać, bo pewnie Wasz hantli nie byłbym wstanie podać :-P lecz niestety za dużo nasłuchałem się "teorii" o [...]

[...] poszło leciutko wiec stwierdzilem ze zorbie jeszcze jedna srie i przy 3 powtórzeniu poczułem taki dziwny bol w okolicy przywodziceila dokładne tam gdzie w tamtym roku była kontuzja, torche sie obsrałem i wkuriwlem odłozylem sztangę poczekalem troche i spobowałme jeszcze dobic 100kg ale bol był odczuwlany, a rok temu byłem wyklucozny ponad4tyg z [...]

ja w osw cały czas pracuje i cwicze, w osw jest 2-3 ogarniętych z tego co slyszalem z opini ja chodze do jednego z nich i bardzo chwalę, rok temu zaczalem wąlsnie wtedy z ta kontuzją co miałem i ot byl moj pierwszy kontkat z fizjio, ale wtedy bardzo mi pomogł. ogolnie terminy ma spore cąły czas ma ludzi, a nikt nie narzeka. Przemek Chormański, od [...]

Ja wczoraj podobnie , organizm osłabiony do tego kontuzja sprzed dwóch miesięcy się odezwała i trzeba było delikatnie sfolgowac z ciężarem ;) ale to nie znaczy ze trening był leciutki .Powrotu do zdrowia Maniek ;)

dmq - pokaż te badania na ludziach odnośnie bpc 157 i pozytywnego wpływu na regenerację / leczenie , bo ja swego czasu sam byłem mocno zainteresowany tematem i nic takiego nie znalazłem, było tylko trochę badań na szczurach, ale to było 1.5 r temu i może pojawiło się coś sensownego, nowszego osobiście stosowałem i jak napisał kolega Patryk efekt [...]

[...] x 5 57,5kg x 5 Siady poszly ladnie, juz przyzwyczailem sie do podwojnego dnia :-)) Wyciskanie od czubka głowy: 30kg x 5 37,5kg x 5 42,5kg x 5 47,5kg x 5 Od wczoraj wrocila kontuzja barku, ale ze tak powiem p******e to :-P Jade z kontuzja, bo wiem ze sie nie pogorszy, a jedynie dzieki silowni moze sie poprawic ;-) Zmagam sie z tym pewnie juz [...]

Z tym ułożeniem w kształcie strzałki ( zamiast T) i w WL i przy pompach chodzi głównie o to aby ramiona były rozsunięte na boki o nie więcej niż ok 60stopni ( dla większości osób jakieś 45 ). To powoduje bezpieczną pracę stawów barkowych, jeżeli ręce rozsuniemy na kształt T ( 90 stopni) to barki pracują niekorzystnie co objawi się kontuzją , [...]

[...] brakuje w pierwszym poście, poproszę BANANA o uzupełnienie. Więc Staż: równe 2 lata od zaczęcia jakichkolwiek ćwiczeń, z większymi i mniejszymi przerwami (wakacje, kontuzja i choróbska - czego nie odliczam od stażu) Wyniki siłowe o ile się nie mylę. Suple, ostatni cyklon składał się z GM i NO-X, już jakiś czas temu. Okres off creatine [...]