kawy

Witam znad kawy porannej :-) Ja próbowałem w ROP-ie swingów 32-ką i potem wróciłem do 28, a w rwaniu nawet do 24. Mogę zrobić więcej i bardziej poprawnie. A to wystarczające przesłanki, żeby z tym ciężarem zjechać. Swing z 32 kg, jednorącz to naprawdę ciężkie ćwiczenie.

Liczby za wczoraj: 150/258/6. Jak widzicie, zaczyna się przygotowanie do ładowania ;) Dzisiaj IF, połączony z odcięciem od porannej kawy - bez masła już nie wchodzi, więc żeby nie łamać postu odpuściłem ją sobie. Liczę na dodatkowe działanie antystresowe.

potem kawa z masłem, lampka na głowę i w las ;-) I właśnie mi przypomniałeś, że muszę kupić w Lidlu spieniacz do kawy :-D

potem kawa z masłem, lampka na głowę i w las ;-) I właśnie mi przypomniałeś, że muszę kupić w Lidlu spieniacz do kawy :-D hehe, coś jak w tym starym kawale o burdelu i parasolu ;) Bieganie bez historii, jedyne wydarzenie pełne emocji można by określić poetycko (ewentualne Panie czytające to proszone są o wybaczenie) - "nie zna życia, kto nie [...]

[...] :) cud nazywa się tribloc chyba (taka maść z antybiotykiem) i zastosowany wczoraj po południu spowodował, że noga praktycznie nie boli. Jutrzejsze bieganie staje się zatem realne :) btw, Shadow - dzisiaj na razie jestem wege ;) rano jajka na tłuszczu kokosowym i kokos do kawy, kole południa będą ziemniole z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym ;)

btw, Shadow - dzisiaj na razie jestem wege ;) rano jajka na tłuszczu kokosowym i kokos do kawy, kole południa będą ziemniole z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym ;) Nie chcę Cię martwić, ale jajka i tuńczyk to tak średnio wege :) Ale ziemniole - rewelacyjnie zdrowie :) Bataty jadasz?

btw, Shadow - dzisiaj na razie jestem wege ;) rano jajka na tłuszczu kokosowym i kokos do kawy, kole południa będą ziemniole z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym ;) Nie chcę Cię martwić, ale jajka i tuńczyk to tak średnio wege :) Ale ziemniole - rewelacyjnie zdrowie :) Bataty jadasz? no ale lakto ovo to vege w końcu vege ;) no może ten tuńczyk [...]

[...] To takie przemyślenia po historii Shadowa i wczorajszej wizycie u terapeutki manualnej, która stwierdziła, że w formie jestem, zbicie wagi dużo mi pod kątem zapobiegania urazom nie da, bo mięśnie jakieś są i w ochronie pomagają, natomiast jestem już po 40, zaczynałem później i szaleństwa nie dla mnie ;-) tak w skrócie. No to koniec kawy ;-)

Wogóle nie piłem kawy.w życiu wipiłem mozę ze 2 filiżanki kawy Ok zmniejsze ilośc kapsów

Tak. Do zaparzenia kawy bierzesz wiele razy więcej rozdrobnionego ziarna, niż liści do zaparzenia herbaty. Stąd w porcji kawy jest więcej kofeiny niż w porcji herbaty. Procentowo, patrząc na suchą masę herbata prowadzi. Ps. Konarzewskiego w empiku spróbuj zamówić albo w necie znaleźć. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2012-09-18 08:17:29

no a w pracy sie smieja zemnie ze kawy nie pije tylko ja mam inaczej jak wypije szklanke kawy(co sie zdaza raz na rok) kompletnie organizm moj odzuca kofeine zamiast pobudzac to zamula czasami zbiera mnie na wymioty moze dla tego ze wczesniej nie spozywalem kofeiny ale mam to gdzies lubie harbatke

[...] ze ludzie uzaleznieni od kofeiny po pewnym czasie nie moga juz osiagnac bez niej poczatkowej sprawnosci umyslowej. Opisany byl efekt "otepienia" po odstawieniu kawy i ciekawe obrazki z przeswietlen, na ktorych widac bylo, ze osoby uzaleznione od kofeiny maja mniejsza aktywnosc w pewnych czesciach mozgu w porownaniu z osobami nie [...]

[...] która została wyeliminowana z naszego organizmu podczas snu. To prawda, ale nie jest to uzależnienie z którym jakoś specjalnie trzeba walczyć. Po kilku dniach nie picia kawy organizm przestawia się i wraca do normy. Ja niestety bez kawy się obejść nie mogę. Minimum dwie dziennie muszą być Mam gdzieś ten numer Nationala z artem o kawie, jak [...]

Nie wywalaj kawy ! nie wolno I BCAA fakt na noc to pomylka. Krete 5g/dzien codzien i w odstepie od kawy 2-3h, zebys nie bral razem Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-12-07 11:53:40

[...] ale żeby utrzymać ten efekt, trzeba się będzie bardziej postarać. Na razie bym widziała u Ciebie taki rozkład: 2000kcal, 130B, 70T i reszta węgli. Powinno być ok, a potem będziemy modyfikować najwyżej. Treningowi też bym się musiała później przyjrzeć. Serów żółtych nie musisz wyrzucać, tak samo mleka do kawy, ale bardziej kontroluj ten nabiał.

[...] pozwoliłam sobie na wszystko - wpadły 3 kawałki placka, góra pierogów i inne potrawy ;) Wczoraj trochę sałatki dla smaku, po placki już nie sięgam, nawet niespecjalnie mam ochotę szczerze mówiąc. suple: glukozamina, magnez, wit. C płyny: woda ok 1 l, 2 czarne herbaty, 3 kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/007d085b7e4b43e7ae29f703f9945d20.png

Wczoraj i dzisiaj - dni nietreningowe Zjadłam trochę mniej, bo się czuję ociężała jakoś. Chyba przez owulację. Suple: glukozamina, wit. C, magnez Płyny: po 3 kawy, 1 herbacie i po 0,75 l wody Warzyw z wczoraj nie pamiętam Dzisiaj: pół brokuła, mieszanka chińska z gorszkiem - pół paczki, papryka czerwona, pół ogórka, 2 ogórki konserwowe [...]

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, ale zaczęłam od 30 minut na rowerku. Miałam wyrzuty sumienia, bo wczoraj na noc zjadłam popcorn {{:-( płyny: 2 herbaty czarne, 3 kawy, 2 szklanki wody suple: glukozamina, magnez warzywa: gotowane marchewki, brokuły i kalafiory, pomidor, 5 ogórków konserwowych [...]

[...] x 10, 6 kg na rękę x 7 Jeszcze dwa treningi do końca tego cyklu, już mi przykro na myśl o przerwie i regeneracji %-) Miska z dziś: warzywa: brokuły - pół paczki mrożonych, 3 ogórki konserwowe płyny: 2 kawy, 1 herbata, 1 szklanka coli zero, 0,75 l wody suple: magnez, glukozamina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10b31caf243b47de83321faa0927d864.png

[...] ktoś ma jakieś sugestie? suple: żadne - zapomniałam o magnezie, glukozaminy nie znalazłam warzywa: sałata pekińska 100 g, trochę groszku i kukurydzy, 300 g brokułów gotowanych, pomidor płyny: woda 0,75 l, 2 herbaty, 2 kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54c4eadeca49437a9f59cabde38dc83e.png Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-01-07 20:24:11