DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Jak goblet wszedł to spoko. Dla kontry pieski bym robił. Rozciągnięte zostanie.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Dzisiaj małą masakra. Koleś mnie poprosił, żeby go trochę potrenować, sadełko zrzuca. I koniec końców nie wszedł na siłkę, bo coś z benefitem było nie tak. A miałem go kettlami delikatnie stargać, a potem sobie trening na bieżni zrobić. Zamiast tego powiosłowałem 15 minut i na bieżnię. W planie 8 km intensive endurance run, czyli między 80 a 85% Hrmax. Pochylenie 1% i po 3 km zdechłem ;) gorąco, brak oporu powietrza, przesadziłem jak na pierwszy raz z takim treningiem, bo do bieżni trzeba się przyzwyczaić. Potem km spokojnego chodu, pochylenie 7,5% i spokojnego truchtu, znowu 1%. Generalnie bieżnia ma być tylko na wypadek mocnego mrozu, ale chyba muszę popracować nad przyzwyczajeniem się do niej. I nudno, bieżnie tyłem do crossfiterek więc nawet na laski nie było jak popatrzeć ;) I Magor: oprócz strojów biegowych stroje na siłkę są chyba jeszcze lepsze, bo skrywają zgrabne, umięśnione tyłeczki ;) aha, i ta piłka/pół piłki - bosu chyba - fajny sprzęt, muszę nad tym pomyśleć

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

ajronmen
Magor: oprócz strojów biegowych stroje na siłkę są chyba jeszcze lepsze, bo skrywają zgrabne, umięśnione tyłeczki ;) aha, i ta piłka/pół piłki - bosu chyba - fajny sprzęt, muszę nad tym pomyśleć

Jakoś nie kumam związku?

Umięśnione tyłeczki i bosu? Od biedy coś tam jestem sobie w stanie wyobrazić z tymi eksponatami w rolach głównych

Kiedyś zrobiłem sobie platformę pod nogi ze starych opon i sklejki. Zachowywała się jak bosu. A kosztowała 20 zł

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-11-11 21:29:38

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

MaGor
ajronmen
Magor: oprócz strojów biegowych stroje na siłkę są chyba jeszcze lepsze, bo skrywają zgrabne, umięśnione tyłeczki ;) aha, i ta piłka/pół piłki - bosu chyba - fajny sprzęt, muszę nad tym pomyśleć

Jakoś nie kumam związku? Umięśnione tyłeczki i bosu? Od biedy coś tam jestem sobie w stanie wyobrazić z tymi eksponatami w rolach głównych
Kiedyś zrobiłem sobie platformę pod nogi ze starych opon i sklejki. Zachowywała się jak bosu. A kosztowała 20 zł

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-11-11 21:29:38

cholerne skróty myślowe ;) na końcu pogibałem się i porobiłem parę przysiadów na tym - coś, co może wspomóc rehabilitację moich problemów. A związek chyba jest - jak laseczka powygina śmiało ciało na tym, to i tyłeczek zgrabniejszy ;)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

To ja miałem raczej skojarzenia mechaniczno-funkcjonalne

Dwa bosu to ciekawy kształt

Bosu w sypialni... No. Mogłoby być nielicho

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Dzisiaj rano S&S:

Rozgrzewka: 3x5 hip bridge, goblet squat, halo 3x10, 20 kg,
swing jednorącz 5 x 20
20, 20, 20, 20, 20
TGU 5 x 1,1
20, 20, 20, 20, 20

Miło. Gdzieś tam ten ból w pośladku się pojawia / a może hipochondria? Swingi leczą - a przynajmniej tak sobie mówię :)

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Zapomniałem juz jak to jest: zawirowania prywatno - służbowe powodują, że dzisiejsze kilometry zrobię rano. Dawno już tak wcześnie nie zaczynałem dnia. Pewna tradycja zachowana - na toalecie przegląd forum

potem kawa z masłem, lampka na głowę i w las

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

ajronmen
potem kawa z masłem, lampka na głowę i w las

I właśnie mi przypomniałeś, że muszę kupić w Lidlu spieniacz do kawy

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

MaGor - do kawy czy do mleka? :) a poza tym, pijesz mleko na LCHF? Ja tylko tlusta śmietana chociaż ekspress do kawy marnuje się prawie a przynajmniej dysza do spieniania mleka, bo tylko żona używa :) A cappuccino się czasem zamarzy :)

Co kształtów i podwójnego bosu - praca w mojej poprzedniej kuchni była niebezpieczna - kelnerka Węgierka, właścicielka podwójnego twardego jak skała bosu w rozmiarze xl i do tego anioł... ile to razy palców o mały włos nie pociąłem.. ;)

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

MaGor
ajronmen
potem kawa z masłem, lampka na głowę i w las

I właśnie mi przypomniałeś, że muszę kupić w Lidlu spieniacz do kawy

hehe, coś jak w tym starym kawale o burdelu i parasolu ;)

Bieganie bez historii, jedyne wydarzenie pełne emocji można by określić poetycko (ewentualne Panie czytające to proszone są o wybaczenie) - "nie zna życia, kto nie s**ł nocą w lesie" ;) :D

Dystans 11.40 km
Czas trwania 1g:26m:56s
Śr. tempo 7:38 min/km
Maks. tempo 5:54 min/km
Średnie tętno 132
Max tętno 155
Łącznie w górę 93 m
Łącznie w dół 101 m
Kadencja 81 rpm