[...] zszedlem do 1 capsa zjadlem go o 5 rano przed robota nie mogleme spac do ok 3 wiec 22 h-jak dla mnie bardzo dziwne.do tej pory nic tak na mnie nie dzialalo.dodam ze 2 kawy sypane z 3 lyzeczek to dla mnie codzienna norma.stymulanty nie sa mi obce jestem przyzwyczajony. chodzily sluchy ze producent moze dysypywac amfe do kapsow. dzialanie [...]
dobrze ale ja nie jadam białego pieczywa. kawy z cukrem też nie pije tyko czasem z mlekiem. od 10 do 16 jestem w pracy i tam przez cały dzień biegam po mieście bo jestem przedstawicielem handlowym. 6 godzin nawet licząc to jako spacer spalam wtedy dużo kalorii. nie sądzę, że zjem ich więcej niż spalę w ciągu dnia... do tego ćwiczę prawie [...]
[...] nie ze tam, "oj sie spocilam to starczy". Zapomnij na pare miesiecy o istnieniu ziemniakow, bialego pieczywa, sokow owocowych, napoi slodzonych, smietanki do kawy, cukru, slodyczy, tlustych wedlin, zoltego sera, paluszkow, dzemu, miodu, slodzonego musli, majonezu, piwa...musle, ze od samego tego powinno zejsc Ci z 5 kg calkiem [...]
[...] aktywności, kiedy np. dzisiaj w pracy cały dosłownie dzień siedziałek i czekałem na klientów i jedyną formą ruchu było kilka spacerków na magazyn. Dosłownie nic nie robiłem! (Fajna robota jeee!!) 2. Czym najkorzystniej zabielać kawe a) zwykłym 2% mlekiem (50ml.) b) śmietanką cremoną - 7 gram c) śmietanką płynną do kawy light (20 ml.)? Pozdro!
więc wezmę półtłusty, dzięki ;) mam młynek do kawy więc to nie problem, pomiele sobie, a twarogu może być półtora kostki? to stosunkowo dobre źródło białka, jem 7 jaj dziennie więc nie mam za bardzo czym go zastąpić, dużo ćwiczę