Nie mieszam kawy ze słodkim, bo mi psuje jej smak. Dla mnie musi być gorzka :-D A zresztą ona nie działa na mnie wcale pobudzająco. Zeżarłam tyle, że chyba do Wielkanocy powinnam na jakimś VLCD lecieć %-)
[...] Odczucia: Trening po pracy, ale dzisiaj byłem masakrycznie zmęczony, nawet jak poszedłem spać przed siłownią. Pewnie to przez brak kawy, choć pije dużo herbaty zielonej która też zawiera kofeinę,lecz wiadomo że znaczniej mniej niż kawa.. Trening z kolegą, który dopiero zaczynał swoją przygodę z siłownią, [...]
[...] to potrwa) Obiad: ziemniaki gotowane z szaszłykami z grilla (mięso jakieś+pieczarki) i duszoną w mleku kalarepą Kolacja: 2 kromki chleba ciemnego bg z masłem i pomidorem + 2 kawy latte, krówka (chwila słabości) Staram się spisywać gramówkę w miarę możliwości, wtedy można się nawet na bieżąco jakoś kontrolować i nie przeoczyć czegoś, co mogłoby [...]
[...] bo dopiero się wdrażam. Mam straszne problemy z ogarnięciem tego wszystkiego, ale będę się starać z całych sil. Aktywność fizyczna: Mel-b nogi- 10 min, Jilliana Michaels- level 1 - 30dni shared, godzinny spacer z psem:) Woda:1,5 litra, 2 zielone herbaty, dwie kawy z mlekiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e929e8710af4488a3b728d16b1b8eb4.png
Jesteś poewna, że przeczytałać, co jedzą Lejdis? Na szybko błędy: - margaryna do wywalenia - nie wliczamy kawy do bilansu - staramy się komponować posiłki tak żeby znajdowało się w nich białko, tłuszcze, węglowodany - za dużo węgli w diecie, za mało tłuszczu i białka. Do czasu, aż nie pójdziesz na siłownię, możesz robić aeroby, prxyniesie to [...]
[...] koniecznie ogarnąć co jest najlepszym źródłem białka, tłuszczy i ww, bo cały dzień nie mam dostępu do internetu żeby sprawdzić... Formy aktywności: 15 minut skakanka i 30 dni Jillian Michaels level 1. Woda: 1,5 litra, dwie zielone herbaty, dwie kawy. Pozdrawiam i życzę miłego dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a15c3c1b6a04c68ba1d54c93260d3e8.png
do kawy trzeba sie przekonać :) To mója jedyna stosowana przedtreningówka %-) Głupio robiłem, bo szły czasami takie dawki, ze hoho... Teraz nie idzie nic i daje rade :) Ale nie ma co, mocna kawa i power na treningu jest :)
[...] mix sałat pomidodor czerwona cebula papryka czerwona avocado ser feta 17:00 ryba kapusta kiszona oliwa 20:00 pieczony schab polany odrobiną miodu brokuły avocado plus 2 kawy z mlekiem, woda omega 3 Marta czy ten olej lniany jest dostępny w Danii?? Jak tak to napisz prosze jak się zwie på dansk. I jak masz jakieś sprawdzone produkty [...]
[...] na bazie jogurtu naturalnego Podwieczorek :batonik czekoladowy (wiem nie powinnam ale strasznie mi sie chcialo,100 kalorii) Kolacja:TunCzyk w puszcze,Lyzka oleju Wypilam 4 kawy z mlekiem 2procent. Dostarczylam 1718 kalorii,124,6 bialka,174,6 weglowodanow,58 tluszczu Moj trening: Rozpietki na maszynie 15 powtorzen x2:10kg Wyciskanie sztangielek [...]
[...] znowu sranie męczy i to bezpośrednio po treningu... tradycja... zawsze jak zaczynałem jeść więcej to urachamiała mi się sraka %-) najgorsze ze przy ostatnim ćwiczeniu no i wyszły dwie serie na przód barków...ale ok,(wczoraj to samo miałem ;/) chyba trzeba przerzucić sie na wszystko gotowane znowu albo nie łączyc kawy z argininą , zobaczymy ...