kawy

[...] my mieszkamy w szóstej ;-) 8 wozów Ściągnęli %-) Co do ekspresu, to dziś zacząłem go używać, bo dziś młynek przyszedł. Wczoraj próbowałem robić kawę na jakimś mielonym Jacobsie czy innych Tchibo, ale tamte kawy to był syf %-) Na oceny przyjdzie czas, ale chyba się zaprzyjaźnimy %-) Ogólnie więcej roboty niż z automatem, ale coś zrobić ;-)

[...] piątek. Niedziela spędzona z Franiem. Wieczorkiem po powrocie podładowałem kcal piwkiem i chipsami %-) No i dziś ogólnie bardzo nie wyspany, przed treningiem chyba już 3 kawy wleciały. Mimo to czułem, że to będzie dobry trening. Podchodząc pod to 91kg w głowie zakładałem 6 powtórzeń, max 7. Mimo to, te 8 powtórzeń oceniam na RPE 9,5 %-) Może [...]

tyle masz tego w necie, że nie dziwie się, że Hubert nie chce Ci wyłożyć kawy na ławę Proste - google - hasło i czytasz np. https://www.google.pl/search?q=shoulder+rehab&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a pierwsze 2 linki na pewno są do wzięcia, w resztę się nie zagłębiałem. Idea jest taka - rob bdb technicznie, [...]

[...] z precyzją i odcinać np 10 gram kurczaka %-) Wahaniami w granicach 10 g nie będę się przejmować. Dodatkowo wywalam nabiał, bo tu ostatnio sobie pofolgowałam... Mleko do kawy, jogurt,śmietana out. Będę wybierać jak najmniej przetworzone produkty. Ryż brązowy zamiast białego, kasza gryczana, dodam migdały, oliwa,olej lniany, kokosowy,awokado [...]

no to ja sie zupelnie nie znam na suplach ale dzialanie tyrozyny wyraznie czuje mozna je porownac do dzialania mocnej kawy - ale bez "telepki" "wyostrzony" umysl i percepcja, wieksza latwosc i chec do treningu. Bralam 4 kapsy HiTeca rano i 3 w poludnie. Nie wiem czy na wszyswtkich tak samo dziala ------------------------------ [...]

[...] porach. Zjadłem nawet trochę więcej niż musiałem, bardzo dobrze bo może waga w końcu ruszy w górę. Drobny wyjątek to taki, że po północy zamierzam wypić duże ilości kawy z mlekiem, czyli zaatakuje mnie laktoza. Wypadałoby nie zasnąć i się coś pouczyć. Ale to kwalifikuje się jako odstępstwo od diety z dnia jutrzejszego, no cóż, bywa. [...]

Czoracia jesli pijesz do mnie, to wiem, ale co ja tam opisze, dieta to 3 kawy, trening to 4 godziny dziennie nad książkami Ale chętnie bym wziął udział, gdybym trenował, bo mam swoją koncepcję realizacji tego pomysłu

[...] 54 - 12.01.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0e6519e5bcd46e581886c8d9b1d3e4a.png Suplementacja: Witaminy i minerały, ZMA, Mind Blow, kofeina z kawy. Nauka, wizyta w Realu by wykorzystać bon -10% na zakupy i tyle. Miałem dziś refleksję na temat moich poczynań na studiach. Na pierwszym roku otarłem się o stypendium, a [...]

liczyć kcal z musztardy to tak samo jak liczyć kcal z 50ml mleka do kawy ...no chyba że ktos jest na keto to wtedy każdy gram węgli sie liczy,ale w innym przypadku to nie ma co przesadzać bo sie chore sytuacje tworzy

[...] 2cm :> water, water, water...@@-) (trochę panika przeszła, że się pasę) Przekopałam trochę net, i wyczaiłam taką strategię na pozbywanie się wody, podobną do tej na odwadnianiu, zapewne ameryki nie odkryłam ale może warto spróbować? Że pije się wodę, nie herbaty albo kawy, małymi łykami cały czas i do szklanki na godzinę. What do you think? ;-)

[...] - gotowane brokuły, do kolacji - ... jeszcze nie wiem, prawdopodobnie cebula, papryka i czosnek - podsmażone razem z indykiem ;-) Myślę, że mogłam zrezygnować z drugiej kawy (kawę piłam z mlekiem, jak w rozpisce - po śniadaniu i po obiedzie). Trening - w trakcie ćwiczeń rozbolał mnie żołądek. Najpierw miałam w planach dowalić 3 obwód właśnie [...]

[...] kcal, 90 g białka i 140 g węgli. Za dużo tłuszczu żrę }:-( Miska nie byłą komponowana tutaj, podaję to, co już zjadłam i zjem później, bo obiad mam z wczorajszego dnia. Kurde, jeszcze nie wzięłam pod uwagę mleka do kawy. Z treningu nie wiem, co wyjdzie. Dziś taki wpis rozgrzewkowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3a56f4f12804cbea21434b4deac7d6e.png

[...] }:-( ) - tymi węglami miały być w części te placki z posiłku drugiego, pochłonęłam od razu wszystkie, jak tylko dotarłam do roboty 2. to pojawiające się mleko to dodatek do kawy - wczoraj wypiłam 3, plus żarcie z rozpiski i... miałam wredne gazy i wzdęcia. Czy to może oznaczać, że nabiał mi nie podchodzi? Albo raczej nabiał w połączeniu z kawą? [...]

[...] i pomidory w puszce (czy to się wlicza?), do kurczaka - szpinak (w nadzieniu), fasolka szparagowa, cebula surowa - w małej ilości, do posiłku potreningowego - jeszcze nie wiem, prawdopodobnie papryka czerwona, brokuły, pieczarki Napoje: 2-3 kawy z mlekiem, 1-2 x herbata zielona, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60c56b69867b47c0a372ca74b182fa15.png

[...] się być samobójstwem }:-( ) Koniec spamu. Przejdźmy do konkretów. 12.06.2014 - DT: TRENING A - 3 OBWODY Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy, omega 3, Mg+B6 Płyny: 2 kawy z mlekiem, ok. 2l wody 1. wznosy nóg z leżenia x20/x20/x15 x20/x15 Jest ok, z tym że w pewnym momencie poczułam odcinek lędźwiowy kręgosłupa - cały czas więc korygowałam [...]

[...] B DLA ZIELONYCH (DOMOWY) - 3 OBWODY Suplementacja: Euthyrox 100, omega 3, Mg+B6, kwas foliowy Warzywa: sałata, pomidorki jagodowe, cebula, kiełki brokuła, kalarepa Napoje: 2 kawy z mlekiem i za mało wody @@-) Trening - jakoś tak średnio mi się ćwiczyło, czułam w prawym udzie dziwnie spięty mięsień, który mnie pobolewał coraz mocniej, acz znośnie. [...]

[...] miska - w miarę czysta, ale nieliczona Wklejam dzisiejsze żarełko - przynajmniej to mi wyszło. DNT Warzywa: pomidory, rukola, cukinia, papryka Napoje: jeszcze nie wiem, na pewno mam w planie 2 kawy z mlekiem, teraz popijam mix zielonej herbaty z owocową (melisa i gruszka), woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebcde59b3f6e454d9c4892aad81a58af.png

[...] podobnie. Nie chcę więc nastawiać się na ćwiczenie, bo potem się tylko ubiczuję, że nie robię tego, co założyłam. 24.06.2014 - DNT Suplementacja: Euthyrox 100, omega 3, Mg+B6, kwas foliowy Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szparagi Napoje: 2 kawy z mlekiem, 2 herbaty zielone, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfa40cb5f55f4a5d91a2e87b842f14b4.png

[...] sałata zielona, rukola, pomidor, kiełki brokuła, ogórki małosolne domowe, szparagi białe, fasolka szparagowa zielona, cebula, pieczarki - ale wypas warzywny! ;-D Napoje: 3 kawy z mlekiem (planowałam dwie, ale potrzebowałam jednak dodatkowej przy takiej ilości pracy), 2 herbaty owocowe melisa i gruszka, mało wody - nadal to kuleje [...]

[...] jakimś mikro grzeszkiem }:-( Czas z tym skończyć! 1.07.2014 - DNT Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy Warzywa: pomidor, cebula, mix sałat, fasolka szparagowa Napoje: 3 kawy z mlekiem, herbata zielona, za mało wody Miska planowana była taka, jak poniżej - a ostatecznie nie zjadłam ostatniego posiłku @@-) Obiad zjadłam późno i już nie byłam [...]