kawy

[...] 1-3. Rolada z pieczarkami, kasza, zlepek warzyw 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 5. Sałatka z jajami i chlebkiem +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/WgVVXCM.jpg Coś dorzucę, ale dzień w biegu i nie ma czasu. https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] kakaowym i musem owocowym 3. Stek z łopatki, surówka z kapusty, kasza gryczana 5. Sałatka z kurczakiem i ryżem +++W ciągu treningu ISO, banany, batony +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/HsAVQx9.jpg Kolejny dzień w biegu.. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/5XuiLYi.jpg Lekki tlen w [...]

[...] i musem owocowym 3. Obiad u rodziców- Ziemniaki, indyk, surówki 4. Owsianka 5. Sałatka z jajami i ryżem +++W ciągu treningu banany, batony i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/D2zEDGq.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/6lEDABV.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/c9YaGqU.jpg [...]

[...] 1-3. Schab z brokułami i kaszą 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/PUoTfe2.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png Trening A Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 [...]

[...] 1-3. Wołowina z kapustą i kaszą 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/cqCl56Q.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/B5YKbXi.jpg https://i.imgur.com/HvNRzYK.jpg Tydzień, [...]

[...] 1-3. Wołowina z duszonymi warzywami i kaszą 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/ojycMhM.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png Trening B Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko [...]

[...] 1-3. Wołowina z duszonymi warzywami i kaszą 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/tGBdyEi.jpg Nie koniec. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/vKLwDRa.jpg [...]

[...] 1. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 2. Sałatka ze schabem i ryżem 3. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/udUQVoY.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/njHfBTB.jpg https://i.imgur.com/NK5wylX.jpg Z rańca [...]

[...] SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. Udka bez skóry z kaszą i surówką z kapusty 4. Sałatka z jajami i czymś +++W ciągu treningu ISO, banany, batony +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/XtILLqK.jpg Nie koniec, ale już wrzucam rozpiskę, bo dziś się od kompa odcinam. https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] 1-3. Schab z kaszą i brukselką 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/xGJsLaN.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/3nGc2Hp.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png Trening A Wstępna rozgrzewka 5 minut [...]

[...] Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i chlebem chrupkim +++W ciągu treningu ISO, banany, batony +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/BDwuasb.jpg Więcej nie upchnę dziś. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/218gREs.jpg [...]

[...] Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i proteineo bread +++W ciągu treningu ISO, banany i batony +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/WRtEgMQ.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/xv3uE9N.jpg https://i.imgur.com/fCpoIzs.jpg Dziś [...]

[...] 1-3. Schab z kaszą i kapustą 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/FJyzfzM.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/bR1y1hp.jpg Trening B Wstępna rozgrzewka 5 minut [...]

[...] jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3-4. Sałatka z kurczakiem, jajami i ryżem +++W ciągu treningu ISO, banany i batony +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/bPYzKLw.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/ZY9reGK.jpg https://i.imgur.com/cPbe9lC.jpg Bardzo [...]

[...] z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. Stek z kaszą i brokułami 4. Sałatka z jajami i ryżem +++W ciągu treningu ISO, banany i batony +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/mwhChFR.jpg Bije się dziś w pierś. Sama aktywność dała 3tyś kcal. Dzień w totalnym biegu, nie miałem dużo czasu.. [...]

[...] muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. Udo z indyka z ryżem i surówką 4. Sałatka z jajami i czymś +++W ciągu treningu ISO, batony, ciasto jaglane, bake Rolls %-) +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/B4FaarU.jpg Nie koniec. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/UNk12UB.jpg [...]

[...] 1-3. Schab, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/ItSbLMg.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/q7wthRy.jpg Trening A Wstępna rozgrzewka 5 minut [...]

[...] 1-3. Schab, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i chlebkiem chrupkim +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO i banany Podsumowanie: https://i.imgur.com/LR37UjX.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/Ah3t7IY.jpg [...]

[...] 1-3. Schab, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i chlebem chrupkim +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO i banany Podsumowanie: https://i.imgur.com/IBfqqCy.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/NIVQlSU.jpg [...]

[...] https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3-4. Sałatki z kurą, kaszą i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO, batony i banany Podsumowanie: https://i.imgur.com/5kRpLHr.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/ZRYa6wT.jpg [...]