kawy

5 posilkow srednio po 20-25g bialka to 100-125g. Wystarczy? Twarog na noc masz tylko dlatego, ze nie lubisz tunczyka choc wlasnie tuna jest tu zdecydowanie lepszym posilkiem (laktoza). ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

He, he, he.. Nie musisz. Mozesz zjesc 100-150g piersi, wolowiny, bialko z 4-5 jajek. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] bedzie lepszy efekt 3. ile czasu po steperze mam jesc sniadanie (owsianke?) 4. wieczorami zwykle jezdze na rowerze 45-60 min.czy mam cos potem jesc? 5. a i jeszcze jedno czy moge uzywac slodzika bo nie wyobrazam sobie gozkiej kawy i herbaty znowu sie rozpisalam no ale jak chce sie odchudzic to lepiej miec wszelkie watpliwosc rozwiane,prawda? egi

______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Powiem szczerze, ze nie wiem jaka ma zawartosc makroskladnikow. Napisz cos wiecej o tym cudzie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] sojowe deserki od czasu do czasu zjesc mozna nie moze to byc tylko podstawa diety. I wez pod uwage ze jest tam masa weglowodanow i stosunkowo malo czego innego A co do tej kawy przed stepperem to odegra ona pozytywna role tylko jesli bedzie bez mleka i cukru.... ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, [...]

czy kawusia bardzo duzo daje to nie mam pojecia bo sama nie pije jej przed aerobami....... tez nei przelkne kawy bez mleka..... a na kolacje to moze byc cokolwkiek czysto bialkowego: piers kurczaka/indyka bialka z jajek odzywka bialkowa (na wodzie) ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat [...]

[...] polecam bo tam pewnie "kupa" konserwantow. A kawa podkreci metabolizm poprzez podniesienie cisnienia. Ale czarna! Ewent. mozesz poszukac bezcukrowych cukierkow kofeinowych (Kopico opdada). ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

tak kofeina wplywa na spalanie tkanki tluszczowej. moze poprostu masz juz przeladowane receptory nerwowe i nie reaguja juz dobrze na kofeine, przynajmniej w stalej dawce. jak dlugo bierzesz spalacze? ile kawy dziennie pijasz?

[...] bo dopiero teraz odczytalam Twoja odpowiedz odnosnie jogurtu, a na 2 zjadlam 2 wafle ryzowe z miodem i jablko. Na obiad zjem kurczaka z kasza gryczana i warzywami, a na kolacje jakas rybke z warzywami. +duuzo wody,ktorej unikalam na rzecz kawy, ale to sie zmieni :) i jogging! mysle, ze organizm mi zaufa i wybaczy za wyrzadzone krzywdy.. ;)

Nie wiem jak jest z tym nowym ale od starego TS bardziej mnie filiżanka kawy pobudzała.W tym starym niby jest jeśli pamiętam chyba 160mg kofeiny na porcje ale się tego w ogóle nie odczuwa.Jedna kapsułka kofeinki kaizena przy tym TS to dosłownie jak porównanie merca do fiata 126p.Jeśli chodzi o pobudzenie.Ciekawe jak się sprawdza ten nowy TS?

[...] to albo partner nie ma wystarczającej wiedzy dietetycznej, albo Ty źle interpretujesz jego wypowiedzi ;-) Bo ktoś kto od 5 lat ćwiczy i poważnie do tego podchodzi cukru do kawy nie używa ;-) czy to masa czy redukcja, bo cukier jest po prostu niezdrowy. Tak samo ktoś taki nie będzie negował korzyści płynących ze spożywania masła - bo tłuszcze to [...]

Może i kawa z cukrem jest bee (sam nie piję kawy z cukrem od przynajmniej 15 lat) ale kawa z kostką czy dwoma dobrej gorzkiej czekolady jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Podobnie jak dobry "ciemny" (a nawet i jasny) chleb posmarowany masłem. Ja takie rzeczy jadłem będąc nie tylko na redukcji ale także na masie. Zdarza mi się też by zjeść np. sernika [...]

https://i.imgur.com/rgWwsBl.jpg Zmiany w karcie walk KSW 67! Nowi rywale Ivana Erslana i Igora Michaliszyna Na ostatniej prostej przed galą KSW 67 doszło do dwóch przetasowań w karcie walk warszawskiego wydarzenia. W sobotę do okrągłej klatki w hali Global EXPO wejdą Caio Bitencourt (14-7, 12 KO, 2 Sub) oraz Idris Amizhaev (10-4, 5 KO, 3 Sub), [...]

[...] jak na normalne: maka (najlepsza jakas razowa), jajko, mleko lub woda, dodaj lyzke oliwy i wtedy ladnie sie samaza bez tluszczu na teflonie. Nadzienie np. chudy twarog ze slodzikiem i wanilia. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

A ja mam podobny problem, właściwie trenuję tak samo, tylko oprócz karnityny i picia ogromnych ilości kawy nie stosuję innych suplementów. Co zbuduję, to zaraz rozbiję. Teraz kupiłam serwatkę, ogólnie spożywam dużo białek. Jakie suplementy brać i czy bez kreatyny się nie da?

[...] jakiś kebab czy coś w tym stylu. Przykładowy dzień jedzenia przed badaniem: 1. 653 kcal 37,3B 34,3T 46,6WW 4x Jaja 10g masła osełka 50g wafle kukurydziane 150ml mleka do kawy + jajek 2.996kcal 37,8B 28,8T 120.6WW 2x Kanapka z kurczakiem(catering z pracy, tam jakiegoś złego składu nie maiło, jedynie kurczak z warzywami w kanapce + jakiś sos [...]

2 lata temu mialem atak nerwicy. Myslalem, ze przechodze zawal serca. Porobilem badania-z sercem wszystko ok. Bylem wtedy na "Pink Magic" i bardzo duzej ilosci kawy. Wczesniej oczywiscie kreta i jakis inny booster testu z muscletech. Nie robilem sobie nic z ostrzezen na opakowaniach na temat ograniczen (lub calkowitego wyeliminowanie dodatkowych [...]

Nie no nie bede jej smazyla:)...a co z tym białkiem na noc? Co do kawy to czytałam w poście chyba Tyki,że jest zalecana przed treningiem,więc dlaczego nie..? Musze to jeszcze raz wszystko przeliczyć,bo znajac moje zdolności popełniłam jakiś błąd...ale chyba bedzie ok:) No i dostałam w koncu tse moge sobie jeszcze cos do tego dokupic? np ..cos na [...]

[...] fetorek. Dlatego warto je skrocic. Dez, ja mam tyle kudlow na ciele, ze bez tych pod pachami wcale ciotowato nie wygladam, a przynajmniej sam ze soba moge wytrzymac. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!