poprawcie mi diete!

5 posilkow srednio po 20-25g bialka to 100-125g. Wystarczy?

Twarog na noc masz tylko dlatego, ze nie lubisz tunczyka choc wlasnie tuna jest tu zdecydowanie lepszym posilkiem (laktoza).

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

no tak ale mam jesc tune caly czas dzien w dzien?

dziekuje ci za odpowiedzi i za zainteresowanie! widze ze angazujesz sie w to forum i pomagasz tu wielu ludziom a to bardzo istotne wiedziec ze mozna liczyc na fachowa porade!

egi

He, he, he..
Nie musisz. Mozesz zjesc 100-150g piersi, wolowiny, bialko z 4-5 jajek.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

no i tak bede robic! nie chce byc marudna,ale mam jeszcze kilka pyt.
1. czy na obiad moze byc czasem dla urozmaicenia makaron razowy + ser bialy (chudy oczywiscie) i cynamon
2. czy jak wypije kawe rano przed steperem to bedzie lepszy efekt
3. ile czasu po steperze mam jesc sniadanie (owsianke?)
4. wieczorami zwykle jezdze na rowerze 45-60 min.czy mam cos potem jesc?
5. a i jeszcze jedno czy moge uzywac slodzika bo nie wyobrazam sobie gozkiej kawy i herbaty

znowu sie rozpisalam no ale jak chce sie odchudzic to lepiej miec wszelkie watpliwosc rozwiane,prawda?



egi

1. czy na obiad moze byc czasem dla urozmaicenia makaron razowy + ser bialy (chudy oczywiscie) i cynamon /W ODPOWIEDZNICH ILOSCIACH OCZYWISCIE
2. czy jak wypije kawe rano przed steperem to bedzie lepszy efekt /MOZE BYC
3. ile czasu po steperze mam jesc sniadanie (owsianke?) /TO ZALEZY CO CHCESZ OSIAGNAC. JAK SPALIC ZAROWNO MIESNIE JAK I TLUSZCZE TO JAK NAJPOZNIEJ, NAWET 2H, JAK CHCESZ OCHRONIC MIESNIE TO PRYSZNIC I SNIADANKO.
4. wieczorami zwykle jezdze na rowerze 45-60 min.czy mam cos potem jesc? /J.W. OSOBISCIE SUGEROWALBYM COS BIALKOWEGO, WERSJA WYPASIONA TO ODZYWKA.
5. a i jeszcze jedno czy moge uzywac slodzika bo nie wyobrazam sobie gozkiej kawy i herbaty /TAK

UFFFFFF...

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

KONKRETNY Z CIEBIE FACET!!! WIELKIE DZIEKI

egi

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

marcinecki a czy moge jesc budyn sojowy jest taki w malych opakowaniach waniliowy i czekoladowy,to ma chyba sporo bialka i nie jest kaloryczne.czy to by bylo dobre na maly posilek?

egi

Powiem szczerze, ze nie wiem jaka ma zawartosc makroskladnikow.
Napisz cos wiecej o tym cudzie.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

wiec tak:to jest deser sojowy 125g( firmy sante)
sklad:woda,nierafinowany culier z trzciny cukrowej,obluszczone ziarno soi(6%),skrobia z topioka,skladniki min.:fosforan trojwapniowy,aromat waniliowy stabilizator:karagen,sol morska,kurkuma
wartosc odzywcza:81 kcal;B 3,0;WW 13,1;T 1,8 i wapn 100mg
co ty na to? moze to bedzie dobre na droge? (widziales moj ponizszy post? moze tam cos poradzisz?)

egi