Za darmo to na forum możemy Ci pomóc w odpowiednich działach czy to trening, odżywianie, junior, zależy jakiej pomocy oczekujesz. Za darmo wątpię by ktoś poświęcał swój czas Jak chcesz od zera by za Ciebie ktoś to zrobił zerknij tutaj https://potreningu.pl/plany-dietetyczne-treningowe
No więc odpowiedz na twój problem jest tutaj " brak diety, staram się jeść jedynie dużo białka" najprawdopodobniej zwyczajnei nie masz siły bo organizm jest źle odzywiony. Nie musisz mieć diety z liczeniem kcal czy rozkładem makro i tego się konkretnie trzymac ale musisz bazować na zbilansowanej diecie ( białka , tłuszcze i węglowodany) [...]
wszystko na pewno znajdziesz w tematach podwieszonych.. załóz najlepiej temat w dziale Junior , wtedy mozesz pytac o wszystko w jednym temacie , ułóż przykladowy dzien diety i wrzuc tam w formie zrzutu z PoTreningu, trening tez sam musisz ulozyc, my pomozemy Ci to wszystko skorygowac jak bedzie trzeba, Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-21 [...]
Cześć, Eksperci wypowiedzą się najlepiej, ale jeśli chcesz do tematu podejść całościowo, a Twoim celem jest jak napisałeś: "...rozbudowie masy mięśniowej i sportowej sylwetki..." to wypadałoby się najpierw dowiedzieć jaka jest Twoja obecna sytuacja. Najprościej byłoby więc założyć temat w którymś z działów do tego przeznaczonych, wypełnić ankietę [...]
Masz ogromne braki wiedzy podstawowej , zacznij od lektury i poczytania odpowiednich tematów . Poczytac podwieszone tematy w dziale junior , odzywianie oraz treningi poczatkujących
Zerknij do działu trening w domu masz rozpisane gotowe plany, czy też nawet do działu junior https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Dieta dramat ponieważ są spore braki wiedzy o podstawach - zapraszam do działu junior abyś zapoznal sie z tematami podwieszonymi gdzie od podstaw łatwo i czytelnie jest przedstawione wszystko na temat diety , żywienia , treningów itp.
Zarejestruj się i załóż odpowiedni temat w dziale Junior lub w dziale treningów dla początkujących ( wypełnij ankietę , wstaw zrzut diety oraz rozpisany plan treningowy )
[...] jednak konsultacje z trenerem personalnym. Niestety bez jego pomocy będzie wielce prawdopodobne, że zrobisz sobie krzywdę, a nauka potrwa bardzo długo. Poza tym, polecam czytać na temat prawidłowego odżywiania. Dobrym działem dla Ciebie będzie junior sfd: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
proponuje zalozyc temat w dziale junior lub odzywianie i gruntownie przemodelowac swoj jadlospis:) zapraszam do nas https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html wypelnij ankiete dzialu, wszystkie info w podwieszonych, rozpisz przykladowy dzien odzywiania i wszystko ogarniemy na spokojnie, bo takie dopytywanie [...]
[...] one potrzebne w wieku 15 lat. W tym wieku powinieneś przede wszystkim skupić się na odpowiednim odżywianiu i aktywności fizycznej. Bez wątpienia warto zwrócić uwagę na dział junior sfd, w którym uzyskasz niezbędne porady i wiedzę pomagającą poprawić swoje nawyki żywieniowe: [...]
[...] pojęcia co i jak należy robić. W ten sposób unikniesz sytuacji, w których będziesz mógł sobie zrobić krzywdę, a poza tym aktywność wykonana na siłowni będzie miała sens pod kątem kształtowania sylwetki. Poza tym, polecam regularnie czytać dział junior sfd: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
wzrost nie ma znaczenia ani zasieg ramion i taka jest prawda,jednakze ta reguła nie sprawdza sie w wadze ciezkiej tam najlepsi pięściarze mierzą grubo ponad 190 (fury,bracia kliczko, wilder,joshua,ortiz,dubois,yoka) ale jak popatrzysz na nizsze kategorie ,chocby junior ciezka to nie ma na to reguły 180 czy 192 .
Dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, a już stosujesz "na test" m.in. kreatynę czy cytrulinę - co jest w Twoim przypadku zupełnie zbędne. Zaczynasz od złej strony, jak niestety większość osób w dzisiejszych czasach. Jednym z lepszych miejsc na forum dla Ciebie powinien być dział Junior SFD - [...]
Cześć. Nie poszło mi za pierwszym razem, Oblałem na teście osobowości, złożyłem odwołanie i mam już termin czy mam jeszcze szanse na pozytywny wynik? W sensie takim iż będę musiał pokazać ze jestem kompletnie inny niż zaznaczyłem za pierwszym razem tzn. Nie przeszkadza mi hałas itd... czy trzymać się kurczowo tego co zaznaczałem za pierwszym [...]