Redukcja tkanki tłuszczowej - jak zacząć?

Narazie daruj, jak potrzebujesz wspomagacz do treningu to wypij kawę, proponuję też zmienić rozpuszczalna na bardziej naturalna lub tab z coffeina ;)

No okey dziękuje za pomoc, jak nie bedzie efektów to wróce o dalsza pomoc:D

Powodzenia.

Działaj i powodzenia :) , ważne aby iść po swoje pomimo przeciwności

proponuje zalozyc temat w dziale junior lub odzywianie i gruntownie przemodelowac swoj jadlospis:)
zapraszam do nas
https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
wypelnij ankiete dzialu, wszystkie info w podwieszonych, rozpisz przykladowy dzien odzywiania i wszystko ogarniemy na spokojnie, bo takie dopytywanie i wyrywkowe sprawdzanie nie przyniesie rezultatu, lepiej od a do z wszystko od razu ulozyc i zaplanowac
nawet mozesz bloga u nas zalozyc w dziale gdzie na biezaco bedziemy podpowiadac

Sugeruję zacząć od zamiany Twojego odżywiania. Założenia, które podałeś nie wyglądają najlepiej. Ilość kalorii na bardzo niskim poziomie, jak na aktywność fizyczną, którą opisałeś. Źle również dobrałeś ilości składników odżywczych. Zbyt mało białka. Zalecana ilość to 2 gramy na kilogram masy ciała. Minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Rzeczywiście najlepszym rozwiązaniem będzie jak udasz się do odpowiedniego działu, czyli odżywianie:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Okey w takim razie spróbuję to od nowa przeliczyć, i napisze post w dziale odżywianie i odchudzanie, do oceny.