To nie zmienia faktów, żebyś przestudiował artykuły zawarte w tematach podwieszonych. My możemy jedynie skorygować/ocenić dietę dietę wstawioną przez Ciebie, doradzić. BTW. Dla Ciebie dzaił Junior.
powoli, powoli... nie da się zrobić masy i rzeźby, także na samym wstępie zdecyduj co cię bardziej interesuje, patrząc na wagę to raczej powinieneś masować, jednak najlepiej będzie jak zaczniesz od wypełnienia ankiety działu junior którą znajdziesz w tematach podwieszonych oraz dołącz do niej swoje zdjęcie sylwetki
j/w dział trening dla poczatkujących lub junior, wypełnienie ankiety działu i rozpisanie całego treningu, bo samo wyciskanie to moze być za mało, może masz słabe tricepsy i one jako grupa pomocnicza tutaj siadają, ale bez pełnej rozpiski treningu metody progresji trudno coś doradzić
Zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
Zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
W tym wieku nie ma co stosować tego typu wyliczeń. Skup się na eliminacji produków przetworzonych i aktywności fizycznej. Pozatym czytaj regularnie dział junior sfd.
z fusów nie wróżę, więc nie wiem. temat zamykam, ewentualnie załóż w junior sfd bo tam się nadaje.
dział dla dzieci jest gdzie indziej, nazywa się junior sfd, prosiłbym tam wypisywać swoje "rady" .
Proponuję zapoznać się z wyszukiwarką, temat był poruszany wiele razy, od wieeeeelu lat. Dalsze kroki na forum sugeruję natomiast stawiać w dziale junior.
Dokup drążek jeszcze, i przeczytaj podwieszone tematy w tym trening mawashiego dla początkujących, jeśli to Ci nie wystarczy spróbuj zajrzeć do działu "JUNIOR" pozdr ! ;-)
Ogarnij trening domatora np czorci znajdziesz w dziale junior, przysiady,pompki rób z plecakiem na plecach i więcej na ten wiek Ci nie potrzebne, na siłownie z rok dwa sobie pójdziesz
wez sie za ulozenie diety i treningu, dział odzywianie, junior, trening dla poczatkujacych
O matko . Sio do działu Junior i studiować wszystkie tematy podwieszone bo wiedzy podstawowej zero . Nawet nie myśl o białku przez następne kilka miesięcy . Czytać i łapać wiedzę bo bez tego wiadro supli nic nie da
O matko . Sio do działu Junior i studiować wszystkie tematy podwieszone bo wiedzy podstawowej zero . Nawet nie myśl o białku przez następne kilka miesięcy . Czytać i łapać wiedzę bo bez tego wiadro supli nic nie da Mam wiedzę podstawowa i przeczytałem wszystkie tematy podwieszane ćwiczę cały czas i się zastanawiam cxy stosować jakie kolwiek [...]
O matko . Sio do działu Junior i studiować wszystkie tematy podwieszone bo wiedzy podstawowej zero . Nawet nie myśl o białku przez następne kilka miesięcy . Czytać i łapać wiedzę bo bez tego wiadro supli nic nie da Mam wiedzę podstawowa i przeczytałem wszystkie tematy podwieszane ćwiczę cały czas i się zastanawiam cxy stosować jakie kolwiek [...]
http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html Ten artykuł to tak poglądowo abyś miała jakieś pojęcie. Zacznij uprawiać jakikolwiek sport i ćwiczyć całe ciało a nie tylko brzuch. W Twoim wieku tak naprawdę sam ruch i uprawianie sportu sprawi, że sylwetka się poprawi. Najważniejsze jest prawidłowe odzywianie więc staraj się zmieniać [...]
w święto wszystkich zmałych hehe dzieki valko i junior
Dział junior http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale, w dziale Trening w domu oraz dziale Junior. Wystarczy się trochę wysilić i poszukać.
[...] 55 kg wynik 30 KG. 3. Beata Lipich – senior kat. wagowa 55 kg - wynik 55 KG. 4. Mateusz Pascal Schmidla - młodzik kat. wagowa 82,5 kg - wynik 90 KG. 5. Marcin Jaksender - junior kat. wagowa 82,5 kg - wynik 100 KG. 6. Mateusz Gorzędowski - młodzik kat. wagowa 82,5 kg - wynik 100 KG. 7. Robert Dudek - senior kat. wagowa. 125 kg - wynik 120 KG. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
