jasne

[...] wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Wybrałem i skopiowałem z artykułu Michaila http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html Tam masz wiecej informacji o treningach dla początkujących, jak coś nie jasne czytaj i pytaj.

Jasne ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

Dieta. Dział odżywianie. Skoro masz tendencje to nabierania tłuszczu, musisz kombinować z dietą, ograniczenie węglowodanów, zwiększenie kcal poprzez zdrowe tłuszcze, zwiększyć podaż białka. Mimo wszystko musisz mieć dodatni bilans kaloryczny inaczej nie zyskasz masy. Jasne, że możesz dodać aeroby x3 w tygodniu. Od 20-30 minut maks. Skoro możesz [...]

Jasne ze mogę proszę :) to jakbym zrobił tak jak napisałem wyżej dał No 2300kcl do tego trening zostawił taki jak mam i cardio dorzucił ten trucht np 65% z siebie co drugi dzień wystarczyłoby ? Mam dosyć duże boczki szybko u mnie się nabiera tak tluszczyku. Dziękuje ze przynajmniej jedna osoba doradza :) czekam na odpowiedz

[...] Zdjecie nie odda problematyki i zlozonosci zagadnienia a na filmie specjalnie sie spinam i rozluzniam oraz obracam 360st by ukazac pelnie budowy i postawy. Po to by bylo jasne co mam na mysli. Wczesniej chcialem dopisac jeszcze ze oprocz otylsci brzusznej mam dylemat z dosc grubymi udami i nie jest to tkanka tluszczowa czysta bynamniej. [...]

[...] nikt cie ****a nie zmusza zebys tu zagladał.... po 2: odp***dol sie od jet pilot'a bo jak narazie to ma wiecej sogów od ciebie i jest tu bardziej powarzany niz Ty szmato...jasne?? zebys napisał "sylwetka z***ana moim zdaniem koksujesz..." było by okej ale przeczytaj jeszcze raz te swoje posty i sie zastanów... [...]

[...] - tak jak ty to prubujesz przedstawić - to nie była sogarnia. Tylko kilka osób tam było z abonami. Oceniacie tego posta po tym co sie zdażyło na początku - przecież to jasne że każdy się podjarał i sypał bzdurami - co nie znaczy że tak będzie ciągle. Tak jak koledzy piszą było tam kilka wymian zdań i informacji związanych z tematem, dzięki [...]

jasne Maniek ze sie zgadamy na gg, bardzo chetnie;* to kiedys sie tam odezwij na moje;P no i kolejny SOG duchowy dla CIEBIE;) pozdrawiam mocno pa

U mnie długa doga do ramion jak waszych, póki co najchętniej wzięłabym nóż i odkroiła ten tłuszczyk. Swoją drogą, kiedyś, będąc mała się zastanawiałam, dlaczego ludzie z wielkimi brzuchami po prostu nie złapią fałdki i noża w drugą rękę i jej nie odkroją... Teraz sama mam wielki brzuch i wszystko jasne, że się nie da:C

jasne... nie spamuj mi tutaj z modlitewnikiem tylko napisz konkretnie co i jak, bo gadac tak kazdy moze a pomoc to juz nie bardzo

Do Blokersa. Jasne ze Saku moze walczyc .Chodziło mi o to ze jego legenda zaczyna przygasac i obawiam sie ze z kazda nastepna walką bedzie coraz gorzej.W koncu stanie sie kims w rodzaju Takady .Czyli gosciem na ktorym najlepsi poprawiają sobie bilans walk.Saku z 5ciu ostatnich walk wygrał [...]

No i wszystko jasne :D Powinny byc inne normy dla zonatych ;) Ja biore doping pierwszy raz ale nie panikuje ;)

To poczytaj tyle razy az zlapiesz... Wszystko masz jasne opisane... Tylko czytac i sie ksztalcic. zdr.

Jasne ze tak.Ja przy tym wzroscie i wadze redukował na sucho bez SAA.Zrobić ten zabieg i porozmawiać z lekarzem jak dokładnie wyglada sytuacja. 15 mg metki to antykatabolicznie to dobre rozwiazanie , ale tez pierwszy krok do dalszego koksowania.Wszystko by było ok gdyby nie ta wzmianka o ginekomastii.

http://img13.imageshack.us/img13/5669/img3582p.jpg wkoncu ;) chodzi mi o to zeby poprawic wydolnosc organizmu aczkolwiek takim celem jest raczej przyspieszenia rzezbienia brzucha... (moze zeczywiscie namotalem Xd ,przepraszam. Ale teraz juz chyba wszystko jasne? :) ) Zmieniony przez - Zeno0o w dniu 2009-08-12 12:10:57

Oki, tak więc wszystko jest jasne ! Po raz kolejny - wielkie dzięki za współprace, gdy wrócę z wakacji właśnie takim planę zacznę masować :) Pozdro !

jasne ze da rade 15g styka ,bcaa z mrm wypas

Jasne, że się wykorzystuje;) To przecież ju jitsu! To generalnie super system. Uwielbiam treningi bjj. Rozgrzewka, kilka technik, sparingi. Bjj uczy walki w parterze, w zwarciu. Jest przydatne w samoobronie. Same plusy. Nie ma to jednak jak trening przekrojowy. Stójka jest też przecież super ciekawa.

no miecha zlapalem w sumie 9kg, tluszczu ubylo 4kg. ale jeszcze 2 krotkie estry sa grane To jeszcze nam powiedz wszystkim jak to tak magicznie wyliczyles i wszystko bedzie jasne %-)

jasne! drsquat=traktor71