no ale w kefirze nie masz węgli prostych a jak na noc zjesz miód to jeszcze jak jestes endomorfikiem to nie ma bata cały sie odłoży widze na forum tendencje do "jasne spokojnie możesz nie zaszkodzi"
Na bank ciemne kolory powoduja, ze wydajemy się bledsi, przez co trądzik bedzie bardziej widoczny. Peno lepiej bedzie nosic jakies jasne stonowane kolory.
Cieszę się, ale nie staję na laurach. To dopiero początek mojej przygody :) Ale ważne,, że nie jest się czym martwić. Racja, że z dnia na dzień wyrzuciłam wszystkie nie zdrowe rzeczy, ale rzecz jasne nie głodzę się. Jem zdrowiej, mniej, Ale częściej.
I wszystko jasne ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
Co do bicepsa to też stosowałem i do tej pory stosuję priorytet na biceps i na jednym treningu po bicu robię plecy co z korzyścią wpływa na trening pleców.(zmęczony biceps jest całkowicie wyłączony). Jasne że nie jest to regułą ale polecam abyś kiedyś to przetestował i wyraził swoją opinię. Według mnie najważniejsze w treningu kulturystycznym są [...]
JAsne ;] Moj obecny program jest dwudniowy, a to dlatego, ze pracuje obecnie nad rzezba i jednak w ten sposob uzyskiwany efekt jest lepszy. W nawisach to liczba powtorzen serii rozgrzewajacych. Dzien pierwszy: Martwy ciag: (20), (10), 10-15 Wyciskanie sztangi lawka 15%: (15), (10), 8-10 Podciaganie sztangi w opadzie: (15), 8-10 Rozpietki skos: [...]
nie no jasne ze miesniawej. Znaczy diete stosuje. Mam taki cel chce przybrac w zakresie 3miesiecy na masie miesniowej, ktora odzwyka mi w tym pomoze. Od soboty bede cwiczyl na silowni, a teraz od pol roku cwicze pompki i takie domowe pierdy
jasne 10 clo wystarczy w zupelnosci a eca poczekaj trohe bo ci poleci po mieciu wszystko z miesiac poczekaj nie opuszczaj treningow musisz utrwalic zdobyta mase, proponuje ci poczekac tak z mieha poltora
[...] naleśniki strzelę na patelni jakieś... więc w zasadzie chodzi mi o to... czy oprócz proporcji btw czymś się jeszcze to różni, zmielone owsiane od mąki pszennej, czy to jedyna sprawa która gra rolę... bo jasne, wiadomo że owsiane mają wiecej białka, mniej węgli, ale takie rzeczy to wiem, jednak nie wiem czy to jedyne rzeczy, które są warte uwagi
juz jasne i klarowne odpowiedzi dostałeś w tym temacie http://www.sfd.pl/post-p18188219.html , a nawet jak to jakims cudem nie Twoj to doczytaj i nie pytaj ponownie :)
