jasne

hehe, Rally, no jasne, taki kozak nie jestem 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 21kgx15, 28kgx15 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek: 3kgx15, 3kgx15 Dowaliłabym majonez do jajek, ale nie doczytałam jaki jest stosunek omega 3 do 6. Nie wiem, może ślepa jestem Może orzechy jakieś później dziubnę przed treningiem

No jasne Na zimno lepsza wersja z sałatą i fetą

Jasne CHE MIEĆ CHUDE NOGI, bo zmniejszyłem objętość, chłopie ja miałem tyle serii, że o mało po samych czwórkach nie zasypiałem na treningu ze zmęczenia (co najlepsze wcale nie zostało mi to wynagrodzone więc postanowiłem yebać taką objętość). Nawet śmiem twierdzić, że połowa osrała by się na takim treningu. Z drugiej strony dawno nie miałem tak [...]

no jasne, tutaj na forum już były takie przypadki, że dziewczyny po redukcji wchodziły na tydzień albo dwa tygodnie regeneracji, mocno zwiększały kcal albo wcale ich nie liczyły i... jeszcze chudły ;-) odpoczynek bardzo potrzebny, nie tylko ze względów sylwetkowych, a Ty już w ogóle ciśniesz z tym hasaniem konkretnie, więc się leń i zbieraj siły [...]

jasne ;) tylko robię to metodą drobnych kroczków i obieram sobie realne cele ;) chudzielec ze mnie spory i narazie muszę zwalczyć niedowagę :D Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-27 19:59:40

I wszystko jasne :-) Zatem wychodzi na to, że popełniałem błąd, ponieważ ważyłem produkt już po obróbce a wartości w moim kalkulatorze podane są dla surowego.

Jasne, że tak! śmiało dorzucaj

jasne! dorzucaj swoje :-)) jak będziesz szło tak dobrze jak do tej pory i osiagniemy cel to zobaczymy czy 500 000 bedzie takie proste do końca roku ;) Jak pisałem ciezko bylo przed wydarzeniem ustalic odpowiednia ilosc w danym challenge'u , spodziewalem sie ze z pompkami bedzie najłatwiej ;) Kazda nowa osoba jest mile widziana , tylko wspolnie i [...]

no jasne zaczynam we wrześniu tak jak opisane - tylko zamiast piro mam citro - no i bez gainerów bo przytyje z 20 kg Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Jasne, że się da. Dla chcącego nic trudnego. Nie należy szukać przyczyn tylko zastanowić się jak to wszystko ułożyć aby i dietka i treningi wykonywać sumiennie. Masa jest uzależniona od tych dwóch czynników , głównie. Dasz radę. Powodzenia Masa do 100kg minimum.

Jedzenie... dziś pozwoliłem sobie na małe łakomstwo. Do tuńczyka dodałem mozzarellę, ale od czasu do czasu takie odstępstwo to nie grzech jasne, ze nie grzech na takie odstepstwa mozesz sobie pozwalac co innego jak zjalbys pizze, popil colą i na deser snickersa

To miales w koncu ta planowana regeneracje ? Ja mam wrazenie, ze dajesz i dajesz, ale moze cos przeoczylem... Jasne, ze paru chetnych do kopniaka sie zawsze znajdzie (jestem do uslug ), ale jak organizm daje sygnaly, to tez trzeba to wyczuc i nie przegiac. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-02 09:30:03 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

Hahaha nie wierze co czytam :) Nie no to że od smalcu i masła sie tłuszczyk odkłada to jest jasne :) więc od oleju raczej też. Ale ja np mam ziemniaki z tłuszczykiem i już mi nie dobrze jak widze ten olej a co dopiero jakbym miał wypić szklanke tak bez niczego ;/ chyba bym to odrazu zwrócił... A pozatym niewiem czy to takie fajne zalewać sie [...]

Jasne że będę miał siły :) Pasja to pasja i cel to cel, więc się nie odpuszcza :) Zapomniałem dodać ze właśnie barki i klatka to główny priorytet do rozbudowy, bo to najsłabsze moje mięśnie i myślałem żeby razem je nie robić. A można łączyć duży mięsień z dużym mięśniem czyli klatkę z barkami? Myślałem ze to kontuzjogenne? Cf

[...] bo imo to nie ma sensu. I że redukcja będzie trwała 6 tygodni, a nie niżej :-p nie czytałeś prawdopodobnie poprzednich stron. Ale co do czerpania przyjemności z jedzenia, to jasne że tak, jeśli ktoś umie gotować i lubi stać nad garnkami ileś tam czasu. Ja wolę sobie ułatwić życie podstawowym żarciem przez ileś tam, a raz na jakiś czas właśnie coś [...]

Wyboru dokanali modzi działu (ja, mietki, pepo) i wszyzstko jasne

dzięki! wszystko jasne - nic tylko działać! :)

[...] wyszło mi rzadkie. Może dałam za dużo wody gotując soczewicę. To było moje premierowe gotowanie soczewicy i określenie "niewielka ilość wody do gotowania" nie było do końca jasne;p Jutro zamelduję czy mój twór jest jadalny. Oby! Przepis: "Ciasto soczewicowe . Daje możliwość improwizacji i dopasowania do swojego smaku. Ja wzięłam 240 g [...]

[...] (te gladkie) w ktorych jest cukier 2) czy każdy makaron gotowany "al dente" ma IG w okolicy 50, czy takie "tanie" mają inną recepturę i większy indeks? jasne ze tylko spaghetti, a takze makarony razowe (IG ok. 40), "taniosc" nie ma znaczenia 3) z fruktozą radze uważać gdyż jest to czysty ww, jesli chodzi o jego IG [...]

[...] z ugotowaną soczewicą i wymieszać. Dusić jeszcze razem przez około 10 minut. KASZA GRYCZANA GOTOWANA Z PORAMI Składniki: 1 szklanka kaszy gryczanej, 20 dag porów (części jasne), 1 1/2 łyżeczki soli, 1 łyżka oleju sojowego, koperek lub natka pietruszki Wykonanie: Kaszę gryczaną opłukać, pory oczyścić, dokładnie umyć, pokrajać w talarki. Kaszę [...]