jasne

[...] blondynka jestem. Chwili potrzebowałam. Cieszę się ze jrstem wśród takich bystrzaków co kumają szybciej niż ja. Godne towarzystwo! O rzesz, Teraz spostrzegłem, że debyil to ja jestem. tym głupkiem nie chciałem nikogo urazić, myślałem że to po prostu jasne. edit. bo nie dopisałem - przepraszam. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-14 18:04:05

Witaj Ruda, Czuję bardziej niż na początku, ale dzisiaj kusiło mnie te magiczne 20kg...na następnym będę dokładać, z treningu na trening biorę więcej :-)) Jasne, postaram się na nastepnym treningu B zorganizować z telefonem i jakoś go ustawić, żeby było widać. Albo poproszę kogoś o pomoc :-) Ja to robię na hantelkach póki co,do trenignu FBW chcę [...]

Marta %-) To przez moją gapowatość przepuściłam czita. Nic to, jutro będę z rozkoszą realizować zalecania planu :-D 05.09.2014 DT Cardio: Na czczo - 30 minut biegu na świeżym powietrzu Trening siłowy obwodowy: Ręce + brzuch 3 obwody - 20 powtórzeń Tempo 1010 1. Uginanie rąk ze sztangą 20x10kg 20x12,5kg 20x12,5kg 2. Wyciskanie francuskie ze [...]

[...] Muszę was przeprosić, ale przez najbliższe 2 dni będę pewnie niestety rzadko zaglądał na forum. Dziś jadę na imprezę, a w czwartek mam koleżanki 18-nastkę. Aha i żeby było jasne ja tam nie piję, po prostu jadę się pobawić o 15 zjem posiłek przedtreningowy i o 16 zrobię trening bo koło 19 ruszam. Dam jeszcze dziś wypiskę, nie ma lipy

[...] przedostatni posiłek to zazwyczaj potreningowy.. staram sie dzielic wegle przez ilosc posiłków, i w pierwszym jesc 2x zalecana ilosc a w ostatnim 0ww.. no to juz wszytko jasne dzieki Obligusik mi sie wsumie dobrze cwiczy bez ww w przetreningowym.. ---------------------------------- Dzisiaj troche zaspałam waga rano:63 śniadanie ledwo [...]

nie no kavva jeśli takie spaghetti to jasne,myślałam,że takie na mieście...gdybym mieszkała bliżej to nawet bym się wprosiła katti teraz mam Trec Ultimate Protein bananowy, a przed mialam też Treca ale Perfect Whey Protein czekoladowy i w miarę ok

Jasne, to dodaj aeroby 3x w tygodniu po 20-30 minut, jeśli wolisz w DNT, to niech tak będzie.

Mocny275 gdybym tak jak ty robił milion pompek na jednym wdechu to logiczne by było, że bym tutaj nie pisał. Potrzebuję pomocy więc napisałem. To jest chyba jasne, więc twój post, że mam sobie darować jest lekko dziwny. Mam już dosyć bycia słabeuszem, więc raczej nie daruje sobię... Innym za każde porady bardzo dziękuję. BTW ktoś się pytał kiedy [...]

Witam. kupilem to bialko po przeczytaniu wielu pozytywnych komentarzy, i niestety nie jest tak cukierokowo jak wiele osob opisuje. Smak - kupilem 3smaki (czekolada/wanilia/jakies owoce) i niestety... wszystkie smakuja jak zwietrzale "cos"... (szybko wypic, popic sokiem i zapomniec...). Jasne, smak nie jest najwazniejszy... ale pomaga ;) [...]

Było jasne już po tym jak Rozal gadał w wywiadzie na FIWE :-))

[...] pare lat a to jest piąta runda i to 5 minutowa i wkłada 100 % w każdy cios.. i to chyba dopiero zaczął trenować z Różalem ,bo wcześniej coś tam biegał i skakał samemu ,jasne ,że przy takiej wadze nie będzie wyglądał jakoś zayebiście kondycjnie ,ale widać ,że Różal zrobi co będzie mógł i go przygotuje jakoś w miare jak na te 6 tygodni. [...]

Nie no, może ostro wypowiedź zabrzmiała, ale zawszę piszę spokojnie :-)) Jasne, trzeba wszystko przyjąć na klatę ! Bo to tylko Nam pomoże. Redukować można wtedy kiedy jesteśmy bardzo zalani, albo wiemy, że mamy mięcho pod fatem i coś z Nas zostanie :-))

[...] A tutaj małaała szamka z żoną :)) , walentynkowe jeszcze :D Nad jedzeniem cały czas pracuje, ale wydaje mi się to bardziej jasne niż było to przed założeniem dziennika. Dziś lecę na urodzinki teścia. Ostrzę kły na mięsną wyżerkę :D *** Przychodzę sobie grzecznie do pracy. Ja spokojny cżłowiek. I [...]

jasne, że sie da wszystkie maszyny dostępne ? na czym Ci najbardziej zależy... -nogi - pośladki - brzuch ? pozdrawia Don Garcia Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-13 23:05:10

Ujemny mierzyłam 2 razy...brzucha tez nie wciągałam....a na tych fotkach to poprostu pod takim kąstm wyszło. Co do biegania to hm...nie chce z niego rezygnowac ....sprawia mi to przyjemnosc pozatym chciałabym byc w dobrej kondycji (wybiegajac w przyszłosc to chce zdawac na AWF do Wawy jestem w 2 klasie Lo mam jeszcze rok w sumie ale ja chcialabym [...]

[...] czas = 8 tygodnii i wjazd na mase, to wykorzystaj maxymalnie te 8 tygodnii jak się da, zepnij dupe i ogień a nie że czit bo psycha wymięka %-) ? :-D Co do samego burgera to jasne ze źle nie wpłynie na sylwetke, nawet tego nie zaobserwujesz bo niby jak, po jednym czitku? nawet jakbys codziennie teraz jadł po burgerze nadprogramowo przez 3-4 dni [...]

Big Majk teraz masuje bez węgli, Piotrkiewicz ma ponoc podopiecznych którzy na tłuszczach osiągnęli najwyższą wage do tej pory bez zalewania. Jasne że nie ma złotego środka ale kazdy organizm jest troche inny, nie każdemu służą węglowodany. Sam troche boje się całkiem z nich zrezygnować ale od dłuższego czasu mam wrażenie że to może być coś dla [...]

Big Majk teraz masuje bez węgli, Piotrkiewicz ma ponoc podopiecznych którzy na tłuszczach osiągnęli najwyższą wage do tej pory bez zalewania. Jasne że nie ma złotego środka ale kazdy organizm jest troche inny, nie każdemu służą węglowodany. Sam troche boje się całkiem z nich zrezygnować ale od dłuższego czasu mam wrażenie że to może być coś dla [...]

[...] 10x70kg 10x80kg 10x80kg Cardio 20 min + rolowanie i rozciąganie I prześwietlona fotka wczoraj po ostatnim posiłku %-) BF chyba troche niższy nawet ale wody troche więcej się wydaje. Jednak dużą role odgrywa tutaj zbyt jasne światło :D /SFD/Images/2016/1/5/6b79daff17324da6af36013dd6349435.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-01-05 14:12:29

jasne, ja robiłem na bica cały czas wstępne zmęczenie sztangielkami przed sztangą-później na sztange zakładam śmieszne ciężary jak na mnie- ale biceps pali i rośnie Nie lubię dużych cięzarów na bica-łokcie mnie bola. fajnie wstępne zmęczenie- ale tylko na pewien okres pzdr/