jasne

[...] 2-3 powt. W III etapie eliminuje rozpietki, mniej uwagi poświeca najszerszemu i barkom. Wyciskanie techniczne na maksa. Rekord w wyciskaniu 250 kg. Nie wszystko jest jasne, ale można pokombinować.Ja dzięki temu treningowi stosowanemu od kilku miesiecy wycisnąłem 150kg przy wadze 80.Ostatnio stosuję podobny ale oparty na treningu Mistrza [...]

[...] sprawa Biceps zdecydowałem się na pierwsze ćwiczenie typowe na masę następne to izolowane i na koniec na do pompowanie bicepsów i zmęczenie przedramion, myślę że to jasne. O nogach za wiele nie wiem bo dopiero w tym roku je dołączam na początek wystarczą mi te ćwiczenia Co do przerw w ciągu tygodnia to sprawa wygląda tak po treningu [...]

[...] jeśli to oznacza że będzie szła z fatem to tak będzie, potem się z nim będę męczył. Słucham propozycji. I sorry za taką długą wypowiedź ale chciałem żeby wszystko było jasne. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, jabłko, amino, [...]

[...] git ale nie moge rezygnowac z wegli ze wzgledu na silowe treningi ok zaczynam (kurde przepraszam ze tak duzo pisze ale to moj pierwszy raz i chcialabym zeby wszystko bylo jasne) BLAGAM WYTRZYMAJCIE JESZCZE TROCHE!!!!!!!!!!!!!!!!!! Sniadanie:Mleko 0% 1 cup (w ameryce oni nie waza nic tylko maja miary objetosciowe wiec pisze to co wyczytuje na [...]

[...] wielkość włókien mięśnia obszernego bocznego (wielki mięsień uda) zwiększyła się bardziej u osób jedzących mięso niż w grupie mleczno-jajecznej (+16% vs. + 7%). Zatem jasne jest, przynajmniej dla mnie, że mięso jest ważnym źródłem białka, którego nie do się zastąpić większą ilością białka roślinnego. Nie jestem nawet pewien, czemu ludzie [...]

Parametry: Waga(jak zacząłem było 91)89 Wzrost 181 Pas: 97 Trening 4 razy w tygodniu siłowy + aeroby Kupiłem sobie karnet na basen + saune na wolne dni bez treningu : D : P Wyliczenia: Kalorie: 2102,4 Białko: 182 Tłuszcz: 91 Węgle: 139 Dieta 10.40-50 - Śniadanie przed treningiem: Jajka + Razowy + Łyżka Oliwy z Oliwek 37B/37T/58W/717kcal 13.00 [...]

[...] Do tego nie mam czasu na liczenie białka tworzenia planów no i przydałoby się mieć sprzęt do tych ćwiczeń a to sporo kasy jeśli chciałabym mieć więcej urządzeń do rozwoju i jasne mogę iść na siłownie ale znowu najbliższa jest jakieś parędziesiąt kilometrów stad wiec tymbarskiej kiedy miałabym znaleźć czas na dojazd ? No więc odpuściłam sobie [...]

[...] fizycznej: 3 treningi po 40 -50 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak. L-karnityna, tabletki z kwasem jabkowym. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jasne, jesli tylko cos polecicie Stosowane wcześniej diety: ehhh, glodzilam sie. Nie moge chyba jesc czesto, mam obsesje ze przytyje. Licze kalore czasami nawet 1000 nie [...]

[...] to sobie teraz odbić. To są moje wyliczenia przy założeniu, że w 100ml napoju znajduje się: 1. Wódka - 225kcal, 40% alc 2. Wino czerwone wytrawne - 75kcal, 13% alc 3. Piwo jasne pełne - 49kcal, 5,5% alc Więc po spożyciu 0,5L wódki, spożywamy 200ml alkoholu . Spożywając 1,54L wina spożywamy 200ml alkoholu . Natomiast 3,64L piwa dostarczy nam [...]

Jak wiadomo inj są dwie wersje - jasne flakony bez op to podróbka: http://www.sfd.pl/temat896929 "Oryginalna" Biosira to ciemne flakony w op + ulotka: http://i48.tinypic.com/r9iveh.jpg Tbl jest tyko jedna "oryginalna" wersja w saszetkach. Lab ma bogatą ofertę tbl & inj. Pierwsze serie inj mniej/bardziej bolące jednak działanie bdb, obecnie [...]

[...] 40-50 g owsianki 300 ml mleka do tego rodzynki 100g sera chudego II Śniadanie 2 jajka gotowane na twardo puszka tuńczyka w sosie własnym kromka chleba ( pieczywo nie jasne) 20 ml oliwy z oliwek Obiad: 50-100g kaszy gryczanej lub ryżu brązowego ok 200g piersi z kurczaka bez skóry sałatka 20 ml oliwy z oliwek Posiłek potreningowy 70gr [...]

Witam. Najpierw parę słów ogółu , żeby wszystko było jasne. Od Pazdziernika 2009 do kwietnia 2010 cwiczyłem na siłowni( http://www.sfd.pl/Niekiepa_dziennik!_:_-t543799-s7.html trochę zapisków z tego czasu ) potem siadło mi kolano i przestałem ćwiczyć na pół roku. Na szczęscie już jest lepiej i od Pazdziernika 2010 wróciłem do cwiczeń. Przez [...]

[...] marszem na bieżni 6-7km dziennie. W sobotę i niedzielę robię dni regeneracyjne. Dawkę węglowodanów podnoszę w sobotę do 200/250g na jeden dzień. Warto powiedzieć że w soboty zjadam też mniej białka. To chyba na tyle jeżeli coś jest nie jasne proszę pytać, być może czegoś nie dopisałem więc proszę mi przypomnieć :) Proszę o szczerą ocenę.

[...] zmieniło (+4kg) pisałam o tym w ostatnim poście ale nie dostałam odpowiedzi i stoję w miejscu. Żeby nie trzeba było grzebać to przekleję tutaj ten ostatni post, żeby było jasne o co chodzi: Witam, troszkę mnie tutaj nie było... ale już sie usprawiedliwiam... w lutym przeprowadzaliśmy się cała rodziną do nowego miasta, było z tym związanych [...]

[...] tłusty, teraz jest już dużo, dużo lepiej. Oczywiście tak duża utrata wagi, ma też swoje minusy - mam mocno rozciągniętą skórę + jej nadmiar, siła poleciała ostro w dół i jasne, że straciłem też trochę mięśni (chociaż może i nie, bo tych nigdy w zasadzie nie było). Ale nie ma się co nad sobą użalać, tylko brać się do roboty. Jest fajnie, w [...]

[...] łatwa walka. A: Nie można oczekiwać łatwych walk w GP. Yoshida jest jednym z najsilniejszych mężczyzn z jakimi kiedykolwiek walczyłem i z pewnością nadzielniejszym Q: Było jasne, że szanujesz go jako fightera, pomogłeś mu zejść z ringu. A: Tak, szanuję go za akceptację walki i za walkę z wielkim duchem. Uwierz mi, niewielu fighterów próbowałoby [...]

[...] wszystko jest swietnie rozpisane wszystkie wazne zagadnienia szczegolowo opisane i nie mam na celu czepiac sie lecz chcialbym sprostowac kilka rzeczy, ktore nie sa dla mnie jasne: po pierwsze: wzor na makroskladniki, obliczylem ze przy planowanej intensywnosci treningow potrzebuje 3432kcal/dzien, pozyskanych z 220g bialka (880kcal) oraz 30g ww [...]

Witajcie. Czytam forum o kilku dni i sama chciałabym zadać kilka pytań bo nie wszystko jest dla mnie jasne. Pewnie już gdzieś były odpowiedzi, ale po przeczytaniu tylu tematów już nieco się gubię. Chcę zacząc się lepiej odzywiać i ćwiczyć. Podstawowe info o mnie: Wiek : 23 Waga : 50 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 68 [...]

Czosnek - ja na przykład nigdy nie mam go dosyć. Ma wspaniały smak, pięknie pachnie (dopóki nie wydziela się przez pory skóry z potem, wówczas już nie pachnie tak ładnie) i jest bardzo zdrowy na serce. Ale czosnek jako środek na spalenie tłuszczu? Jasne! im więcej wiem o czosnku, tym bardziejjestem zdumiony liczbą korzystnych właściwości tej [...]

[...] nawet doświadczony Romario. Na boiskach Japonni i Koreii Canarinhos zostają Mistrzami Świata a udział "królika" w tym sukcesie był przeogromny. Już w tym momencie było jasne że Ronni długo nad sekwaną nie pogra. Wojne o Ronaldinho stoczył Manchester United, Real Madryt i FC Barcelona. Manu potrzebował następce Bechama, Real jak zawsze [...]