jasne

jasne, rozumiem ;) po prostu słabo trochę, że 100g prochu dziennie wcinasz, to dosyć dużo ile kcal leciało na tej "lekkiej" masie? Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-11-19 19:02:55 Jako mieso mam :wołowiny, o 20g więcej ryby niż mięsa takie jak ryby (np. mintaj, dorsz, morszczuk, sola, halibut, okoń, flądra), filetu z kurczaka lub indyka lub [...]

[...] rozdzielam po wszystkich posiłkach np. w diecie z 14.10 widać, że mam 630kcal ale te wszystkie warzywa to sałatka która rodzielona jest na 3 posiłki to chyba jasne :)) Także się nie zdziwcie iż jadam warzywa tylko w jednym posiłku. AAA ! i posiłki około treningowe to te w których nie ma tłuszczy zazwyczaj między 3-4 lub 2-3 .:-)) [...]

[...] strasznie zły ale pretensje mogę kierować tylko w swoją stronę. Teraz lekarz obowiązkowo a jeśli przerwa to trudno. Ale nóg i interwałów nie odpuszczę. 8-) Nie polecam olewać kontuzji potem jest gorzej:)) Dzięki Kacper jasne, że dam znać:-D Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-19 10:58:06 Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-19 11:01:40

Jasne dziś, barki z interwałami z tym, że będę musiał robić ćwiczenia tylko izolowane. Ból wyklucza u mnie wszystkie wyciski ;/

kacper95: Jasne czekam tylko kreatynke i alaninke i siła w górę . Na razie staram się oszczędzać też bark mam w planach tygodniową przerwę (tak jak zalecałeś) ale to jeżeli nie będzie jakiejś minimalnej poprawy. A no tak uwielbiam filmy inspirujące dodają mi motywacji. Codziennie oglądam po 2-3 filmiki, mam swoje ulubione %-). Bo psychika przez [...]

Jasne ze mozesz ale wtedy nie rob juz płaskiej bo zarowno z skosie z doł jak i w płaskiej te same czesci klaty pracuja. Moja sugestia jest taka abys zawsze zaczynal od skosu w góre.

[...] I na tym zakończ trening. W kolejnym tygodniu dodaj sobie kolejny interwał (będzie ich już 6), potem kolejny... Co tydzień jeden, aż dojdziesz do 12-15. Jak dobrze pójdzie, pojawią się ciekawe wrażenia W środę oczywiście basen, ale bez tego syfu napompowanego cukrem, jasne? To na razie tyle, o diecie napiszę jutro, bo dziś już nie mam siły

jasne że można w sierpniu, ale jak teraz się na to uczyłem w ten sposób, to w sierpniu mam się uczyć? zresztą w sięrpniu miałem jechać na Hip Hop Kemp i uwalić się jak prosiak a nie na majce zap*erdalać

no i tu wlasciwie dochodzimy do meritum kim jest osoba poczatkujaca, jesli piszesz o takich co dopiero przyszli na silownie i nie wiedza od czego zaczynac to jasne: im mniej cwiczen tym lepiej, byle "prawidlowo" wykonanych. Dla mnie osoba poczatkujaca, ktora juz cos tam dzwiga ale sie pogubila gdzies po drodze zupelnie...co obserwuje w dziale [...]

Tak jasne, a ja tam wole poradzic sie kogos kto bardziej sie zna odemnie. Gdybym nigdy nie zajrzal na sfd to pewnie bym stal w miejscu ciagle ,a moze nawet jakas kontuzja by sie zalapala. Korzystam z rad Antosa- i nie narzekam- na pewno 100x lepsze efekty nizeli na wlasna reke bym na odwal trenowal, tylko dlatego ze mi to daje satysfakcje, ze bym [...]

Jasne, odpocznij, na siłę nie ma co, jedz na co masz ochotę, wrócisz do ćwiczeń z większym zapałem, pozdro :-)

Jasne. Brak satysfakcji z treningu tylko frustruje i prowadzi do stagnacji.

Jasne, że dam. Na spokojnie mógłbym robić od 8kg w górę, do ok. 11kg. Należy jednak zauważyć dwie sprawy. Seria na 2 i 4 kg była siedząc, po 12 innych seriach na barki, więc były już zmęczone. Po drugie, im więcej kg, tym bardziej buja się ciało, ciągnę kapturami i bicepsami. Tracę izolację tych mięśni, na których mi zależy. Gubię technikę, a [...]

Trochę odświeżam, ale głównie dla puara, bo widzę ,że to fanatyk nielegalnych sztuczek Wrzucam kilka fotek. Są to ciosy , które dziś na galach mma są zabronione. Żeby było jasne: ja też jestem przeciwny większości, ale zasady z Pride + łokcie - jak najbardziej Trochę ciosów Źr. fotek: The 100 Deadliest Karate Moves by Dr. Ted Gambordella, 5th [...]

[...] patrząc na niezrozumiałe dla mieszkańców zachodu litery. Jeśli jednak na tym samym plakacie umieścimy napis „Fedor Emelianenko” wszystko stanie się jasne – Fedor Emelianenko gwiazda mieszanych sztuk walki. Urodził się on 28 września 1976 roku w miejscowości Rubezhnoe, niedaleko miasta Ługańsk na Ukrainie, jako [...]

[...] powitał deszcz i niska temperatura - zaledwie 13 stopni. Meteorolodzy zapowiadają, że w środę warunki atmosferyczne będą podobne do pogody podczas mityngu w 2005 roku. - To jasne, że wolałbym lepsza pogodę, ale jestem przygotowany na każde warunki. Zamierzam pobić rekord mityngu niezależnie od pogody. W Ostrawie jest dobra nawierzchnia i super [...]

jasne,w zasadzie nie wyobrażam sobie ćwiczyć tylko na schemacie a/b. teraz mam 4 różne wersje i za radą Huberta wygląda to na razie tak: 1a. Siad 4x6-8 1b. Wyciskanie hantli 4x12 2a. Mc sumo 4x12-15 2b. Wznosy bokiem4x12-15 3a. Bułgar 3x12-15 3b. Face pull 3x12-15 4. swing 1a. MC 4x6-8 1b Sciąganie drążka do klaty 4x12-15 2a. Good [...]

taa - jasne

jasne:-) wiesz co, podobała mi sie rotacja przypadkowa, 3 dni na 3 dni, w których ilosc kcal nie zalezy od DT czy DNT, a jest przypadkowa. no ale na razie nic nie bede kombinować :-P czwartek:DNT ale poszłam sobie na lyzwy. nie chciało mi sie przez pogode, ale jakos sie dotoczyłam i nawet nabrałam ochoty na hopsankę, ale z rozsądku skończyłam po [...]

[...] drążyć. Teti, no nie wiem czy one mają u mnie coś wspólnego :-P. ja jestem pazerna na tłuszcz w diecie. serio, nie rajcują mnie owoce, więcej ryżu i ziemniaków. nie no, jasne, jak się ma dużo ww, nie czuje się dobrze po samym btw to nie ma się co męczyć. mnnie z kolei sycą, ale rano po prostu nie lubię ćwiczyć. a i pamiętam, że zimą jadlam [...]