jasne

no to wszystko juz jasne thx za odpowiedzi. KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

Przyglądałem się tej dyskusji od samego poczatku, i szkoda usuwac posta człowiek o zdrowych zmysłach czytajac ten temat od początku wyciagnie jasne wnioski. I oceni co jest prawda.A co jest bełkotem, pojawiającym się na forum co jakis czas, gdy pojawi się taki traktor.

Cyborg69 bardzo ladnie napisales. sog Essence dlugo bedziesz sie jeszcze krecil? tu juz chyba wszystko bylo jasne: http://www.sfd.pl/Proszę_o_ocenę_planu_treningowego-t868710.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-30 10:49:12

Aż sie pokusiłam o sprawdzenie, czy te 100 g białka to bedzie tak dużo i (przy założeniu, że ww jest około 200 g w diecie) wyszło mi 3 jaja, 150 g mięsa z ud kurczaka bez skóry i serek wiejski 200 g, bo wliczamy także białko z produktów roślinnnych, a wiec ryżu, chleba, płatków owsianych. Całkowite poświęcanie się diecie to też błąd, bo psychika [...]

Witam, generalnie temat nie do tego działu. Jasne że możesz połączyć BCAA i kreatynę i brać już aż do zawodów. S.A.W. przed samym startem.

[...] seriami?? 4. Dlaczego powtórzenia mam w systemie powiedzmy: 12,10,10,8?? Dlaczego wszystkie nie moga być powiedzmy po 10?? Do rozpoczęcia cyklu zostało mi trochę czasu i chcę plan dopracować do prefekcji oraz mieć wszystko jasne:) Do tego treningu dojdą w dni bez treningów aeroby, bo chę stacić trochę fatu z brzuszka. Czy stosować redukcję??

[...] i tłuszczami. Po prostu staram się jeść kilka posiłkó dziennie dla polepszenia metabolizmu, nie jest fast foodów, słodyczy, gazowanych słodkich napojów nie pije, ale to jest jasne:) Zwracam uwagę na to co jest i całą chemię omijam szerokim łukiem. Jem dużo białka(wiadomo jajecznica i wogóle jajka w innych postaciach, dużo warzyw i owoców). Jedząć [...]

kalkulatora kalorii, wklej wyliczenia ile potrzebujesz isobie sprawdzi ile jadasz obecnie i wsyztsko bedzie jasne

Jasne, numer wewnętrzny też się kwalifikuje. Dziś widzę jest już 25 opinii:) Oby tak dalej:)

kilogram tygodniowo? jasne...

hehe jasne ze wiem co masz na mysli ale jakos mi ok idzie spontanicznie to ostatnio tylko kupe robie ... Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

Ah dziękuje :) i wszystko jasne.

[...] oplacać udało się bic na serwer, o takie podpurki mi chodzi beda wykonane, bardzo fajne albo niklowne, albo pomalowane lakierem chromowym, w poniedzialek wszystko bedzie jasne. Wielkosc tych popurek to długośc 20cm wysokośc 15 i szerokość 8 cm jedna. tak patrze na allegro to tam za 200 zl kupisz taki sprzet z plastykowymi bloczkami , o matko, [...]

jasne, że możesz

[...] do wzmocnienia siły ramion, barków i grzbietu. ja to widze tak, każda grupa ma zestaw ćwiczeń, od najprostszych - np. pompki, do bardziej skomplikowanych - np. muscle up, jasne jest że jeżeli NIE jesteś zaawansowany to nie rozpoczynasz treningu od muscle-up tylko zaczynasz od pompek, z czasem robisz postępy, pompki zaczynają wychodzić Ci [...]

Zrób jeszcze kilka małych testów i wszystko powinno być jasne. Połóż się na plecach, obie nogi wyprostowane. Druga osoba niech złapie Cię za kostkę, uniesie nogę lekko do góry (10cm spokojnie wystarczy) i wykona odwodzenie kończyny dolnej w pełnym zakresie ruchu, czyli do oporu, lub pojawienia się dolegliwości bólowych (tak jakby chciała oddalić [...]

ta, jasne, nauka:-P. na privie przeczytałam co innego %-)

jasne! Kupuj worek i napierdzielaj. Jest dział na forum odpowiedni gdzie napewno znajdziesz wskazowki dla poczatkujacego. Na popularnym portalu aukcyjnym zobacz za workami, jest do wyboru do koloru.

[...] sztangi (na barki) 4s 12-15 powtórzeń B. 1. MC 4x 12-15 powtórzeń 2. Co tu dać zamiast wiosłowania ? mozesz powtorzyc drazek 3. Wyciskanie leżąc 4s 12-15 powtórzeń 4. High Pull 4s 12-15 powtórzeń + jakieś dodatki na biceps i triceps Tylko czy jest sens robić przysiad i martwy ciąg z dużą ilością powtórzeń i niskim ciężarem ?? jasne ze tak :)

proponuję debretin do posiłków, to jest na rec. ale krzywdy Ci nie zrobi, może tylko pomóc, i może białka tłuszcze od rana a od południa węgle? bo węgle powodują min. puchnięcie itd. więc przerzucisz na wieczór niemiłe dolegliwości np. to jedno z rozwiązan może byc ich duzoooo.polecam wizytę u gastrologa, i będzie wszystko jasne ;)