jasne

1. Skad mam wiedzieć czy trening nie był zbyt intensywny? 2. Skąd mam wiedzieć czy trening jest efektywny? (w jakim czasie powinna wzrastać siła, wytrzymałość, mięśnie) 3. Jeśli mam dietę ale czasem zamiast razowego pieczywa zjem jasne, zamiast ryżu i piersi zjem ziemniaki i inne mięso itp. to jak wpłynie to na rozwój?

[...] 2. Skąd mam wiedzieć czy trening jest efektywny? (w jakim czasie powinna wzrastać siła, wytrzymałość, mięśnie) 3. Jeśli mam dietę ale czasem zamiast razowego pieczywa zjem jasne, zamiast ryżu i piersi zjem ziemniaki i inne mięso itp. to jak wpłynie to na rozwój? Ad1. Mocna obolałość mięśniowa utrzymująca się kilka dni jest oznaką że masz zbyt [...]

jasne, traktuj to jako cwiczenia aerobowe, tylko oczywiscie wlicz to do swojego odzywiania(zapotrzebowanie kaloryczne)

[...] objetosc.(co nie znaczy,ze z 1s nagle bedziesz robil 5s!!!) a maszynka zacznie dzialac,jak wszystkie 3 glowne aspekty: progresywny trening,zarcie oraz regeneracja,sprawia,ze zaczniesz budowac mase miesniowa. " teraz juz wszystko jasne? (mam taka nadzieje,bo proszki na ukonczeniu!) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-29 14:32:42

[...] Dajmy na to, że 1s będę robił 15 pełnych powtórzeń i co trening dokładał obciążenie (choćby 1kg) i jak będę dodawał drugą serię to wtedy ją też będę miał robić po 15 pełnych powt? Wydaję mi się, że tak będzie za ciężko, więc jak dokładnie miałoby to wyglądać? Dać wtedy 12? 10? czy może też 8? Z góry dzięki i wtedy wszystko będzie już jasne ;-)

jasne!zaloz,to bedziemy glowkowac,co dalej. aaaa widze,ze juz to zrobiles i nawet juz Tomasz zajrzal. trzeba bylo sobie tytul tematu darowac,skoro teraz juz wiesz,ze to nieporozumienie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-08 22:56:25

[...] raz cos na dolne partie raz na gorne raz na skosne glinkoln skad wziales program? tam jest wszystko podane. i jeszcze jedno! dla przecietnego leszcza(99% dzialu) zeby bylo jasne-tu nie chodzi o wielkosc muskulatury! CHODZI O PODEJSCIE DO TRENINGU I CALEJ JEGO OTOCZKI. - brak systematyki w treningach - stosowanie planow dla [...]

[...] pomyslimy. johnny005 masz wiecej czasu? pomysl o DIECIE i REGENERACJI. HHPL w tym prosciutkim planie NIE MA MARTWEGO CIAGU! rdl,to kompletnie inne cwiczenie. jasne! zawsze mozesz uzyc ktorys z zamiennikow: co zamiast RDL? ; tricki z drazkiem...: http://www.sfd.pl/Trening_siła%2Fmasa-t866836-s2.html parametry: zaczynasz(nowicjusz) [...]

tak, jasne, dzięki.

Jasne :-)

jasne ze bez mleka:-) od 3 miesiecy nie pilam kawy z mlekiem;-D

panowie bez jakiś osobistych wycieczek prosze ok. wszystko jasne :-)

no jasne, że nic sie nie stało. Ja dałem teraz troche więcej węgli kosztem tłuszczu i nieco białka, dobijam kaloryczność jakimiś lodami, waflami ryżowymi etc a teraz mam tajfun w żołądku

teraz jasne po co byl wypad do centrum kwiatek tylko jak te 110 wyglada u mnie a jak te twoje hmm 100 ? wyglada u ciebie

Wyniki są po 1.5 roku na tesciu wiec chyba nie tak krotko a w najgorszym momencie mialem hemo 17.5 i hema 52 jasne ze moge wrzucic ale pokazuje ze na mnie pewien schemat działa.

Jasne, dziękuje. Nie pale rownież szkugów wiec liczę na niższy wynik.

Zaciekawiła mnie ta kurkuma. Wrzucam od dziś także 3000mg dziennie. Za miesiąc będę miał badania, to wszystko będzie jasne.

Zaciekawiła mnie ta kurkuma. Wrzucam od dziś także 3000mg dziennie. Za miesiąc będę miał badania, to wszystko będzie jasne. Jeszcze się okaże ze wszystkim spadnie hematokryt do 45 }:-(}:-(

Zaciekawiła mnie ta kurkuma. Wrzucam od dziś także 3000mg dziennie. Za miesiąc będę miał badania, to wszystko będzie jasne. Jeszcze się okaże ze wszystkim spadnie hematokryt do 45 }:-(}:-( To wtedy rozważę ponowne wejście na sok %-)

Jasne woda podstawa balet czy nie. Właśnie się tak zastanawiam czy ma to większy wpływ bo raz na jakiś czas lubię się rozerwac. Heh