A daj spokój, miało być ostre cięcie fatu %-) Ja nie jestem fanem cardio, jeżeli już jakies wrzuce to raz na ruski rok interwały/hiit bądź jakieś wybieganie bez liczenia czasu czy dystansu, a fitnesska na ta chwile sama nie wie, co ma ze sobą robić, fatalne samopoczucie, zmuszam ją do pójscia do lekarza
[...] Rano zrobiłam aeroby na czczo 30min . ale to ostatni raz bo okazało się to zbędne w obecnym czasie( MAM ZAKAZ:)) ) Mnie to cieszy bo nie lubię aerobów , wolę interwały i crossfit, ale byłam na czczo Wyciskanie hantli siedząc 5x 8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Unoszenia na boki z hantlami 7x10 Wyciskanie wąskim chwytem [...]
/SFD/Images/2016/1/4/7b169c40e2974e889189690124bc0382.png Jest poranek, pije kawke , zaraz w ruch pójdą notatki z fizjologii, w weekend zjazd i od groma egzaminów/kolokwium/prac do oddania- zaczelo sie- wiem, o treningu sie wypowiadam :) No dobra, na nowa diete ciagle czekamy ;-) /SFD/Images/2016/1/4/0a6795211c664682a27c89639b07b6a5.png (jak [...]
[...] skoczyła, ale tylko dzisiaj - poprzednie dni poniżej 85 Wiktor mówi, że i tak do przodu - z pleców nieco zeszło - nogi tez miały w tygodniu dobre momenty :) Ogólnie kcl bz, interwały dobiły do 3x (10x 20:40 + 30mi areo) i areo 2x40min edit: po mojej prośbie o zmniejszenie ilości interwałów - zmniejszona ilośc do 2x, ale za to areo teraz będzie [...]
[...] /pas 82 tyd9: 83,6/ramie 41,6/udo 60,5 /pas 81,6 Jednak cardio wchodzi jak marzenie - nie czuje takie ztyrania i tej coraz częściej niechęci, żeby skoczyć na trening. jedne interwały orbitrek, a drugie robię po nogach (wioślarz). Zmodyfikowałem nieco trening barków - i teraz wszystko gra - główni ze względu na utrzymujące sie twardsze pasmo na [...]
[...] /pas 82 tyd9: 83,6/ramie 41,6/udo 60,5 /pas 81,6 Jednak cardio wchodzi jak marzenie - nie czuje takie ztyrania i tej coraz częściej niechęci, żeby skoczyć na trening. jedne interwały orbitrek, a drugie robię po nogach (wioślarz). Zmodyfikowałem nieco trening barków - i teraz wszystko gra - główni ze względu na utrzymujące sie twardsze pasmo na [...]
2,5tyg do końca redu interwały i troche sally + większy deficyt robią swoje. Póki co treningowo idzie ok - bez spadków siły wiec jest b fajnie. przez 2tyg, waga -2tyg/pas -1cm/bic +0,5/noga -1,5 /SFD/2020/1/17/633c6259fb44479aa725138726a2a0fe.jpg /SFD/2020/1/17/6a4d88762cc846b189c57c46e33d3f83.jpg
A ogolnie interwały na redu nie obciazaja cie za mocno? Strzeliłeś w 10. Jutro będę gadał z trenerem i rezygnujemy. Co redu próbujemy, nawet sam jestem chętny, ale kończy się na tym samym. . Wolę więcej cardio. Cun za mocno dostaje, dwa jednak trzeba być skupionym, żeby być dobrze dogrzanym i czegoś sobie nie urwać. A pracując, trenując, i [...]
[...] 40G III) ODZYWKA PR. + JABKO IV) 2 X JAJA CHLEB RAZ 40G MASLANKA 250ML V) TUNCZYK 110G CH. RAZ 40G ORZECHY PAPRYKA CZERWONA IV) SER BIALY 200G JOG NAT 100G OGOR TRAN Trening: interwały: obciążenie przez 10-20 minut i odpoczynek do 5minut(puls max 160) Razem 60min Brzuchy w podparciu(unoszenie zgietych kolan) 3x20 plank do bolu
no zdrzaleczko się wziełaś na biezni ciezko robic interwały probowałam i pod koniec jak bylam przy 10 nogi mi w tylek wlazily, pewnie bedac na podworku biegalabym juz wolniej- a tu psikus -ta sama predkosc...! no wlasnie czy tabata jest dobra?
[...] potem? a nie naciagnelas sobie czegos? moze to takie ogolne oslabienie chwilowe masz tzw kryzys w srodku tygodnia? tez mi dzis ciezko wszystko szlo ledwo bieglam te moje interwały. moze w srody organizm sie dziwnie zachowuje bo nie wie czy kumulowac jeszcze energie na koncowke tyg czy moze sie jej wyzbyc? moze w pon za duzo energii z siebie [...]
1. czy biorac pod uwage moje problemy ze stawami mogl byc dorzucic jakie aeroby- w wolny dzien? jezeli tak to jakie? lepiej przez 10 min jakies interwaly czy moze marszobiegi w terenie (30-40 min)? A moze jakas gra zespolowa np pilka nozna?? Chodzi mi glownie o to zeby sie odmulic (po zimie). nie wiem, mozeszcos wyprobowac niezaleznie od planu [...]
01.09.2015 Kolejny bardzo fajny dzień, interwały zrobione + trening brzucha. Polecam Wam spróbować omletu z serkiem wiejskim, mega! Może nie wyglądają pięknie ale te roztopione grudki serka wiejskiego bomba! Zaraz idę porcjować mięcho bo kupiłem trochę na zapasa, pare kg filetu z kury, parę kg indyka, wątróbkę drobiową, udka drobiowe i podudzia. [...]
[...] ale ciężary dalej za małe, wszystko w górnym zakresie powtórzeń. Cardio zrobiłem, chce zamówić sobie rowerek spinningowy bo przyda się na redu. A będę mógł w końcu kręcić interwały, bo aktualnie mogę tylko na skakance. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + 20min cardio + rozgrzewka Plecy [...]
[...] można z kimś pogadać. Choć taki trening na domowej siłce też ma swoje zalety. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 100min + 20min interwały 60s/60s + rozgrzewka 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 4s x 12-15 2.Wiosłowanie na maszynie 4s x 8-10 3.Wiosłowanie hantlą 4s x 6-8 ( poszło na [...]