SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwały

  • Niedoczynność tarczycy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no fajnie napisane Przy niedoczynności postaw na białko Białko powinno stanowić 15% wszystkich spożywanych przez ciebie kalorii. Taki poziom w diecie, gwarantuje wysokie tempo przemian metabolicznych. Poza tym białko stymuluje produkcję hormonu wzrostu odpowiedzialnego za spalanie tkanki tłuszczowej. Podstawą diety przy niedoczynności tarczycy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 2009-11-25 14:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko odnosnie interwałów

    Post
    Trening dla początkujących

    Sam robie taki system jak masz. W pierwszym tygodniu jest ciezko i tez robilem maks 3 interwaly i wypluwalem pluca. Jednak to jest ciezki trening i wielu sadzi, ze lepiej robic go na dodatnim bilansie kcal. Lepiej na poczatku zrobic tak jak radzi ci Kuro, albo rob jak dotychczas, ale nie spiesz sie z dodawaniem kolejnych interwalow (np. dokladaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2008-04-22 02:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak tez mozna??

    Post
    Trening w domu

    Jak HIIT to w osobny dzień, jak chcesz po trenie pobiegać, to niech to będzie lekki bieg. Wybierz, który wolisz, lepiej kondycję buduje IMO HIIT (mam dwóch znajomych, którzy trenują biegi średniodystansowe, bazą ich treningu są interwały)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2012-07-03 17:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5- pare pytan :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jakies konkretne argumenty, uzasadnienie? Hmm troszke zmienilem trening, w zasadzie dodalem barki i gore klatki, a wyglada to tak: A * Siad 5x5 * Plaska 5x5 * Wioslo 5x5 * Push press 5x5 * Podciaganie podchwytem 3xmax + ssprzy 3serii. * lydki B * Siad 5x5 * Wuciskanie skos+ 5x5 * Martwy 5x5 * Wyciskanie do czubka glowy 5x5 * Pompki na poreczach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2014-03-20 22:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening biegowy.

    Post
    Inne dyscypliny

    Myślę, że rozbieganie mam zaliczone ;p Biegałem po pare kilometrów i wdrażałem w trening interwały. Mam jeszcze isostar w proszku. Można jakieś węglowodany czy coś ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2008-02-27 15:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch, jak wyrzęzbić

    Post
    Trening dla początkujących

    Cyborg69 - wszystko OK, ale interwały są lepsze to raz - wcale nie musi robić tyle aero - wystarczy 3x mniej interwałów. Dwa - HMB i glutamina to fatalny wybór i nie mają deklarowanego działania ochronnego dla mięśni. Glutamina dla układu pokarmowego, HMB nie wiadomo %-) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2012-06-28 10:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30-35min interwałow , w takim tempie 30s szybko , 30s wolno i tak jedziesz w kołko po 15min woda bedzie sie z Ciebie lała litrami. Do ostatnich MŚ Arek Szyderski własnie robił interwały, dzieki temu zaoszczędził około 3-4kg mieśni.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 2008-06-19 08:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juz dawno zaczyna się odchodzić od typowych jednostajnych aerobów, zwłaszcza tych na czczo, mimo to są jeszcze tacy którzy kombinują w ten sposób. W każdym razie, interwały są zdecydowanie skuteczniejsze.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 2008-06-19 09:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odzywki na redukcje?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Cie tam gdzie chcesz. Systemy energetyczne nie są koniecznością, ale mogą pomóc jeżeli nie chcesz restrykcyjnie ucinać wartości energetycznych w swojej diecie. Rekomenduje interwały 2-3 razy w tygodniu, masz szeroką gamę systemów do wyboru, nie tylko rowerki czy biegi, aczkolwiek w początkowej fazie redukowania cardio wcale nie musi stanowić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2016-01-05 11:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące kondycji

    Post
    Sztuki Walki

    kickboxing 3x wtygodniu +3x w tygodniu interwaly i 1 dzien na odpoczynek.waże 92kg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2012-04-15 13:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na zrzucenie opony na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domu? A do tego na rowerze ważniejsze jest jak jedziesz a nie czy zrobisz 20km czy ileś :) Albo robisz typowe aeroby - puls ma być stały na poziomie 60-70% Vmax, albo rób interwały :) do tego ten worek+skakanka też jest niezłym rozwiązaniem. Jak masz kondycję to w domu też możesz robić tabatę :) jest pełno linków jak można ją robić, ale 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2012-07-24 17:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aero

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A do jakich sprzętów masz dostęp ? Interwały najlepiej biegowe ale jak nie można z racji pogody to można robić na rowerze, orbi, nawet na bieżni.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2016-02-05 07:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 razy i 2 razy interwały po 20min

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2017-03-27 16:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucic fat z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta podstawa, możesz dorzucić aeroby po treningu siłowym lub interwały 3x w tygodniu w dni nietreningowe.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2015-06-20 15:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldenon metka winko

    Post
    Doping

    [...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 12 tygodni testosteron enan, co 5 dni 1ml / 250 mg od 1maja 2018 zakończony 40 tabletkami clomidu. 8. TRENING: siłowy 3x w tygodniu, interwały 3x w tygodniu po 25 minut. 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1. Maj 2018. Od ostatniego cyklu minęło 21 miesięcy. 11. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2021-03-04 08:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do was

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    proponuje trening aerobowy..mozesz robic go przy okzaji cwiczen silowych.Jak juz znudza ci sie aeroby wejdz na interwaly, wyzsza szkola jazdy.i do tego dieta w proporcjach bialko:weglowodany: 1:1 pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2009-02-15 12:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chociaż do 7-8 proc bf i dop masa z głową. Bolda sobie daruj . Leć testa i T3 Zrób badania E2, testa i jak E2 wyjdzie ponad normę zbij jakimś ia i leć dalej z redukcją. Dobra dieta i interwały zrobią robotę wtedy. Po dojściu do niskiego bf dop masa To moja opinia P.s cykl masowy też z dupy Zmieniony przez - Darek-88 w dniu 2018-03-02 22:58:50

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2018-03-02 22:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilans kaloryczny po cardio

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co byscie powiedzieli na interwaly 2razy w tyg zamiast tych spacerow?tak tez 15min(3min rozgrzewki i pare serii 30s biegu/30s marszu)?czy zostac juz przy tym spacerze na biezni o ktorym pisalismy? Ps przepraszam autora ze w jego temacie ale w sumie jemu tez sie przyda :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2016-09-02 17:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja

    Post
    Sztuki Walki

    możesz robić interwały na basenie np przepływasz 10 basenów najszybciej jak możesz i 10 tempem umiarkowanym i tak powtarzasz

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3554 Data: 2007-02-13 21:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najpierw to trzeba sie dowiedziec co to jest HIIT i co to sa interwaly i jaka jest roznica miedzy nimi.dla wiekszosci z racji niewytrenowania niemozliwy jest hiit do wykonania ,dla reszty wytrenowanej zrobienie Hiita na rowerku z racji za malego obciazenia jest niemozliwe dlatego wybieraja inne formy aktywnosci np. bieganie plywanie. podstawowa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2009-10-22 13:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)