interwały

Plecy przedramie brzuch +10 min interwały

kiedys to j**alem 4x silka do tego 2x w dnt interwaly i 1 dnt nie iwme po chooy xD

Plecki zrobione ale bida ani kropli potu na czole tak to jest jak sie bimba na maszynach xD no przy mc sie troche zgrzałem %-) potem przedramie+ brzuch+10min interwały dzis na bogato frytki z kurczakiem pokrojonym w kostke z patelni \-) a jutro czit dej %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-05 14:41:29

cieszy mnie ze jutro jeszcze przed robotom zalicze siłownie klata biceps brzuch interwały xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-07 21:14:02

A warez ja tez interwaly na masie robie 1lub2x6min w tygodniu i co %-)

interwały na siłce se odpusciłem na rowerze jezdze do roboty w obie strony łacznie z 20-30min xD

daj spokoj po co mi na masie godzina na rowerze xD robie interwały 15 min i starczy takie lajtowe %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-28 17:26:25

czyli bez zmian xD kurfa ja mam tydzien redukcji malej tzn nawet kcal policzylem kolo 0 i dodalem interwaly 2tygodniowo %-)

[...] wiecej interwał przez 2 tyg se odpuszczma boksowanie bo cos mnie kostka w rece boli se musze pauzować albo boksowaać nie uderzajac w worek %-) maxymalnie bedzie 4 siłownia 4x interwały w tym 2x 25 min rowerek i 2 x boksowanie i piaty trening w weekend boksowanie i jakies cwiczenie pod SW Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-22 19:35:03

Dziś OFF jutro trening dopiero barki kaptury tric +interwały /-) dizs ma dochodzić do 31 teraz słonce ale jak wyjade to o 20 juz słoneczka nie zobacze %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-28 10:18:00

Przeyebane bede robil interwaly i tabate, te 20 min tak sie ciagnelo ze chooy%-)

e to po co tak \-) walnij jeszcze z 2 tyg xD cardio robisz czy interwały jakies

no zawsze tak usredniam w tkaim wypadku tak jak pisałem dzis dodam jutro odejme a interwały to jest boxing hehe xD

co do ulania to ja tez jestem jeszcze ulany xD ile ty robisz cardio/interwały max bo ty chyba kiedys pisałes robisz interwały inni pro czy cos to nawet 2 dzienni 7 dni w tyg chyba CARDIO %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-27 20:31:03

[...] trwać od 5 do 15 minut, a okres wypoczynku pomiędzy interwałami - 5 do 10 minut Przykładowe ćwiczenie: Całkowity czas jazdy: 75 minut przy 65 - 70% MHR Wykonaj dwa interwały po 12 minut z 78 do 83% MHR Odpoczywaj przez 10 minut między interwałami Co zrobiłby Lance? Wzniesienia nie są jednakowe. I nikt o tym nie wie lepiej niż ja. Od [...]

[...] kobiet matka natura nie rozpieścila testosteronem :-) Ja mam 4 razy w tygodniu trening silowy (tylko wolne ciężary: wypady, przysiady, MC, wiosłowania, wyciskania,etc,,), interwały 3. Przez kilka miesiecy codziennie biegałam po 40-60 minut (ale to raczej jako dodatkowa aktywnosc, bo lubie biegac i biegam od kilku lat). Ostatnio mi sie nie chce [...]

Mam konkretne pytanie: W jednym zrodle spotykam sie z treningiem interwalowym na tetnie w granicach 80-90% HBmax + trening podstawowy w granicach 60-80% HBmax, interwaly dochodza do 3 powtorzen po 15 minut. W drugim zrodle (powyzej) jest opisany trening tzw. Tempo, ktory polega na jechaniu nawet powyzej godziny w zakresie 60-85% HBmax. Szczerze [...]

[...] tłuszczu nie mam i nigdy nie miałem żadnego problemu - mogę jeść co chcę itd. - więc łatwo mi pisać Ale... jeśli coś nie idzie przemyślałbym: - solidny trening siłowy, - interwały/HIIT i podobne treningi, - aeroby i podobne treningi, a przede wszystkim - proporcje białek, węglowodanów i tłuszczy w diecie... oraz bilans kaloryczny. Coś musi [...]

[...] A i B Np. A: Przysiad tylny Wyciskanie sztangi leżąc Podciąganie na drążku Wiosło jednorącz B: Zarzut siłowy/podrzut Przysiad przedni Pompki na poręczach Martwy ciąg Po sesji - interwały/aeroby. Kontuzję kręgosłupa skonsultował bym z ortopedą/lekarzem sportowym itd. Czy to w ogóle wskazane? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-17 12:13:02

Po co ci bieganie na dalekich dystansach? Interwały znacznie lepiej oddają tępo walki.Bieganie długo dystansowe jako dodatek, albo na regenerację, lub roztrenowanie.