interwały

Masz kondycję i żelazny zadek:) Ja też dzisiaj pomyślałem o Malborku - trochę wiało, jak jeździłem, potem przypomniałem sobie Twoje 180 km i już przestałem marudzić ;) Dobrze, ze mi sie taka pogoda w Malborku trafila, bo jak kiedys bede opowiadal, ze pierwszy IM zajal mi prawie 14 godzin to zawsze od razu poleci "ale wiesz, to byly koszmarne [...]

Myslalem, ze o oczywistych oczywistosciach nie musze, wszak niemal wszyscy maja tu w domowych biblioteczkach Friela i Danielsa, a zainteresowani tri czytaja Bretta Suttona ;) I tak kolejno, Daniels sugeruje trening o PTE 5.0 ( u niego ten parametr nazywa sie inaczej, ale idzie dokladnie o to samo ) - czyli maksymalny ( u niego ciezkie interwaly ) [...]

Dzis kontunuuje lzejszy tydzien, ktory sie niestety konczy.. Zrobilem rower spinningowy, godzine sam, pozniej byla grupa - niby interwaly ale jakies takie zdechle dzis, caly rower traktuje dzis jako lekki.. ..dlatego pobieglem sobie mocno ;) Zakladke zrobilem na bieżni mechanicznej by spokojnie i bezpiecznie zrobic szybki bieg. Wyszlo szybko, a [...]

Xzaar, doświadczenie masz najdłuższe. Może podpowiesz: budowanie bazy na rowerze vs wybiegania. Czy to w ogóle można porównać? Myśląc o długich rowerach mam na myśli 2,5-3 godziny, a wybiegania rzędu 1,5h. Dla Twoich planow w tym roku, szczegolnie na tym etapie - mam na mysli prog sezonu, nie robilbym tlenu na rowerze. Rob tlen w wybieganiach, a [...]

Ja plywam od marca ubieglego roku. Nie umialem przeplynac basenu na poczatku ale po 3 tygodniach plywalem juz km na 26 minut tak do czerwca mialem to tempo. Przez lato naplywalem 100km na wodach otwartych (jezioro mam 5km od domu) prawie zawsze w piance. Na zawodaach wykrecilem srednia 2,12/100m na olimpijce w piance (koniec sierpnia). Czyli [...]

Ja poplynalem 1900 w 35 z jakimis sekundami na zawodach i to czyściutko bez nadłożenia dystansu a po 200m od rozpoczecia mialem juz dosc tej kadencji. Na basenie moge przeplynac ten dystans w 38 minut bez napinki a z intensywnoscia zawodow pewnie 1-2 min szybciej wiec mi osobiscie to ta pianka niewiele pomogla bym rzekl ze to co zyskalem to [...]

Bardzo przepraszam za bledy, pisane w edytorze na lotniskach i w samolocie, juz nie mam sily na koretke. Wybaczcie mi literowki itp. Przepraszam tez za dubla, slabo dzis dziala forum, przynajmniej mnie na mobilnej sieci :( Challenge Venice 2016 Impreze wybralismy z kolegami dosc dawno, zapowiadalo sie spektakularnie, cieplo, atrakcyjnie [...]

Wreszcie cos potrenowalem, wprawdzie jeszcze jutro jem antybiotyk, ale znam juz swoj organizm i czas sie ruszyc. Inetnsywne interwaly pod swietny meczyk, jest pelna regeneracja w nogach, moze za dlugo odpoczywalem ale wyszlo na dobre. Musze cos sprawdzic, a kiedy jak nie teraz. Do Mistrzostw Europy na Challenge Poznan przygotowuje sie na mocnych [...]

A mnie jakos nie chce zadziwic ;) Ale jeszcze bedzie szybko.. jesienia ;) Powoli wracam do wysilku, adaptacja jeszcze do konca tygodnia. Pozniej mam w planie ciezkie 3 tygodnie na ogromnej intensywnosci, bo nie objetosci. Dzis rower - mocne interwaly 6x5' na tetnie 90% na przerwie 3' na tetnie 65%, przed 20', po 25' - na tetnie 65%. [...]

Dobrze, ze mam niskie Hr spoczynkowe.. moze jakos ten mecz przezyje, ale karne jesli do nich dojdzie, beda chyba jak interwaly ;)

Wczoraj kalendarz pokazal 10 dni do startu w Poznaniu, rozpoczalem skrocony BPS. Treningi lekkie i malo objetosciowe, duzo odpoczynku, snu. Od poniedzialku plukanie glikogenu, od czwartkowej kolacji ladowanie. Te 10 dni postaram sie dla potomnosci zarchiwizowac rzetelnie. Niestety BPS idealny nie bedzie z uwagi na chorobe, dzis "na sniadanie" [...]

Dziękuję, i od razu wszystkim za privy, telefony i sms, za FB. Być z Wami przez ostatnie lata było przyjemnością, będzie nadal mam nadzieję. PS. Pobiegane interwaly mimo czterdziestki byc musialy, jestem na etapie gdy juz nawet interwal pompuje nogi koszmarnie. Podpisano: Czterdziestolatek ;) /SFD/2017/2/8/19a82f18e5eb420ea95344f6a3051237.jpg [...]

O interwały chodziło!

interwały - to do adzika, on zaczął

[...] Tobie tyłek na PW a już sam sobie skminiłem michę i trening teraz pojadę na węglach przed i po treningu takie jakby CC z podziałem na HC i LC w dnt fbw 3*tydzień cardio/interwały 3*tydzień i dzień off i będzie OK a UD 2.0 od maja + spalacze teraz nie Lenka - musiałem Vena - nie zniknę, bez obaw bolek - dziękuję btw: żyły jeszcze nie [...]

[...] :-P /SFD/Images/2015/6/2/d8d73678dba945c99a9c959fea4d6670.jpg W suplementacji obciełam thermofusion, bo i tak mi sięskończyło, jak widać produkt zastępował mi cardio aeroby interwały itp :w00t: Na pewno przyczynił się do zrobienia formy w tym sezonie, nawet bez potrzeby redukcji, bardzo dobry produkt, polecam !!!:rolleyes: Na dniach będzie [...]

interwały podnoszą testosteron: http://potreningu.pl/artykuly/1715/interwaly-moga-podniesc-testosteron ale nic chyba raczej nie zrobisz, taki się urodziłeś :DD

[...] raczej stoją lub rosną. I teraz zasadnicze pytanie: co teraz? Zmienić rozkład? Bardziej przyłożyć się do aerobów (bo je zaniedbuję raczej 8-) nudne to to)? Czy może zacząć interwały? Nie ma pojęcia co rozbić, a witki mi opadają w cichej frustracji. Samopoczucie chwiejne, wystarczy kilka sekund tkliwej muzyki i już beczę ze wzruszenia, mały [...]

Lecimy od poczatku :) Co do biegania, jak wracasz po przerwie, to wywal interwaly, a daj szybki marsz i lekki trucht, przy nadwadze nie jest to dobry pomysl, aby wskakiwać od razu na biegi o wysokiej intensywnosci, jak i dosc dlugie dystanse pod pelnym obciazeniem stawów. Osobiscie bym nawet zaczal po propstu od marszobiegu i robil jedynie [...]

Interwały 5 x 800 m w tempie 4:50 - 5:02 min/km plus drobne ćwiczenia biegowe na tempo i przyspieszanie/zwalnianie. Łącznie 7.73 km dystansu wraz z rozgrzewkowym/schładzającym spacerem przed/po ...jeśli można mówić o potrzebie schłodzenia biegając w 5cio stopniowym mrozie :D Czyli dziś, trening siłowy: [...]