interwały

Redukuj. Później to może fajnie wyglądać, bo widać, że sporo mięśni tam siedzi. Trening wygląda w porządku i możesz pozostać przy 3 dniach, a z czasem jedynie dodawać cardio/interwały. Nie masz stojaków ? Może wrzuć wykroki z hantlami lub goblet squat.

[...] dobrze plus aminokwasy, zma i białko. Mam taki wątpliwości i pytania do Was: 1.Czy dobrze, że w dni treningowe mam więcej kalorii? 2.Czy w dni nie treningowe wprowadzić interwały? Do tej pory ich nie robiłem? 3.Czy przejść może z powrotem na FBW taki jak na początku przedstawiłem? 4.Czy dobrze obliczyłem kalorykę i makro? Korzystałem z tej [...]

Pogoda lipna, to fakt. Ale mam nadzieję, że jutro cały dzień padać nie będzie, bo mam zamiar zrobić pierwsze interwały. I chciałam się zapytać czy na pierwszy ogień dobre będzie 30/30 ? Mam zamiar sprinty zrobić? Czy jakoś to inaczej rozłożyć?

Skończ juz z tym bsrszczu. Aero dziennie leci 35min z czego raz wf, raz interwaly i raz doszedl basen

kvrwa biegac nie lubi, a ja to w genach chyba tez mam. Pływanie, skakanie, interwały wszystko, ale nie nawidze monotonnie biegac np godzine. Ogólnie nie lubię biegać w terenie. A wiadomo fajnie jest w ciepłym miejscu siłka/swoja siłka domowa-garażpwa/chatka wbić się na swój sprzęt do aero i sobie pokrecić spokojnie np 1h przy muzyczce albo przed [...]

kvrwa biegac nie lubi, a ja to w genach chyba tez mam. Pływanie, skakanie, interwały wszystko, ale nie nawidze monotonnie biegac np godzine. Ogólnie nie lubię biegać w terenie. A wiadomo fajnie jest w ciepłym miejscu siłka/swoja siłka domowa-garażpwa/chatka wbić się na swój sprzęt do aero i sobie pokrecić spokojnie np 1h przy muzyczce albo przed [...]

też wolę rower/bieganie niż interwały ale lepiej nie przyznaję się za dużo,bo będę musiała jeszcze 2razy dziennie robić

nie wiem dla kogo interwaly ale podobno wszytsko wskazuje na to ze jestesmy do nich lepiej dostosowani.

Jeśli chodzi o interwały, to wolę je w formie gier zespołowych zespołowych czy w parach

W dni wolne interwały bądź kompleksy metaboliczne,po których leżałem na ziemi i rozsadzało mi banie.

[...] i silne, a nie pedalskie to uginania sztangielki o kolano? Czy na razie to FBW jest dobrym kierunkiem, a potem jakies bardziej rozbudowane FBW i push&pull? Czy powinienem robic własnie wspomniane interwały, żeby nie mieć kondycji Mariusza P? kazda strona mnie zaskakuje nowymi mądrościami %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-11 18:30:21

[...] ale zbyt dużo cwiczeń którym nie podołam. Chyba, że ominąć? Czy jeżeli 1 x w tygodniu dodam do tego rozciąganie i 2 x rowerek( 90 minut, interwały) będzie ok? Dzisiaj byłam, korzystałam że salę z ciężarami miałam na wyłączność i między innymi(posiłkuję się atlasem ćwiczeń :P ): * rozgrzewka 10 min na orbitreku [...]

cardio moje cardio cos ala interwały :-) no ma byc goraco i dlatego z rana biegam :-) Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-05 19:26:36 Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-05 19:27:58

[...] pokarmowych(w jednym posilku nie mozna laczyc niektorych) O ktore to chodzi ? czy moze to jest mit ? Czy np nie wolno laczyc tluszczy z weglowodanami? I druga sprawa,jak jestem na redukcji i np dostarczam -600kcal dziennie do tego robie aeroby/interwały to moga byc jakies negatywne konsekwencje typu blokowanie spalania tluszczu ? Czy to tez mit?

[...] trochę "odsłonić" mięśnie. Mój rozkład na mase wyglądał następująco : B: 2.3 T: 1.8 WW: 5.0, czyli to daje ok. 3150 kcal. Ile powinienem zejść z kcal tak około? WW chciałbym dać do max 2.4, białko pozostaje na poziomie ok. 2.1, natomiast reszta pójdzie w tłuszcze ;) Odejmij ok 300kcal, dodaj aeroby, interwały i obserwuj zmiany organizmu.

Tydzień przerwy. Od poniedziałku, ale kolejnego :> Przez ten tydzień aeroby/interwały, może po aerobach brzuch (jak będą chęci) ;D

ja nigdy eeg nie miałem, ale nie łam się mi wyszła podwyższone ALAT (próba wątrobowa) mam nadzieję że to dlatego ze się zapomniałem i interwały zrobiłem na czczo przed badaniem krwi }:-( Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-08-31 21:42:16

[...] do brody 4x12 3. Unoszenie hantli na boki 4x15+ Unoszenie hantli przed siebie 3x15 4. Arnoladki 4x15 Bic: 1. Uginanie sztangą stając 4x12 2.Uginanie hantlami na modlitewniku lub wyciąg dolny 3x15 +brzuch dwa razy w tyg po treningu + w DT 3 x interwały i 1x aero 30min. + w DNT 1x aero 30min Dieta DT 200B 275W 45T DNT 175B 230W 45T

[...] w następnym tygodniu.. kto wie %-) W sumie to zostaną ostatnie 2 tygodnie redukcji, bo 3 tydzień to już tylko lekkie odwodnienie, a więc nie liczę że tłuszczu coś zleci, bo interwały/cardio i trening nóg wyleci w ostatnim tygodniu ;-) /SFD/Images/2016/6/9/1e2fa7ba78c5436f8ff66f4e3a4e6dbf.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po [...]

[...] rodzaj mięsa z indyka przeceniony -20%, ale nic nie było... Wkur*** już mnie te nogi... tak trzymają fatu, że masakra, od następnego tygodnia wyrzucam trening nóg oraz interwały i crossa, a dorzucam aero 20-30min może trochę odpoczną i coś wody zejdzie. /SFD/Images/2016/6/13/6d8472c519824f3c92d5e48a28dfdd5f.png Przed treningiem Kofeina Tran [...]