interwały

[...] na trzecie piętro. Stan ducha jaki dopadł mnie wieczorem będę nazywał Pajarito. Szczegóły w filmie :-) http://www.youtube.com/watch?v=FvpsDNyQZ5Y Na taki stan to tylko interwały. I to nie jakieś popierdułki tylko solidne 1 minuta pracy - 45 sekund odpoczynku. Inaczej mówiąc: 60s zapieprzania - 45 sekund spacer (nawet nie trucht). Rzut oka [...]

Stały punkt żywieniowy to niezły patent. Następnym razem tak zrobię. Zostawię auto na parkingu koło jeziora, a w środku miskę i wodę. Co okrążenie 5 km będę coś jadł i brał 2 x 250 ml wody. Trasę już nawet mam na oku. Ale teraz ostra praca nad mięśniami nóg. Z oddechem wczoraj nie miałem takich problemów jak z mięśniami. No i kondycja, kondycja, [...]

Wczoraj trochę pobiegałem. Trochę, bo gonił mnie czas. Umówiłem się z dziećmi i nie mogłem nawalić. Miałem tylko pół godziny zamiast godziny. Trening ustawiłem sobie po wariacku. Interwały o różnej długości i intensywności. Dodatkowo niektóre były mierzone czasem, a inne na odległość. W sumie przebiegłem 4 km w zmiennym tempie. Rekreacja. Skarpety [...]

[...] sumiennością. Młoda ma charakterystyczną dla swojego pokolenia chęć "zrobić szybko i żeby był efekt". Miała do wyboru: 35-40 minut spokojnego truchtu-spaceru albo lekkie interwały w 20 minut. Oczywiście poleciała na "mocno, ale krótko". Chwała. 3 minuty na rozbieg, a potem 30 sekund szybko - 1 minuta wolno, po spacer włącznie Na koniec 1,5 [...]

Biegasz dość krótki dystans 3.5-4.5 km. Co to jest za program? Co budujesz tym treningiem? Siłę i wytrzymałość. Biegam (staram się biegać w interwałach) 1m:30s - rozruch 45s - szybki bieg 15s - szpula 1m:00s - bieg w normalnym tempie i teraz tak: 45s - szybkiego biegu - to się nie zmienia 20s - szpula - tu przybywa po 5 sekund 1m:00s - bieg w [...]

[...] treningu, takie przygotowanie do sezonu :) choć nie ukrywam, że mam jeszcze co spalać a przez Święta miska się kompletnie rozjechała... @MaGor: Pavel w ETK wspomina, że interwały, a konkretnie bieganie HIIT pomaga przy SSST, tylko mam polewkę, że kolesie z RKC biegają na maszynach a nie w terenie... %-) A ten pomysł z zaprawą to konkretnie [...]

[...] pierwszym podejściu do większej liczby wymachów z 24 pochwaliłem się, że luzik, a potem chwyciły mnie zakwasy na prawie 2 dni.. Zrobiłem ostatnio 10x15 z 24kg kulą - jako interwały EMOM (? nie wiem czy dobrze kojarzę skrót ?) i pot popłynął, ale było to też po treningu siłowym (trwającym 30min). W dniu nietreningowym - będę sobie swingował [...]

[...] utrzymać 3xtyg trening siłowy (nie będę cisnął na 4x). Pat zaleca nawet robić je w ciągu dnia. Myślę że opcja 4x (5x15) byłaby spoko - codziennie cztery pięciominutowe interwały po 75powt. Coś bym poczuł, ale nie odczuł.. Takie podkręcenie matabolizmu kilka razy dziennie. Będę zdawał relację, jeśli są zainteresowani - w tym dzienniku [...]

[...] postanowiłem posiedzieź na podstawach. Wiesz, dni to ja mam i nawet 7. Ale chciałbym na treningi "siłowe" przeznaczyć jednak 3 dni. Do tego dojdą kompleksy i czasami jakieś interwały. I ogólnie 3 dni treningowe, fajnie działają na moją psychikę. Problem jest tego typu, że ja nie posiadam ławki. I właśnie mam problem z ćwiczeniami na klatkę, na [...]

[...] ale jeszcze gorsze to byłoby próbowanie podrzutu na koniec treningu ), a NAJLEPIEJ PRZEZNACZYĆ OSOBNY DZIEŃ, WOLNY OD SIŁOWNI np. z jakimiś lekkimi biegami (aeroby/interwały). Jeśli chcesz to potraktować jako rozgrzewkę przed treningiem siłowym - to jasne jest, że nie zrobisz wyniku - pod względem powtórzeń, ani pod względem ciężaru. [...]

[...] ciężarem. Co do redukcji już pisałem, że można. Cytat: Siemka mam pytanie co do treningu zwanego ,,jednoręki morderca'', czy wykonując to ćwiczenie 3 razy w tyg jako interwały będzie pomocne w redukcji, oczywiście dieta redukcyjną jest i czy coś dołączyć do tego treningu jakies aeroby?? Jeśli przy jednorękim wykręcasz odpowiednie tętno - [...]

[...] się to podjadaniem spowodowanym napadami głodu. Teraz podchodzę do tego ze spokojem i przez pięć miesięcy redukcji czułem się wspaniale :-) Dziś przed obiadem zrobiłem interwały, pogoda idealna dla biegacza, bez wiatru, 20 stopni, tylko biegać. Na dziś to tyle, idę na nockę do pracy. Wrzucam szamę i trening. Pozdro. Trening [...]

05.11.2012 Czy to na tej zasadzie, że 30 sekund truchtu/30 sekund mega szybkiego tempa i tak np. 5 razy? ;-) tak, masz te 30sek zapyerdalać ile fabryka dała i 30sek truchtu ewentualnie powłóczenia nogami :-)) %-) 2x interwały w tygodniu wystarczą, zajedziesz się z takim rozkładem, za dużo naraz. Ciało tez potrzebuje odpoczynku.

Byłam pewna, że przy tym treningu trzeba robić interwały }:-( W takim razie wywalić je w ogóle z planu? I czy trening zacząć już od piątku (wtedy treningiem A) czy poczekać do wtorku? ;-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, papryka czerwona, cukinia, kiełki rzodkiewki Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona [...]

nawet nie poczulem tych 3 jajeczek, pomijajac ze moje interwaly to jeszcze nie takie jak Twoje (niestety) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-06-18 18:14:37

[...] 1xzestaw jakiegoś szybkiego WOD-a. Aero teraz nie chcę dawać aby sprawdzić czy bez tego będzie leciało (jak pamiętasz dużo już truchtałem na 70%HRmax) Lodzianin, testowałem interwały biegowe, ale to nie dla mnie. Kompleks sztangowy (jeśli podciągnąć go pod HIIT) czy WOD-y to już bardziej. Przy sprintach nie robiłem takiego mocnego HRmax i bałem [...]

Powycinałem aeroby, interwały zmieniłem na kompleksy, ciut zmieniłem z powodu dostępności sprzętu i tak następne 3 tygodnie będą wyglądały: MEZOCYKL IV – FAZA 14 Poniedziałek - całe ciało A, Wtorek – kompleks sztangowy + brzuch Środa - całe ciało B, Czwartek – brzuch Piątek - całe ciało C, Sobota – kompleks sztangowy + brzuch Niedziela - wolne [...]

starałem się jak najmniej fetu a i tak ~150 wpadło. Gdybym jechał typowo jak Carb Nite "pozwala" to pewnie pizza by jeszcze wieczorem weszła %-) nie chce mi sie krecic aerobow, interwaly nie wkrecaja mi takiego hr jak kompleksy. Pozaty lubie je :-))

[...] enan, provi, tren, insa, gh a nigdy takiej jakosci miesnia nie mialem jak jeszcze 2 tygodnie temu. Nie powiem bo zapieprzam 5x w tygodniu ciezkie treningi siłowe i cardio i interwały, rygorytyczna dieta ale bez towaru nie oszukujmy sie nawet podejscia bym nie miał z moim chudym kośćcem. Genetyke to ja tylko mam do ud i łydek niestety, Zmieniony [...]

[...] 1700kcal BWT 130/150/reszta. Nie tak co do grama, ale wychodzi w okolicy tego. Treningi też na razie planowo. 3xtyg FBW + 50min cardio, w pozostałe 2,3 dni samo cardio, może jakieś interwały dam radę :) Mam mnóstwo wolnego czasu do spożytkowania także siłownia jest dobrą i na razie przyjemną opcją. Będę się co jakiś czas meldować z postępów!