interwały

LASKA JEST DOBRA.. insanity z rana i pewnie na czczo, potem siłowy w stylu cardio i na koniec interwały....

[...] podam mikroskładniki: kalorie:1814,44 białko:152,46 węglowodany:122,84 tłuszcze:73,89 Trening zaliczony w 100%. Tak jak sobie planowałem. FBW+łydeczki+krótkie intensywne interwały Na następny trening biorę kartkę i zapiszę powtórzenia i obciążenia. Zmieniony przez - Roberrt w dniu 2014-02-11 09:26:48 Zmieniony przez - Roberrt w dniu [...]

Happy_Fubu jak dasz radę pół na pół to spróbuj Ligo06 jak zaczynasz to spokojnie się nada, no i jak wyżej aby spalić to jakieś interwały, absy czy aw6 oponki nie spalą, zrób sobie 4 serie na maksa loozak93 białka bym nie przekraczał więcej jak 2,5, tłuszczy jak 1,5-1,8 z węglami zaszalej aż do ustalonego bilansu.

witam obecnie mam kontuzje barku i jedyną aktywność jaką moge wykonywać jest bieganie, a skoro moge tylko to, to chciałbym troche tłuszczyku spalić ;) Co będzie dla mnie lepsze interwały czy cardio?

żeby zrobić interwały z 45sek. sprintu trzeba naprawdę mieć duuuuuuużo mocy Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-03-21 21:20:10

ja kiedys poszedlem pic z godzine po interwalach i zle sie to skonczylo %-) Tydzień temu przed piciem też robiłęm interwały przed imprezą, efekt - ledwo się zwlokłem do wyjścia z domu, wypiłem trochę i byłem tak naj**any, że koniec \-)

a ja idę zrobić interwały papatki :*

Ja dzisiaj interwały :/ Daaawno już nie robiłem

No ja też dziś muszę cardio/interwały robić chociaż nie wiem po co -_- Ale tak czuję że się rozleniwiłem za dużo ;/ Może żeby mnie zalewało to bym się wziął za cardio ale jak ja z dnia na dzień chudszy to aż mi się dupy z kanapy nie chce podnosić

Ja interwały przed cheat mealem

Ja interwały właśnie skończyłem

Biegajce xd nike zoom streak 5 startówy, typowo pod zawody kupione ale interwaly tez w nich beda szly

[...] 32kg/39kg/39kg 3. Wyciskanie sztangielek na klatkę skos 6kg/6kg/6kg/8kg 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 20kg/20kg/25kg/25kg Po treningu 5min marsz na bieżnie i 12min interwały na orbi (40sec wolno 20sec na maxa) 24.05.2013 miska: 1811kcal, 149g białko, 70g tłuszcze, 147g węglowodany trening: 50minut marszu na bieżni (6km). Zmieniony [...]

[...] siłowy 3x w tygodniu po 50min bez przerw, przyjęłam 7kcal spalanych na minutę. TEA= 3•50•7=1050 EOC= 3•(4% z 1363,77) = 163,65 1050+163,65=1213,65 Trening aerobowy - u mnie interwały, więc nie jestem pewna czy liczy się to tak samo, ale przyjęłam 5kcal spalanych na minutę plus 5kcal za lekką intensywność. 5•50+5=255 Razem= 1213,65:7=173,38 BMR [...]

Nie mierzę się. Postawiłem na trening wytrzymałościowy i funkcjonalny, lata treningów SW sprawiły, że źle czuje sie jako zlany kloc. Dlatego wprowadzam interwały na worku bokserskim, GPP i crossfit. Aero mnie nudzi.

nie szalałem jakoś mega z aerobami na początku redukcji były interwały 2-3 razy w tygodniu potem tak mi sie metabolizm rozbujał że aero nie były potrzebne bardziej skupiłem się na diecie

[...] T, 11gr W. 3. 69gr B, 27gr T, 0gr W. Proporcje 2,5kg/mc B - 1kg/mc - 1kg/mc Posiłki zjadam w ciągu max 3h (21/3h). Trening 4 raz w tygodniu w DNT zaś aeroby po 30 min , bądź interwały. Co mogę zmienić aby ruszyło z pasa i jak zahamować dalszy spadek siły na treningach siłowych? Dziękuję i pozdrawiam! Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2012-03-17 [...]

[...] T, 11gr W. 3. 69gr B, 27gr T, 0gr W. Proporcje 2,5kg/mc B - 1kg/mc - 1kg/mc Posiłki zjadam w ciągu max 3h (21/3h). Trening 4 raz w tygodniu w DNT zaś aeroby po 30 min , bądź interwały. Co mogę zmienić aby ruszyło z pasa i jak zahamować dalszy spadek siły na treningach siłowych? Dziękuję i pozdrawiam! Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2012-03-17 [...]

[...] moge sie przekonać do tego typu odżywiania więc postanowiłem sam sprawdzić :-)) 2900 kalorii to powiedzmy okolo zerowy bilans. Aktywność aktualnie to 3x siłowy , raz lekki interwały i kolo 6 aero po 25 min na przestrzeni tygodnia. Można z dnia na dzień przejść z diety sześcio posiłkowej na jem / nie jem? [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta nadaje się przy ciężkim treningu interwałowym i crossfit, a do tego treningiem SW. Jeśli tak to w jakich porach ćwiczyć interwały i crossfit. Pytam, bo nie wiem czy dam rade wytrzymać przy takich treningach, może ktoś ma doświadczenie z takimi treningami przy tej diecie?