Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

Więc kiedy mam dodawać białko i tłuszcz?
Teraz białko mam na poziomie 2.5g w DT i DNT 2.2g , tłuszcz na poziomie 1.1g/kgmc.
Gdy dojdzie do dodawania kalorii dodam tłuszcz do 1.5g i resztę kcal z węglowodanów.
Będzie wtedy B 2.5g T 1.5g i W jakoś 4g.

Pytania :
1. Jeśli będę przy dodawaniu kcal , bo waga stanęła to BIAŁKO oraz TŁUSZCZ do jakiego poziomu na KGMC musi spasć , żebym mógł z tego kcal dodać?
2.Można jednocześnie dodać kcal z białka , tłuszczy i węglowodanów czy nie powinno się tak robić?

1. nie rozumiem o co pytasz ile masz aktualnie i w czym problem
2. mozna

Ile ludzi tyle opinii, a ja zabieram się za ogarnięcie się, mam 16 lat. Co polecacie jako 'dodatek' na pozbycie się brzuszka? (181cm wzrostu i 85kg wagi). A6W czy ABS, ABS II? Bo jedni polecają to, drudzy tamto, trzeci, że żaden nie da pożądanego efektu na dłużej...
2.Odżywka jakaś na pomoc przy redukcji a zarazem żebym mięśnia nie stracił przyda się? (Mam nadciśnienie, które lecze tabletkami - po nich jest ok). To by była moja pierwsza dieta, choć już kiedyś schudnąłem ciut, ale to bez jakiejś określonej diety

Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-02-01 16:22:20

Ligo06

Ile ludzi tyle opinii, a ja zabieram się za ogarnięcie się, mam 16 lat. Co polecacie jako 'dodatek' na pozbycie się brzuszka? (181cm wzrostu i 85kg wagi). A6W czy ABS, ABS II? Bo jedni polecają to, drudzy tamto, trzeci, że żaden nie da pożądanego efektu na dłużej...
2.Odżywka jakaś na pomoc przy redukcji a zarazem żebym mięśnia nie stracił przyda się? (Mam nadciśnienie, które lecze tabletkami - po nich jest ok). To by była moja pierwsza dieta, choć już kiedyś schudnąłem ciut, ale to bez jakiejś określonej diety

Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-02-01 16:22:20

1 Ćwiczenia typua6w czy ABS nie pomagają w zrzucaniu tłuszczu do tego musisz mieć diete i aeroby.A na brzuch rób ABS
2 Nie potrzebujesz dieta wystarczy

loozak93

Więc kiedy mam dodawać białko i tłuszcz?
Teraz białko mam na poziomie 2.5g w DT i DNT 2.2g , tłuszcz na poziomie 1.1g/kgmc.
Gdy dojdzie do dodawania kalorii dodam tłuszcz do 1.5g i resztę kcal z węglowodanów.
Będzie wtedy B 2.5g T 1.5g i W jakoś 4g.

Pytania :
1. Jeśli będę przy dodawaniu kcal , bo waga stanęła to BIAŁKO oraz TŁUSZCZ do jakiego poziomu na KGMC musi spasć , żebym mógł z tego kcal dodać?
2.Można jednocześnie dodać kcal z białka , tłuszczy i węglowodanów czy nie powinno się tak robić?

Co robisz redukcje czy mase
Jeśli mase to zwiększaj węgle spokojnie mogą dojść do 5g
Jeśli redukujesz to obcinaj z węgli

Szybkie pytanie bo wiem ze trening interwalowy polega na np 50 sek truchtu i 10 s sprintu i z czasem jest mniej truchtu i coraz wiecej spirtnintu jezeli chodzi o sekuny. Czy moge sobie potraktuje caly czas takie same ilosci czasowe jezeli chodzi o trucht i sprint to czy trening bedzie poprostu mniej efektywny czy wgl do dupy ?? ( mam doslownie stadion pilkarski gdzie jest wymiarowa bieznia i chcialbym robic na prostej sprinty a na lukach trucht)

doslownie pare metrow na stadion mialo byc

Sorki za spam, ale czemu akurat ABS? Mógłbyś uzasadnić?
Btw. Co myślicie o Thermo Shape 2.0 Activlab? Przyda się na poczatek? tak jak czytałem - mi suple pomogą chociażby w psychice, wiem że wydałem siano - korzystam z tego - dodatkowa motywacja...
ostatnie pytanie; jak wmieszac w to wszystko brzuszki i pompki? i ile moge tego robić, na maxa ile potrafie? ile serii i powtórzeń?

Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-02-01 17:28:28

Ok więc tak , typ budowy endomorfik , cel sucha masa mięśniowa.

Teraz białko mam na poziomie 2.5g w DT i DNT 2.2g , tłuszcz na poziomie 1.1g/kgmc.
Gdy dojdzie do dodawania kalorii dodam tłuszcz do 1.5g i resztę kcal z węglowodanów.
Będzie wtedy B 2.5g T 1.5g i W jakoś 4g.

Pytania :
1. Jeśli będę przy dodawaniu kcal , bo waga stanęła to BIAŁKO oraz TŁUSZCZ do jakiego poziomu na KGMC musi spasć , żebym mógł z tego kcal dodać?

Więc tak o . Waga staję trzeba dodać kcal i na początku kalorię zwiększę dodając z tłuszczy do 1.5g/kgmc i resztę z węglowodanów. Później waga znów wzrośnie i nie będę mógł dodać z tłuszczy , bo będą 1.5g więc dodam samych węglowodanów. Później znów waga wzrośnie i po przeliczeniu BIAŁKA może nie być na poziomie 2.5g i tluszczy na poziomie 1.5g a ja chcę utrzymywać takie proporcję. I tutaj jest pytanie , jeśli białko zejdzie do poziomiu np : 2.4g a tłuszcz do poziomu 1.4g a będę w chwili gdize będę musiał dodać kcal , to mogę zrobić tak żeby dodać z białka żeby było 2.5g i tluszczu 1.5 a resztę kcal z węglowodanów?

Happy_Fubu jak dasz radę pół na pół to spróbuj

Ligo06 jak zaczynasz to spokojnie się nada, no i jak wyżej aby spalić to jakieś interwały, absy czy aw6 oponki nie spalą, zrób sobie 4 serie na maksa

loozak93 białka bym nie przekraczał więcej jak 2,5, tłuszczy jak 1,5-1,8 z węglami zaszalej aż do ustalonego bilansu.