Ok więc tak , typ budowy endomorfik , cel
sucha masa mięśniowa.
Teraz białko mam na poziomie 2.5g w DT i DNT 2.2g , tłuszcz na poziomie 1.1g/kgmc.
Gdy dojdzie do dodawania kalorii dodam tłuszcz do 1.5g i resztę kcal z węglowodanów.
Będzie wtedy B 2.5g T 1.5g i W jakoś 4g.
Pytania :
1. Jeśli będę przy dodawaniu kcal , bo waga stanęła to BIAŁKO oraz TŁUSZCZ do jakiego poziomu na KGMC musi spasć , żebym mógł z tego kcal dodać?
Więc tak o . Waga staję trzeba dodać kcal i na początku kalorię zwiększę dodając z tłuszczy do 1.5g/kgmc i resztę z węglowodanów. Później waga znów wzrośnie i nie będę mógł dodać z tłuszczy , bo będą 1.5g więc dodam samych węglowodanów. Później znów waga wzrośnie i po przeliczeniu BIAŁKA może nie być na poziomie 2.5g i tluszczy na poziomie 1.5g a ja chcę utrzymywać takie proporcję. I tutaj jest pytanie , jeśli białko zejdzie do poziomiu np : 2.4g a tłuszcz do poziomu 1.4g a będę w chwili gdize będę musiał dodać kcal , to mogę zrobić tak żeby dodać z białka żeby było 2.5g i tluszczu 1.5 a resztę kcal z węglowodanów?