interwały

[...] 3326 + TEF (10% z 3326 = 332) = 3660 kcal No kurde inaczej nie wyjdzie. Brałem najwyższe wartości i typ budowy ekto. Z tym więcej zjadłem chodziło mi oto, że naraz więcej zjadłem (ok. 1500 kcal na późną kolacje). Suma kalorii z całego dnia była bez zmian. No nic, czekamy jeszcze tydzień i zobaczymy. Może wrzucimy interwały jak Wojo radzi :)

Hej, niestety zero "ruchu" na wadze czy wymiarach. Uciąć 200kcal i dodać interwały po treningu + 10-15 minut truchtu na "schłodzenie"? Skłaniałbym się ku sprintom (robiłem już wcześniej). Może od razu z grubej rury i zrobić 20 sec sprintu/ 40 sec marszu i takich 5 serii. Co tydzień dodawać jeden interwał. Co myślicie? Tylko w który dzień? Może w [...]

[...] można ustawić to 20 kilometrów na godzinę, co nie będzie sprintem. Poza tym ciągła zmiana prędkości spowoduje problemy. Nie jest to zbyt funkcjonalne. Polecam zrobić mocne interwały w dzień wolny od treningów siłowych, a nie po treningu. Wtedy np. na jakimś boisku z tartanem lub po prostu na jakieś prostej drodze. O bieżni nie wspominałem :). [...]

Co do tego artykułu: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz Ile minut przerwy trzeba zrobić po skończonej rundzie żeby zacząć następną?

Dzięki wielkie za ocenę @DJ_DoDo. Był jeden nagły przyrost w pasie, o którym pisałem. Poza tym wszystko szło powoli, choć delikatnie "zbierało" się w pasie. Doszło jeszcze w udach. Niestety u mnie taki idealny scenariusz nie występuje, w którym zwiększa się waga i obwody bez wzrostu pasa. Nie wiem co robię źle. Cardio cisnę. Interwały bym chętnie [...]

Dzięki wielkie za ocenę @DJ_DoDo. Był jeden nagły przyrost w pasie, o którym pisałem. Poza tym wszystko szło powoli, choć delikatnie "zbierało" się w pasie. Doszło jeszcze w udach. Niestety u mnie taki idealny scenariusz nie występuje, w którym zwiększa się waga i obwody bez wzrostu pasa. Nie wiem co robię źle. Cardio cisnę. Interwały bym chętnie [...]

Mniej więcej o tym samym pomyślałem po kilku chwilach od napisania postu. Jutro wolne od siłowego, więc wlatują interwały.

[...] na normalnej siłce. Widać jakieś zmiany? Oprócz bałaganu w tle? %-) W diecie nic nie zmieniałem, dalej 2600 kcal. Od pn dodałem cardio po siłowym 4x50 min + w dzień wolny interwały. Wcześniej nie robiłem cardio, bo myślałem, że sam dojazd na siłkę na rowerze wystarczy, ale jest zastój odkąd dojeżdżam na rowerze i nie robię dodatkowego cardio. [...]

No ale w tle leci test i wino, więc regeneracja jest niezła.. Myslalem, żeby właśnie 4 razy w tyg ten tren zaj**ać popołudniami + interwały / cardio w ciągu dnia..

to nie jest hiit, tylko zwykłe interwały według mnie, ale co ja tam wiem., nie znam się, gruby jestem %-

No cardio za dużo nie jest ok, ja teraz jak pracowałem i chodziłem mega dużo na zmianie + biegałem 2 razy w tygodniu i 1 raz interwały w tygodniu, to szło ciężko, ale wymiary poszły, a pas się zmniejszył, więc...

nie po to sie interwały robi, zeby teraz sie bac %-) Robiłem 5sprintów po 20sek! %-) ogarnijcie to: hahhaha https://www.youtube.com/watch?v=klEP0mAPD0o

idę robić te interwały

[...] zdjęcia tutaj. Diety nie mam ułożonej. Nie wiem tak do końca na co mam zwrócić uwagę. Co do sportu to wypisałam co robię w tygodniu. Wiem, że większość to aeroby czy interwały a tutaj jest nacisk na rozwój mięśni. Powoli i do tego dojdę :-). Nie chcę nic na łapu capu bo wiem, że droga którą obiorę będzie na najbliższe lata więc niech [...]

Aktualnie biegam metoda Gallowaya czyli 3 min biegu i 1 min marszu. Robie tak około 7 km 2 razy w tygodniu. Choć przyznam ze łatwiej mi sie biega z pulsometrem. Bieg do 165 uderzeń i marsz do spadku na 130 i znowu bieg. Na Interwaly takie ze zgonem jeszcze sie nie zdecydowałam.

Miski 31.03 i 01.04 nie uzupełnione ale czyste. 0.1.04 - bez treningu Wczoraj dopiero uzupełniłam treningi. Dziś w planach jeszcze barki + interwały. Trening 31.03 biceps + triceps http://s3.postimg.org/vkwfy2ewz/treningi_2015_03_31.png Trening 02.04 plecy + biceps 2 ćwiczenia na biceps : - młotki sztangielka - uginanie ramion sztanga prosta [...]

[...] Jedyne co mądre powiedział Kurek to to by zanim zabrac sie do treningów zgubic nadmiar kg :) ale nie poprzez cwiczenia wlasciwe lecz okres przygotowawczy typu kardio interwały oraz w mniejszym stopniu cwiczenia siłowe. Jesli bedziecie mieli wiecej pytan to z checią wymienie sie moimi poglądami Dythican nie kupuj glikozaminy szkoda kasy [...]

WITO16 jak masz gdzie lepsze beda interwaly: spalisz tluszcz, poprawisz kondycje, zawsze potrenujesz sprinty. 3x Tak Santiago92 bylo powiedziec dla goscia: sorry mozesz na chwile zejsc? i by poszedl. Druga sprawa po to robisz wlasnie push press zeby pracowalo cale cialo. Dynamiczne wybicie z pomoca nog, faze negatywna praktycznie sie pomija! [...]

soltys88 dzieki za rade, w takim razie zmienie na interwały

[...] zamiast marszy po siłowaniach, zacząć biegać te swoje nieduże odcinki }:-( Bardziej chciałam się nastawić na szybkość, szczególnie, że zleciłaś zastosować od części czwartej interwały \-) Co sądzisz? Co do fot, to zacznę ćwiczyć i niedługo wkleję tutaj te napinki. Bez problemu mogę też wklejać je co jakiś czas :-)) Może zakupię szpile :)) [...]