SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drązek

Czy chodziło Ci o: "drążek"?

  • Trening przystosowany do koszykarza

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam . W domu posiadam do dyspozycji drążek , ławeczkę wielofunkcyjną (+ stojaki) , sztangę i hantle. Chciałbym aby ktoś ułożył mi program , który będę mógł wykonywać 3-4 razy w tygodniu na tym właśnie sprzęcie. Chodzi mi o program , który nie będzie hamował mojej szybkośći i zwinnośći ponieważ gram na pozycji rozgrywającego. Wykonuję ABS więc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2012-11-05 23:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek plecy+tył barków -Drązek chwyt neutralny(pracuje nad dołem pleców) 4s -wiosłowanie podchwyt szeroko 4s -rumuński martwy ciąg 3s -szrugsy 3s *unoszenie hantelek w opadzie 4s Wtorek Klata+barki(przód+bok) -Wycisk płaska 4s -wycisk skos + 4s -rozpiętki skos+/rozpiętki płaska/przenoszenie hantla 4s (Co tu wybrać?) Środa OFF Czwartek Nogi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-05-20 12:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 18 Waga: 80 kg Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Redukcja, rzeźba Staż: biegam od 9 miesięcy Aktywność fizyczna: rano 30 minut skakania na skakance, bieganie po południu ale rzadko. mój plan treningowy wygląda następująco, ćwiczę w poniedziałek, wtorek i środę: - pompki zwykłe 3 serie maksymalna ilość powtórzeń - pompki wąsko 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2011-03-07 14:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, przez jakieś 2 tygodnie robiłem pompki zgodnie z programem ze strony 100pompek.pl, efekty widziałem, bo tak jakby "wyszły" mięśnie wokół łokcia, nie wiem jak to opisać, klata jakaś inna się wydaje. Na razie zrobiłem przerwę w pompach, bo od środy mam drążek. Podciągam się dwa razy podchwytem, a nadchwytem zero, wiec robie trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2012-06-03 17:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się dowiedzieć czy nie jest lepiej ćwiczyć siły mięśni a dopiero potem przejsć do masy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZtangielki 10 kg/drążek [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2010-01-02 08:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 16, masa, pomocy ;(

    Temat
    Trening w domu

    Witam moze na poczatek cos o mnie :) Wiek 16 Waga 65 Wzrost ~180 Cel do osiągnięcia (Masa,) Staż (praktycznie 0, troche tma pomachałem kiedys czyms ;)) Aktywność fizyczna (piłka nożna) Jestem chudy i chcialbym cos troche chociaz przytyc , ogolnie zeby byc troche 'wiekszym' :), ale niestety jestem uczulony na białko i dieta odpada;/. Wiem ze dieta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2009-03-18 12:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o odzywkę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam jaką odzywkę Białkową kupić do stosowania przy nadmiernym wysiłku fizycznym tzn bieganie po lesie ,drążek pompki różne ćwiczenia fizyczne pomiędzy tym tez coś muszę czasami zrobić fizycznie -nie jakaś ciężka praca ale jednak czasami trzeba ten gnój ze szopy wynieść czy kurom trawy nakosić. myślałem nad tom [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2014-05-29 09:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich chciałbym coś zmienić w swoim życiu dlatego zacząłem ćwiczyć. Od 2 miesięcy wykonywałem następujące ćwiczenia/plan: Pon i Pt: Pompki klasyczne 3x Pompki z nogami na podwyższeniu 3x Pompki tricepsowe 3x Wyciskanie hantli na barki 10kg 3x Podnoszenie na drążku podchwytem 3x Negatywne unoszenia 2x Śro: Brzuszki 3x Przysiady 3x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2014-01-26 13:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co można z tym zrobić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam taki problem, że naturalne proporcje mojego ciała, a przynajmniej tak mi się wydaje, nie są zachwycające, a nawet gorzej... Mam wąskie barki, stosunkowo wąską klatkę, za szerokie biodra, i ogólnie jest bardzo źle... Domyślam się że pomogły by mi może ćwiczenia na "górę"... Ale nie dysponuję sprzętem siłowym. Mam drążek no i podłogę (chociaż i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2011-11-03 22:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na biceps

    Temat
    Trening w domu

    [...] podobno mozna go ćwiczyc 2 razy w tygodniu ale czy zmieniać cwiczenia co trening? I jakie cwiczenia zastosowac majac do dyspozycji sztange i hantelki ewentualnie jakis drązek do podciągania dodam jeszcze ze dotychczas cwiczylem biceps raz w tyg. robiac co tydzien te same 3 cwiczenia po 8 powtorzen tzn. hantelka (łokiec oparty na kolanie) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2013-03-01 17:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam do was prośbę o poradę w sprawie treningu. Aktualnie ćwiczę treningiem HST Przysiad/MC Wyciskanie Skos Drązek (plecy) Dipsy Wiosłowanie Wyciskanie z nad klatki Szrugsy Wznosy na palce Trening działa na mnie zadziwiająco dobrze:) 8cm w klatce oraz 4kg wagi. Suple ktore zazywam to Storm + Hp, Mutant mass, Omega 3, Węgle Białko oraz MBZ. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-03-17 17:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko! Planuję sobie zrobić siłownie w domu z bracholami. Wydając około 1000zł po 4 miesiącach każdemu z nas zwróciłby się karnet na siłownie. Czy możecie doradzić co wybrać? Ćwiczymy głównie na wolnych ciężarach. Zestaw naszych ćwiczeń mniej więcej wygląda tak: Klata: ławeczka, rozpiętki, pompki; Plecy: drążek atlas, wiosłowanie sztangą, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2014-11-10 19:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie aeroby na kaloryfer??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , tak jak w temacie , chciał bym się dowiedzieć jakie istnieją aeroby żeby uwidocznić kaloryfer bez napinania mięśni. Z góry thx i pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2010-05-08 20:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Stronkę śledzę od roku, przez ten czas postanowiłem zainwestować w sprzęt do domu i sam się wziąć za siebie! Teraz moje pytanie, jakie ćwiczenia aby w szybki sposób wytrenować mięśnie klatki oraz bicepsu i tricepsu. Głównie chodzi mi o dokładne ćwiczenia, ilość serii i ilość powtórzeń, oraz ilość treningu w tygodniu. Dotychczas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2015-03-01 22:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Masa, proszę o ocenę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od przyszłego tygodnia rozpoczynam pierwszy cykl kreatynowy . Moim celem jest oczywiscie masa, trening dostosowałem do możliwości cwiczenia w domu: ławeczka, drążek, wolne ciężary. Proszę o poprawki FBW 4x tyg, dwa zestawy: A 1. Wyciskanie sztangi na skosie 3s 2. Podciąganie 2s 3. Grzbiety 2s 4. Prostowanie nóg w siadzie 2s 5. Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2008-01-23 00:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening górnych partii ciała (problem)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w lutym naciągnąłem sobie porządnie ścięgno podkolanowe i chyba nie najlepiej się to wszystko zagoiło bo po grze w siatkę lub jeździe na rowerku czuje że ścięgno nie daje rady. Dlatego chciałem dać mu odpocząć. Jako że zawsze mam za dużo energii chciałem zamiast sportów drużynowych i wytrzymałościowych rozpocząć ćwiczenia górnych partii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2009-07-22 00:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam domową siłownie

    Temat
    Targowisko

    Tj. W temacie - posiadam na sprzedaż domową siłownię. W skład siłowni wchodzą: - Ławeczka skośna(do brzucha) PLIANT(nowa, o mniejszej wytrzymałości z tej samej firmy - 139zł na allegro) - Ławeczka do ćwiczeń THORN 7828LB (cena nowej wg. ceneo wynosi od 540zł wzwyż) - Ponad 80KG oryginalnego żeliwnego obciążenia marki Allright HAMMERTONE (około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2011-05-04 14:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje dobrego rozkładu ćwiczeń na klate...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i 4 tygodnie split Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, ławeczka prosta i ukośna, modlitewnik, hantle, 2 sztangi proste i sztanga łamana, worek,drązek. Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Anatorn w dniu 2009-04-04 09:49:39

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2009-04-04 09:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FBW] By traktor, zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Kiedyś ćwiczyłem Splitem 3x, potem FBW by traktor. Miałem rok przerwy i wracam na siłownie. Postanowiłem wrócić do treningów i zaczałem ponownie od FBW by traktor 1s = 50% CR 2s = 75% CR 3s= 100% CR Przysiad 15-15-(12-15) --------- Robię głęboki przysiad, w ostatniej serii 60kg RDL 15-15-(12-15) -------------- 60kg WL 15-15-(12-15) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2014-07-17 12:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłe - ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema mam pytanie ten trening na siłe jest dobry czy cos byscie zmienili ????? 1 dzien - klata i trice a.wyciskanie na prostej - 8 x 8 ,6 , 5,4,2,1,1 b.rozpietki - 5x12 a.wyciskanie fran.lezac - 6x8,6,4,2,1,1 b.pomki na laweczkach - 6x 8,6,4,2,1,1 c.wyciskanie fran.siedzac oburacz - 6x8,6,4,2,1,1 2 dzien-plecy i bice a.wiosłowanie - 8x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2015-06-02 17:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)