SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drązek

Czy chodziło Ci o: "drążek"?

  • Dzisiaj świetny nastrój i super trening 8-), czułem siłę i radość z treningu :-D. Nawet mi dzisiaj stawy nie dokuczały, zastanawiałem się czy zyję bo mnie nic nie bolało ;-) Po pracy trening 21 maj Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 45p - 3s x 15p x 5kg, Poziomka - dzisiaj próba na poręczach do [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 11720 Data: 2018-05-21 23:44:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • C4DNew - Dziennik (Ecto! Don't Panic) CEL: MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę czymś takim: A (5x5) 1. Przysiad 2. RDL 3. Wyciskanie poziomo 4. Drążek (nachwyt) (3xMAX) 5. Wyciskanie stojąc (z przed klatki) 6. Uginanie Ramion (biceps) (3s10) B (5x5) 1. Przysiad 2. RDL 3. Wyciskanie poziomo 4. Wiosłowanie (podchwyt) 5. Wyciskanie stojąc (z przed klatki) 6. Dipsy (triceps) (3xMAX) Plan z forum, lekko zaktualizowany [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 2011-11-28 11:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • C4DNew - Dziennik (Ecto! Don't Panic) CEL: MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    http://uppic.us/id/12.12aaa.jpg Chyba za bardzo chciałem się rozpędzić z barkami, po 3 serii trochę zszedłem z ciężarem. Drążęk nachwytem marny wynik - a wykończył :)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 2011-12-12 14:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa jakosci

    Post
    Ladies SFD

    Spraw sobie drążek nie jest taki drogi :-) a wydaje mi się, że prędzej czy później jest on bardzo przydatny. I jak już pisałam, ćwiczysz w domu to technikę trzeba skontrolować, jak już bierzesz się za wolne ciężary ;-) Może inverted rows rób?

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5299 Data: 2013-05-30 20:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa jakosci

    Post
    Ladies SFD

    Oki, dzieki za zainteresowanie :) filmiki nagram i wlacze inverted rows . Drazek kupie, bo w wielu zestawach jest potrzebny.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5299 Data: 2013-05-30 20:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    Martwy ciąg Garbisz się.Poza tym początek negatywu psujesz totalnie.Masz pracować nogami a nie trzymać je sztywno! Inaczej pod dużym ciężarem złapiesz dolnego kota momentalnie lub zerwiesz hamstringa. Co należy z tym zrobić: -stań minimalnie węziej -mocno wypnij tyłek i klatkę -mocniej zapracuj nogami kiedy zabierasz sztangę z ziemi -negatyw [...]

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 19:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    W mc ta łapa mi puszczała, drążek spoko, ale mam zrobić tylko 4serie czy ma być 0/0/2,5/5/7,5? Teraz robiłem 5+regres, w młotkach też sie postaram. Ocenisz piątek, bo już jutro trzeba wprowadzić zmiany, chyba, że wszystko ok ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-04-04 14:20:07

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 14:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening dla mie najlepszy

    Post
    Trening dla początkujących

    dr1nk act co to jest fwb co to jest bo nie wiem aha i z jakim problemem sie borykasz bo pytalem sie lekaza powiedzial ze mam nie brac koksuw i odrzywek i nie hodzic na silke znaczy niby moge ale bez zadnych cieszkiw cwiczen i dlategio tesz sie pytam co to sa te cwiczenia i ja wogle nie mam silki a ni dostepu mam ekspandor i drazek bedzie niedlugo.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5011 Data: 2009-08-27 20:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening dla mie najlepszy

    Post
    Trening dla początkujących

    HEHEEH DZIEKI JAROSZ JA SOBIE TAKI PLAN ULOZYLEM EHHEH NIE WIEM CZY DOBRY z treningu domatora ten plan Poniedziałek: 1. Pompki (co tydzien innego radzaiu) 2.przysiady Sroda: 1.ekspandor (co tydzien inne cwiczenie) 2. brszuszki Piątek: 1.Na drazku 2.nie wiem moze brzuszki mozna wstawic bo slyszalem ze bardzzo syzbko sie regeneruja miesnie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5011 Data: 2009-08-28 16:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening dla mie najlepszy

    Post
    Trening dla początkujących

    Mawashiego no ale ja mam tylko ekspandor i drazek

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5011 Data: 2009-08-28 16:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening dla mie najlepszy

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: to jest mui plan cwiczen 1. Pompki (co tydzien innego radzaiu) 3x10 (3 serie po 10 powturzen) 2.przysiady 3x10 Sroda: 1.ekspandor (co tydzien inne cwiczenie)3x10 2.brzuszki 3x10 Piątek: 1.Na drazku 3x5 2.nie wiem moze brzuszki mozna wstawic bo slyszalem ze bardzzo syzbko sie regeneruja miesnie brzucha. aha wlasnie dostalem [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5011 Data: 2009-08-29 13:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hehehe, atlasu nie mam drązek mam do podciągnia się :) ale przez tą prawą reke to bedzie mi cięzko 2 razy sie podciągnac ale bede to treonował z kumple i bedzie mi pomagał aż dojde do wprawy, bo wiesz kiedyś nie zrobiłęm ani jednej pompki potem już były 2 i tak sobie robięłm samodzielnie w każdy dziń praktycznie i teraz zrobie 60 spokojnie na raz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2007-01-25 21:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan Treningowy: Poniedziałek: Klatka: -skos glowa w gore 4x10- zrobic skos to nie problem-podkladasz cos pod przednie "nozki" laweczki i juz - niewiem czy bede to robił to poniewaz nie am regulowanej ławeczki a to podkłądanie to chyab nie za bardzo jeszcze sie zsunie i bedzie czy mogo byc te pompki na 3 taboretach chyba wiesz o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2006-06-05 20:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiec, wkleje juz cały plan treningowy. Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 4x10 -rozpietki hantlami 4x12 -pompki na 3 taboretach 2x15 (to ćwiczenie naprawde dobrze na mnie działa) Triceps: -wyciskanie sztangi waskim uchwytem 3x10 -wyciskanie hantlami jedna reką zza głowy 3x10 -pompki w podporze tyłem z ciężarkami [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2006-06-05 21:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlatego podalem wyjątek - nogi co za tym idzie mięsnie ktore maja chociaz 1 z przyczepow na nich tez. chyba ze na trenignu poza biegami itp brzuskami tez masz pompki,drązek itp

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-24 23:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka oto mój plan (masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Drążek mam tylko ze na dworze (trzepak do dywanów) na nim mi się bardzo dobrze robi :) a co do drążka mocowanego w domu to mniemam zbytnio miejsca na to ;/ a co do gryfu prostego to jaka długość będzie najlepsza ? ( Mój gryf ma 180cm czy jak jest krótszy co w czym to przeszkadza ?? ) Zmieniony przez - Mariorz w dniu 2010-11-03 20:05:55

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2010-11-03 18:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie

    Post
    Trening dla początkujących

    A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2012-03-10 19:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJ PLAN NA RZEZBE

    Post
    Trening dla początkujących

    hmmm.. no więc tak. meszczyzna, 17 lat, cel treningowy to rzeźba, silownie mam u siebie w piwnicy (hantle 5/7/10kg, gryf prosty i łamany,drążek, wyciąg i ławka prosta z możliwością regulacji kąta w gore), dieta hmmm jako takiej nie mam ale staram sie zdrowo odrzywiac( duzo warzyw owocow, mieso z piersi kurczaka ryby, ryz z warzywami czasem)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2010-01-02 10:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJ PLAN NA RZEZBE

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 62kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4miesiące/rok przerwy w treningu Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka (bieganie)-6x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/drążek/ławeczka prosta z regulacją kąta pochylenia w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2010-01-02 11:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeczytałeś cały mój post? :D Odwrotne wiosłowanie też ciężko bo drążek mam umieszczony bardzo wysoko, gdzieś 2.50-2.60, nie mam gdzie tam zamieścić nóg.. nie może być zwykłe wiosłowanie w pochyleniu hantlami? I jak serie powtórzenia? Bo na nogi dałeś dla mnie idealny plan, dwa ćwiczenia, dużo serii, wytłumaczyłeś co i jak z obciążeniem i [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 10:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)