drązek

28.09.2019 PULL Drążek z gumą 4x max 7/5/5/4 z 8/8/10/7 z 8/6/6/6 cz 4/4 b 8/6/4 cz 4/3 b 8/6/5 cz 4/3 b 9/5/5 cz 3/3 b 5/5/5 cz 3 b 4/4/3 cz 4 b 5/4/4 cz 4 b 5/5/5 cz 3 b 6/5/5 cz 3 b 6/5/5 cz 3 b 5/5/4 4 b 6/7/6 cz 3 b 6/5/5 cz 3 b 6/6/5 cz Wiosło sztangą 1x8+r 37x8 42x8 / 30x12 47x12 / 35x15 52x8 / 40x12 57x8 / 45x12 62x8 / 50x11 67x8 / 55x10 [...]

26.10.2019 PULL Drążek z gumą 4x max 7/5/5/4 z 8/8/10/7 z 8/6/6/6 cz 4/4 b 8/6/4 cz 4/3 b 8/6/5 cz 4/3 b 9/5/5 cz 3/3 b 5/5/5 cz 3 b 4/4/3 cz 4 b 5/4/4 cz 4 b 5/5/5 cz 3 b 6/5/5 cz 3 b 6/5/5 cz 3 b 5/5/4 cz 4 b 6/7/6 cz 3 b 6/5/5 cz 3 b 6/6/5 cz 3 b 7/7/6 z 3 b 5/5/4 cz 3 b 5/5/5 cz Wiosło sztangą 1x8+r 37x8 42x8 / 30x12 47x12 / 35x15 52x8 / [...]

Witam ponownie. Jestem po 6 tygodniach diety redukcyjnej. Mam pewien problem, ogólnie zjechałem z wagą i fatem. Ale niestety pozostał jeszcze oporny tłuszcz na boczkach i brzuchu, co prawda niewiele(widać mięsnie brzucha proste i skośne),ale dopiero po napięciu tej części ciała. Aktualnie mój trening to HIIT (2 dni)przeplatany z biegiem aerobowym [...]

? czy Ty sie dobrze czujesz? przyjdz nie za 2 tyg....ale za 20(DWADZIESCIA)! i wtedy bedziemy rozmawiac. porecze(i drazek) przypominam,bo ciagle chyba masz problem z czytaniem ze zrozumieniem. parametry dla tego cwiczenia,to: 3s x max ilosc powt. NIE STOSUJESZ DODATKOWEGO OBCIAZENIA! NIE USTALASZ TOTALnej ilosci podciagniec! po prostu wynik [...]

młodość, szybkość ... to to czego ja już nie posiadam mimo wszystko proponuję spróbować się przebiec a jeśli masz na drążek 5 lat studiów to też jest do zrobienia pozdrawiam i życzę powodzenia

Trzymając drążek wąskim nachwytem , angażujesz górne partie mięśni najszerszych grzbietu, bicepsy oraz mięśnie przedramienia. jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

zacząlem sobie czytac i powiem tylko ze mój rekord to 2 podciągnięcia na jednej ręce (broda ponad drążek). odkąd zacząłem katowac biceps (szczyt) coraz lepiej idzie mi na drążku. nie wiem ile bede miał najwięcej ale cos koło 40 razy... ale z tego co tam jest napisane:/ te rekordy. to ja chyba pikus jestem ps. pomaga jeszcze dowieszanie ciężaru do [...]

edit drazek hd2 jest za 130

to wystawic aukcje odrazu, czy jutro lub w poniedzialek jak kurier bedzie pracowal? Jeszcze jutro zapakuje drazek i podskocze na poczte zorientowac sie ile by wysylka wyniosla u nich Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2013-05-03 10:15:01

up drazek hd15 sprzedany

Ja na razie postanowiłem zakładać plastry rozgrzewające, na bóle kręgosłupa zdziałały cuda( BTW testowałem kilka i tylko jedne działają ale za to jak pewnie będą nieprzespane noce bo grzeją dosłownie jak żelasko), nie odpuszczę całkowicie treningów, zrezygnuję na razie z ćwiczeń przy których odczuwam ból, czyli drążek bicepsy i rozpiętki. Za [...]

4 msc bez żadnej przerwy ? Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Posiadasz drażek, poręcze, stojaki ? Dieta, dział "Odżywianie" Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 10:52:20

ok, ale postaraj się o drążek to złote ćw, koszt 20-30zł Zobacz dział "Kelton/Marbo" tutaj na forum zdr

A drążek rozporowy montowany do futryny drzwi ?

ok,postaram się zamontować drążek w futrynę,ale chyba i tak będzie za nisko dla mnie jak bym go zamontował.. :( a mam jeszcze jedno pytanko dla czego w A nie ma Bicepsa a w B Tricepsa ?

hej,wracam do tematu ponieważ kupiłem już drążek i chciał bym abyście powiedzieli mi jakie ćwiczenia w jakim uchwycie ile powtórzeń mam robić,powiem szczerze że nie spodziewałem się że podciąganie jest tak ciężkie :P na pierwszą serię może podciągnę się z 10 razy ale później to już kaplica..

złe polączenia grup np: barki + biceps czyli dwie małe partie i plecy + nogi czyli dwie najwięsze partie poczytaj o treningu domatora z ksoązki O.Lafaya i wybierz kilka cwiczeń, 30 go obciązenia masz i drazek wiec mozna dobry trening zrobic całego ciała

Dieta : brak - zaczniju od tego!! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga - (prosta, łamana), hantle, wyciąg - (góra, dół), przyrząd do zgieć i wyprostów nóg na 4-głowe i 2-głowe - używaj głównie wolnych ciężarów plan - najgorszy podział splitu typu z kolorowych gazet [...]

przygotowuję się już od 1,5 miecha, kładę na biegi,pompki,drążek,brzuszki,troche pływam sprzęt też mam nie kiepski(starym surviwalowcem jestem) a w armii to na rozpoznaniu i potem w deklach i na zmechu byłem liczę na to że będzie też jakieś strzelanie :) i walka wręcz poza tym przyszło do mnie zawiadomienie z tamtąd i tam stoi w piśmie co zabrać,a [...]

A: przysiad 3s wycisk na plaskiej 3s drążek 3s przenoszenie sztangielki 3s B: MC 3s poręcze 3s żołnierskie 3s wiosłowanie podchwytem 3s Ćwiczy tym. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-21 12:32:59