FBW- do oceny

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 280 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5646

http://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Starting_Strength_Novice/Beginner_Programs
tu masz plan - zamiast powerclean robisz Pendlay Rows. Poczytaj sobie troche ta stronke tam jest sporo wyjasnione

Dodatkowo poszukaj na necie Kethnaabsa program:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Kethnaabs_Program

Zmieniony przez - Sau w dniu 2010-01-17 17:29:08

On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

zamiast powerclean robisz Pendlay Rows

Jeśli masz kogoś, kto Ci pokaże PC, to ZDECYDOWANIE zarzut. Wiosłowanie wybiera się zazwyczaj z braku trenera, który będzie Cię mógł nauczyć prawidłowego zarzutu. Zawsze możesz kręcić filmiki i wrzucać do oceny.

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

skaxskax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 402 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2783

Mam pewien, problem, dzis przy cwiczeniu barkow - wyciskajac sztange z klatki zaczelem w pewnym momencie czuc zmeczenie tych miesni oznaczonym kolkiem. czemu Tak ?

...

skaxskax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 402 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2783

reefresh ;D

ogolnie teraz cwicze takim planem:

A
przysiad 3s
RDL 3s
wioslowanie 3s
wycisk na plaskiej 3s
uginanie ramion z hantlami 2s

B
zerher squat 3s
MC 3s
podciaganie 3s
military press 2s
pompki na poreczach 2s

Daj mi go ziomlogos, co myslicie?

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-19 12:43:42

...