do ekspertow :) Split, porecze, bieganie

up

ZADNYCH WZROSTOW WYMIAROW ???<---- o co chodzi??


To znaczy czy ci uroslo :D np. biceps,udo itp.

lepiej sie nie wypowiadaj jak nie wiesz o co chodzi xD

Tomasz, traktor ???

?

czy Ty sie dobrze czujesz?

przyjdz nie za 2 tyg....ale za 20(DWADZIESCIA)! i wtedy bedziemy rozmawiac.

porecze(i drazek)
przypominam,bo ciagle chyba masz problem z czytaniem ze zrozumieniem.
parametry dla tego cwiczenia,to: 3s x max ilosc powt.
NIE STOSUJESZ DODATKOWEGO OBCIAZENIA!
NIE USTALASZ TOTALnej ilosci podciagniec!

po prostu wynik osiagniety w 3 seriach notujesz(jak wszystko inne!) i starasz sie pobic ten wynik za kazdym razem,kiedy wykonujesz to cwiczenie.

AAAA BO JA ROBILEM TOTALA W TYCH RZECZACH, BO RACZEJ SLABY W TE SPRAWY JESTEM XD

I traktor nie pisalem tutaj jakis skarg zazalen, tylko kontrolne zebym bledow nie robil, jak narazie idzie dobrze, ale na MC skonczyly mi sie odwazniki xD i dupa chyba wiecej powtorzen bd robil bo co mam zrobic?? kasy nie mam

Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-06-23 20:43:20

no to ch... po treningu.

w mc rob po 8p .(dopoki odwazniki nie przyjada)

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-23 23:13:08

Witam
To tak pojawil sie maly problem z klatka, mianowicie tak

dokladnie chodzi o wyciskanie na lawce juz wczesniej mialem problemy z lewym barkiem, wystepuje on tylko przy wyciskaniu lezac ( i na maszynie jednej cwiczylem raz to mialem ) przy opuszczaniu gryfu na wysokosci sutkow, zrobilem 3 serie i to ciezarem 60 kg po 2 powtorzenia, bo odrazu bark zaczynal PIEC, przy 4 i 5 serii zmniejszylem ciezar i postanowilem opuszczac gryf 1 cm ponizej sutkow, bol minal, ale bark byl juz chyba tak zmeczony ze nie dawal rady, czy to wina techniki czy sie myle?? Dodam ze progresja na klatce jest praktycznie zerowa a nawet sie cofa ;/ i nie mam pojecia dlaczego, wszystko idzie do przodu, przysiad o 2 kg, MC o 5 kg, wioslo o 5 kg,

Dodam ze diete mam, spie 7-8h, praca lekka, glownie siedzaca ( przed TV, kompem :D) leze, chodze, nien przemeczam sie WTF??

moze to byc wina techniki(bardzo prawdopodobne) albo twoich indywidualnych cech. na poczatek-obniz obciazenie o 10% .....albo zmien wersje wyciskania na lawke skosna. wyciskanie w staniu ok?

na lawce skosnej przyznam ze troszke lepiej mi szedl ciezar na tym moim pokracznym splicie, ale postaram sie zrobic jeszcze raz ale z tym 1 cm nizej od poczatku, a jak nie da rady to zmienie na skos

tak wyciskanie w staniu ok, progres jest, jeszcze przysiady musze dopracowac, bo troche mi kolana do srodk uciekaja przy 3,4,5 powtorzeniu i chyba tez za duzo chce dokladac hehe, ale juz nawet te 2-3 kg dokladam a nie 10 xD

Witam
Wiec tak.... chyba mnie pamietacie :) i przybylem sie przypomniec i mam powazny problem, a mianowicie brak motywacji....

Przestalem cwiczyc 2 tygodnie temu ( odbylem tylko 1 trening), sytuacja wyglada tak, ze w pracy mam urwanie glowy od 9-17 po pracy mam dodatkowo dziecko na glowie to na plac chce wyjsc to gdzies pojechac, pogoda tez niezbyt bo albo 40 stopni albo deszcz i wichura ( cwicze na wolnym powietrzu), plan jest taki zeby przetrzymac do wrzesnia i od wrzesnia bede mial wiecej luzu. Dodam ze od pazdziernika ide na studia i tak jak w zeszlym roku bede chodzil 3 razy w tygodniu ( inna motywacja, inna godzina i zawsze z kolega )
Zdrowo sie odzywiam ( staram sie )
oto moje wyniki przed FBW traktora i obecnie
WAGA BYLO 74 JEST 81 ( przy czym w pasie uroslo 2 cm, to dobrze??)
MC BYLO 97x8 JEST 120 X 5 ( i jeszcze byla sila na wiecej)
WL BYLO 55x10 JEST 55 x 5 ( skos)
przysiad BYLO 50x10 JEST 88X5

PODCIAGANIE BYLO 7 JEST 8-9
POMPKI NA PORECZACH BYLO 0 JEST 10

Co mi doradzicie, pomozecie??

Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-08-09 12:06:23