drązek

a jeszcze mam takie pytanie: bo mam powieszony drążek w pokoju i jak koło niego przechodze to mine kusi zeby sie poddciagnac.. moge?;d

narazie rekord to 5:) ale to dopiero powiesilem 3 dni temu drązęk

Wyposażenia mam tyle co nic jedynie drążek

/SFD/Images/2015/12/31/726580c8045543aea791cce008a1f666.jpg "THIS IS MADNESS... MASS MADNESS!" 8-) 8-) 8-) Poniedziałek, 14.01 rozgrzewka : rwanie na wysoko 40 *3 40 *3 45 *3 47,5 *3 50 *3 A1: wyciskanie leżąc, ultraszeroki chwyt, fat gripz (domowej roboty %-)) A2: wiosłowanie sztangą, fat gripz minuta przerwy 55 *10 x10 kilka minut przerwy na [...]

Witam Witam Od dwóch dni zwiększone kalorie na 450ww 100T i 200B Waga z dziś 67,6 Treningi zaległe :) Żołnierskie 29kg x5 x5 x5x5x5 Wiosło sztangą podchwytem 44kg x10x10x10x10x10 Drążek szeroko z obciążeniem 5x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 29kg x5x5x5x5x5 młotki 9kg x10x10x10x10x10 Dzisiaj trening : płaska 47kgx5x5 44,5x5x5x5 [...]

Siema! W piątek trening OHP 29kg x5x5 31,5kg x5x5x5 MC 69kg x5x5 74kgx5 79kgx5x5 Drążek wąsko z obciążeniem 5x10 Podciąganie sztangi do brody 15kg x10x10x10x10x10 Uginanie ze sztangą na biceps 15kg x10x10x10x10x10 Wczoraj miałbyć trening ale niestety była zamknięta siłownia więc lecę dzisiaj:D później dam wpis ;) Zmieniony przez - FrenchKiss w [...]

odbiegając na sekunde od tematu, ściąganie super, drążek super, wiosło super,- do tych ćwiczeń zero bólu pleców, pierwsza seria martwego na 100kg, jep...%-)

19.V.2010 Plecy + tric Martwy ciąg 4s 12x48kg Drążek 2s max =2x5 Wiosłowanie sztangą do klatki 4s 12x30kg Wiosłowanie leżąc na ławce 4s 12x40kg Uginie francuskie rąk leżąc 12x28kg + 3s 12x18kg Uginanie rąk w staniu francuskie 4s 12x15kg Pompki w podporze tyłem (superseria z wiosłowaniem do klatki stojąc) 4sx15

drążek i wiosło, standardzik

Po kilku poprawkach tak na chwilę obecną prezentuje się mój plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 3 serie po 6-10 ruchów Wyciskanie hantli leżąc: 3 serie po 8-10 powtórzeń Rozpiętki(brama): 3-4s 10 ruchów Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 3s 8-10 powtórzeń Uginanie w podporze o kolano: j/w Uginanie ramion ze [...]

13.02.2013r Plecy: Drążek(chwyt od najszerszego do najwęższego): 6>7>4>3 Wyciąg do klatki: 30x10;31,25x10;32,5x10 Wiosłowanie hantlem: 12,5x10;15x10;17x10 Triceps: Wyciskanie leżąc wąskim chwytem: 45x10;50x10;57,5x10 Wyciskanie francuskie sztangi: 22x10;24x10;26x10 Wyciąg stojący, uchwyt trójkątny „V” : 15x10;20x10;25x4 Teraz robię 3 ćwiczenia na [...]

to juz kwestia tego kto jakie cwiczenia woli a ja akurat wole i lepiej dziala na mnie drazek i porecze wg mnie plan jest dobry tylko ze przysiady dlabym przemiennie z mc

jak byłem parę razy na siłce to tak robiło mi się najwygodniej w sumie wagowo nałożyć sobie tyle żeby na styk zrobić 12 powtórzeń a potem 10 i 8 powtórzeń jak osłabłem więc chyba przy tym zostanę jeśli nie ma jakichś większych przeciwskazań :) ok kolejne pytanie apropo nadgarstków wstawiłem sobie drążek w futrynie i tak jak sobie przechodzę to się [...]

Jodełko Nie sądzisz ze przeplatanie tych ćwiczen spowoduje że przerwy między kolejnymi cwiczeniami na np klate będą zbyt długie i mięśnie ostygną? Obawiam sę że przez to może być zyt niska efektywność Co do podciągania. Chodzilo mi o wyciąg dolny i o drążek do którego jest przymocowana lina, chyba źle mnie zrozumiałeś. No chyba że chodzi ci o to [...]

trening - 1 tydzień: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku (proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) wykroki 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie (dwugłowe ud) przywiązujesz ciężarek do stopy i stojąc lub leżąc uginasz na dwógłowe 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej (klatka) [...]

Mam kilka pytań a że one nie wymagają zakładania nowego tematu a zobaczyłem w podwieszonym temacie link to serii tych tematów postanowiłem napisać, zapytać się. Trenuje aerobowo (jakieś tam brzuszki pompki i bieganie) jak kupie sobie drążek to trochę też siłowo, chodzi mi o utrzymanie dobrej sylwetki, płaski brzuch, nie zalanie się tłuszczem. Moje [...]

wyglada na niezly poczatek. dieta... :D nie bede komentowal ale chyba zdajesz sobie sprawe ze fajnie by bylo jakbys ja mial ? co do treningu, wyglada na dosc obszerny np. cwiczen na klate jest wg mnie za duzo , dziwne jest to cwiczenie z wioslowaniem 2 hantelkami jednoczenie no ale moze Ci tak pasuje. aa i drazek, jeden masz do karku to rozumiem [...]

09.06.2010r. PLECY I. Drążek do karku 1. 10 2. 7 3. 5 4. 5 II. Przyciąganie drążka do klatki siedząc 1. 80x12 2. 85x12 3. 90x12 4. 95x12 III. Wiosło sztangą szerokim chwytem 1. 50x12 2. 55x12 3. 60x12 4. 65x12 IV. Martwy 1. 90x12 2. 100x12 3. 110x9 3. 120x6 BIC-ek I. Łamany gryf 1. 38x12 2. 43x12 3. 43x7 4. 43x7 II. Hantle na kolanie 1. 12x12 [...]

23.06.2010r Dzisiaj się udało zrobić trening Nie mogę przeżyć tego, że nie zrobiłem klatki w tym tygodniu, ale nadrobię w następnym. Dzisiejszy trening wyglądał tak: PLECY I. Drążek do karku 1. 12(11) 2. 9(8) 3. 7(7) 4.6(6) II. Przyciąganie drążka do brzucha(dolny wyciąg) 1. 90x12(85x12) 2. 95x12(90x12) 3. 100x12(95x12) 4. 105x12(100x12) III. [...]

King,jest taki przyrząd,w którym praca polega na zwijaniu i odwijaniu na drażek obciążnika-nic innego tak rewelacyjnie nie wzmacnia tej partii,moim skromnym zdaniem