dla zdrowia

Witamina D jest niezwykle ważna dla człowieka, można powiedzieć, iż nie powinna być nazywana witaminą, gdyż wykazuje działanie typowe dla hormonów. Wynik i wniosek Badanie przeprowadzono w okresie od stycznia 2018 r. do września 2018 r. Osiemdziesiąt sześć (92,5%) kobiet w grupie leczonej i 73 (78,5%) w grupie kontrolnej miało udaną owulację. [...]

[...] mg! Warto wspomnieć, że kawa Arabica uznawana jest za jedną z najzdrowszych na Świecie, dzieje się tak, gdyż zawiera ponad 1000 substancji bioaktywnych w tym bardzo ważne dla naszego zdrowia antyoksydanty. To właśnie dzięki tym właściwością kawa stała się naparem polecanym przez lekarzy i dietetyków, jako forma prewencji przed wieloma [...]

[...] wzrost roślin pomaga w walce ze stresem oksydacyjnym. W sumie istnieje ponad 5000 rodzajów flawonoidów. Przynoszą one korzyści nie tylko roślinom, ale także ludziom — dlatego tak często mówi się o konieczności jedzenia warzyw i owoców. Gdzie znajdę flawonoidy? Dobrą wiadomością na temat flawonoidów jest to, że znajdują się one w prawie [...]

[...] ok. 10 mln osób. Styl życia, złe wybory żywieniowe (produkty wysokoprzetworzone i indukujące stan zapalny), otyłość, sięganie po papierosy i alkohol mają ogromne znaczenie dla występowania raka. Z niewiadomych przyczyn paczki papierosów są od dawna oklejone ostrzeżeniami o rozmaitych chorobach, które powoduje palenie, a jeden z metabolitów [...]

[...] chorobą? Ten niezwykły owoc jest bogaty w witaminę C. Dwa plastry ananasa (około 165 g) pokrywają prawie 90% zapotrzebowania organizmu na witaminę C, która jest bardzo ważna dla odpowiedniej mineralizacji kości. Witamina C wpływa na syntezę kolagenu i genezę osteoblastów, czyli komórek tworzących kości. Metaanaliza z 2018 roku oparta na 12 [...]

Niestety nie mamy dobrych wiadomości dla fanów Mateusza Kieliszkowskiego. Po paskudnej kontuzji tricepsa i długiej rehabilitacji wszystko zmierzało już w dobrym kierunku… We wrześniu ubiegłego roku nasz strongman powrócił w pięknym stylu, zajmując drugie miejsce na World's Ultimate Strongman w Dubaju i zdobywając tylko 1 punkt mniej, niż zwycięzca [...]

Dobry sen w nocy jest bardzo ważny nie tylko dla naszego samopoczucia, ale dla ogólnej kondycji zdrowotnej organizmu. Taka regeneracja sprawia, że Twój organizm jest w stanie funkcjonować w dzień. Funkcjonować, czyli pracować, uczyć się, zajmować domem, dziećmi, realizować swoje pasje, trenować, a także po prostu żyć pełną piersią. Sen pomaga [...]

[...] Był potworem - prawdziwą siłą, ale także człowiekiem o wielkim sercu i wspaniałym gawędziarzem." "Użył swojej mocy, by być liderem branży fitness. Był ambasadorem siły, historią zdrowia, fanem żelaza. Moje myśli są z rodziną, a mój jutrzejszy trening jest dla niego. Mam nadzieję, że dołączysz do mnie, dedykując swój ciężar Terry'emu.”

Bardzo często się zdarza, że po redukcji tkanki tłuszczowej wiele osób dość szybko odzyskuje utraconą masę. Czasami w ciągu paru miesięcy, innym razem szybciej. Dlaczego tak ciężko jest nam utrzymać niższą wagę i zgrabną sylwetkę? Okazuje się, że jednym i dość mocnym winowajcą jest hormon odpowiedzialny za kontrolowanie uczucia głodu. Hormon, o [...]

[...] ale co się stanie, jeśli z przyczyn zdrowotnych nie będziesz mógł dostarczać takich ilości białka czy trening będzie miał sens? Standardowe zalecenia dietetyczne, dla maksymalizacji wyników sportowych Trenujący o wadze 100 kg, przy 12-15% ilości tkanki tłuszczowej, powinien dostarczać: 2,3-3,1 g białka na kg beztłuszczowej masy ciała, [...]

[...] czynniki dietetyczne mogą mieć duży wpływ na powstawanie i przebieg cukrzycy typu II. Podsumowanie Wydaje się, iż podawanie kwasów z grupy omega-3 jest niezmiernie istotne dla utrzymania zdrowia, odpowiedniej masy ciała, niskiego stanu zapalnego, zdrowia układu sercowo-naczyniowego, a ostatnio coraz więcej badań wskazuje, że również dla [...]

[...] dodatku tłuszczu). Dodatkowe węglowodany mogą pochodzić zarówno ze źródeł konwencjonalnych (owoce, soki, makarony, ryż, kasza, pieczywo), jak i z produktów przeznaczonych dla sportowców - głównie bogatych w węglowodany napojów izotonicznych. Równowaga wodno-elektrolitowa Wysiłkowi fizycznemu i wzmożonym przemianom metabolicznym towarzyszy [...]

[...] poprawiamy swoje wyniki i pokonujemy bariery. W jaki sposób pokierować sposobem myślenia, żeby treningi były jeszcze lepsze? Jak wzmocnić motywację? Przypomnij sobie, dlaczego trenujesz? Niezależnie od tego, czy lubisz chodzić na treningi, czy jest to dla Ciebie pewnego rodzaju trudność, przypomnij sobie przed kolejną sesją, w jakim celu [...]

[...] wokół tego, co negatywne, że w ogóle nie zauważasz, ile potrafisz, ile rzeczy robisz dobrze i jak wartościową jesteś osobą. Zmierz się z negatywnymi myślami Łatwo jest być dla siebie surowym po popełnieniu jakiegoś błędu, ale jeśli myślisz, że tylko Tobie się one zdarzają, to się mylisz. Każdy je popełnia, każdy ma potknięcia. Najgorsze co [...]

[...] IFBB Pro League, odnosząc  w sumie trzy zwycięstwa z rzędu. Wygrał na Mistrzostwach Europy Pro, Arnold Classic UK i podczas Yamamoto Pro Cup. Ten sezon nie zaczął się dobrze dla De Ashy, ponieważ był zmuszony wycofać się z Arnold Classic 2022 po tym, jak doznał kontuzji lewego bicepsa w styczniu. Wielka szkoda, bo miał już naprawdę świetną formę. [...]

[...] ale zdarza się, że jest w tym także nadzieja na utratę kilogramów. Coś w tym jest, ponieważ wiele badań wskazuje, że dieta roślinna może być korzystniejsza dla naszej masy ciała niż dieta mieszana (zakładająca spożywanie zarówno produktów pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego). W jaki sposób dieta roślinna pomaga w utracie [...]

Skąd czerpiesz motywację do ćwiczeń? Masz cele sylwetkowe czy zdrowotne? A może czerpiesz radość z wyników sportowych i swoich postępów? Jeśli ćwiczysz regularnie, to z pewnością jest coś, co Cię ku temu skłania. Istnieje wiele uzasadnionych zachęt do aktywności, ale największą korzyścią jest pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. [...]

Chociaż nazwa omega-3 jest nazwą zbiorczą dla wielu związków, to szczególną uwagę w tej grupie zwraca się na kwasy eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA), a także kwas α-linolenowy (alfa-linolenowy; ALA), gdyż są najlepiej przebadanymi kwasami omega-3 pod kątem żywienia człowieka. Ich bezpośredni lub pośredni zakres oddziaływań obejmuje [...]

[...] w płynach ustrojowych organizmu. Bierze udział m.in. w regulacji ciśnienia osmotycznego komórek czy przewodzenia sygnałów w obrębie układu nerwowego. Niezbędny jest dla prawidłowej pracy zarówno serca, jak i mięśni szkieletowych, a także mózgu oraz nerwów obwodowych. Działania te możliwe są m.in. za pośrednictwem pompy sodowo-potasowej, [...]

[...] te, na które się nie ma wpływu. W obu przypadkach warto zainteresować się strategiami radzenia sobie ze zmęczeniem mięśni, gdyż kondycja aparatu ruchu ma kluczowe znaczenie dla jakości życia i prewencji chorób. Co prowadzi do zmęczenia mięśni? Jedynym scenariuszem, w którym zmęczenie mięśni ma pozytywny wydźwięk, jest występowanie opóźnionej [...]