dla zdrowia

[...] jak świnka. Wiem, że tluszczu nie pali się miejscowo ale coś z tym brzuchem musze zrobić! Moim celem przyzwoita sylwetka. Chciałbym raz spróbować bycia Panem do tańca dla Pań na wieczorze panieńskim ( moj cel). Co do siłowni, mam dostęp do własnej (mieszkam 2-3 osiedla od piwnicy w której mam sprzęt) więc w drodze na siłke mógłbym po [...]

[...] Tsh 3.220 Ft3 3.08 Ft4 1.24 Wyniki na redukcji w ketozie (CKD) Tsh 1.780 Ft3 2.89 Ft4 1.37 Według wspomnianego usera prawidłowy wynik TSH to 1.5-2.0 oraz 80-95% normy dla ft3 i ft4 czyli odpowiednio 3,50 - 4,20 dla ft3 i 1,37 - 1,62 dla ft4 Wchodziłem na T3 ze świadomością, że wszystko hula jak trzeba, a tutaj ktoś mówi mi że te wyniki [...]

[...] świeżakiem :-D Postanowiłam założyć dziennik, ponieważ do tej pory brakowało mi wytrwałości w ćwiczeniach i zdrowej diecie. Liczę, że późniejsze pomiary i Wasze rady będą dla mnie motywacją i tym razem tak łatwo nie odpuszczę :-) Informacje z ankiety: Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 178 Obwód w biuście: 95 Obwód pod biustem: 80 Obwód talii w [...]

Witam. Pisałem w dziale dla początkujących, ale się nie doczekałem, więc może tutaj otrzymam pomoc. Zdjęcie sylwetki : brak w moim dzienniku są fotki jak ktoś będzie chciał to na PW podam linka bo nie chce reklamować czy coś Wiek : 21 Waga : 63 Wzrost : 172 Staż treningowy: 2,5 miesiąca ACT+1 miesiąc SPLIT+3 miesiące PUSH/PULL 4 dni z [...]

[...] : nie ma Stosowane wcześniej diety : nie ma Pracuje po 8h dziennie 5 razy w tygodniu. Praca dość intensywna, na nogach. Od poniedziałku chciałabym robić trening siłowy dla zielonych z regulaminu. Zastanawiałam się czy treningu aerobowego nie zamienić na HIIT (30s marszu,10s sprintu X 5 -na początek, przeczytane na forum) Problem z [...]

Hejka.Mam 19 lat.Waze 57 kg co dla mnie jest okropne.I mam 165 wzrostu.Chcialabym poprosic o ulozenie diety czy wskazania odpowiedniej dla mnie. I do tego cwiczenia.Duzo sie naczylam juz na forum,ale dla kazdego inaczej diety dzialaja. Teraz staram sie jesc czesto ale w malych ilosciach.Odrzucilam slodycze i bomby kaloryczne.Pije duzo wody [...]

[...] ze względu na siedzibę podmiotu prowadzącego kurs lub wskazanego przez niego lekarza systemu, jako przewodniczącego; 2) lekarza, który jest przedstawicielem właściwej dla uczestników kursu jednostki współpracującej z systemem, o której mowa w art. 15 ust. 1 lub 2 ustawy; 3) osoby, o której mowa w § 3 ust. 1. 2. Członków komisji powołuje i [...]

[...] Jestem dość duży, a mimo tego wszyscy są zawsze zdziwieni jak im mówię, że ważę 100kg bo nie wyglądam i przy okazji mam pytanie czy zalecana waga/wzrost jest zawsze i dla wszystkich ok? Zdarzają się wyjątki? Dla mnie max to 86 kg ale wydaje mi się to strasznie mało, no ale może to dlatego że od dzieciństwa tyle nie ważyłem. Mam dużo [...]

[...] gdzie się z nim zwrócić i kto będzie znał na moje pytanie konkretną odpowiedź. Chodzi o to, że mam 166 cm wzrostu i ważę około 52 kg, tak wiem to dobra waga ale niestety nie dla mnie. Trenuję taniec towarzyski i do idealnej formy, szybkości, zwinności itp potrzebuję ważyć około 48 kg. I tu zaczyna się mój problem, wiem, że wystarczy troszkę [...]

[...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: moreloweciasto PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 11 miesięcy piszę plan tu bo w dziale dla początkujących jest zbyt dużo osób poza tym mam stosunkowo dużą wiedzę (zamierzam zostać masażystą i pasjonuję się ludzkim ciałem) i wolę dążyć do góry }:-( ****PARAMTERY [...]

[...] jakości ciala - powstania celulitu -zwiększonego ryzyka nowotworów -problemów z płodnością Ksenoestrogeny wchłaniają się przez skórę dużo mocniej niż przez układ pokarmowy, dlatego tak ważne jest, by zadbać o stosowanie odpowiednich kremów do ciała, antperspirantów, żeli pod prysznic czy proszków do prania. Osobiście z płynów do płukania tkanin [...]

[...] końca dnia tym jestem bardziej głodna. Czesto wychodzę ze znajomymi do restauracji, nie jestem w stanie odmówić sobie deseru. Piję dużo kawy, woda mineralna niegazowana jest dla mnie niestety okropna w smaku, ale piję wodę gazowaną. Nie mam stałych godzin posiłków, oprócz śńiadania jem jeszcze 2 razy, obiad i kolację, ale zdarza mi się podjadać [...]

[...] przedramion siedząc - nachwyt 3x15 /Dzień 6/ 60min. aero. /Dzień 7/ Off. Myślałem żeby dodać po jednym regresie na 12 pow. do każdego głównego boju z każdej partii, ale czy nie za dużo to będzie? Nie chcę przeładowania tylko bodźca dla mięśni. A może by to upchać w 4 dni jakoś sensownie? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-09-14 15:19:04

[...] lodówka pełna zdrowych, nieprzetworzonych produktów, u wszystkich waga w normie, ale każdy raczej endomorfik. Chciałabym prosić Was o pomoc i radę w kwestii ustalenia diety dla mojego Taty. Na podstawie wiedzy z SFD obliczyłam jego zapotrzebowanie uzyskując ok. 2056 kcal (liczyłam BMR, najniższą wartość TEF, najniższą wartość NEAT (200kcal) i [...]

[...] do założenia dziennika- dziękuję. Dopadł mnie kryzys i gdyby nie ten 'kop' od Corum to pewnie po prostu bym sie poddała. Przez pierwszy miesiąc chodziłam do fitness clubu dla kobiet. Instruktorka ułożyła mi obiegówkę, która (teraz to wiem) była dla mnie za lekka. Teraz zmieniłam siłownie i czuję, jak głupieje- co jeden to mądrzejszy. Moje [...]

[...] skolioza, rehabilitowane od 2 lat ;) ALERGIE: mleko, niektóre orzechy, pszenica PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brzuszek czasami kuje jeszcze nie wiadomo dlaczego :D CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? TAK CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? TAK CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? TAK ****PYTANIA [...]

Witam wszystkich.Mam wielką proźbę do was pomóżcie mi ułozyć plan treningowy i dietę dla mojej dziewczyny bo kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Bo jest taki problem że może zemną chodzić na siłownie tylko co drugi tydzień bo praca jej nie pozwala bo ma na popołudnie co drugi tydzień i staram się jej ułozyc taki plan żeby jeden tydzień 2-3 [...]

[...] w logiczny sposób treningu na kolejne na 16-20 tygodni, nie chodzi mi tutaj o dobranie każdego ćwiczenia bo wiadomo, że to każdy wie na sobie najlepiej jakie ćwiczenie jest dla niego najlepsze ale o rozłożenie mezocyklu i jaki rodzaj treningu stosować. Do tej pory przez ostatnie 1rok i 7 mies jechalem Push and pull cały czas. Wcześniej cwiczylem [...]

Witam. Ułożyłem taką oto dietę: *ser - twaróg chudy Jeśli ktoś chce, tabelę można pobrać dla siebie i modyfikować (zmieniać ilość gram produktu, zawartość składników i kcal zmieniają się i sumują same): Dla starszego Excela (97-03) www.mattsgeckos.ovh.org/dieta97-03.rar Dla nowszego Excela (07) www.mattsgeckos.ovh.org/dieta07.rar Z wyliczeń wynika [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk 4. BRZUSZKI 2 x 20 10 - skos 10 - skos 5. Natalia Gacka - 20 min. https://www.youtube.com/watch?v=TBRCq_JnfUc Trening pośladków dla początkujących - niestety tutaj jak na razie wytrzymuję jedynie DWA pierwsze ćwiczenia i połowę czwartego (omijam start sprint, gdyż mam problemy z koordynacją i nie [...]