dla zdrowia

[...] podziału ) ok. 2500 kcal , B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 Podniosłem kaloryczność posiłków do 2500, waga zaczęła się podnosić ; wygląda na to że przekroczyłem „punkt równowagi” dla mojego organizmu Waga po trzynastym tygodniu ( sprzed chwili) : 78,6 kg SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + Antycatabolix FA [...]

[...] na szczęście przejściowo (lewy bark, oba achillesy; lewy łokieć, ostatnio lekko strajkowały prawy nadgarstek i prawe biodro). - W wytrzymce przeszłam do 2 obwodów, co było dla mnie na początku rzeczą absolutnie niewyobrażalną. - Wdrożyłam chodzenie po schodach. - W ramach pomocy skórze uskuteczniałam: masaż gumową rękawicą i mazanie się [...]

[...] o rozwój każdego mięśnia, a nie takiego najbardziej na pokaz lub takiego, który pomoże mu powalić przeciwnika na ulicy... Gosteczek Dokładnie tak jak mówisz. Pełen podziw dla Ciebie za powrót do zdrowia, przede wszystki stopniowy i mądry powrót Niektórzy rzucili by się po kontuzji na głęboką wodę (pewnie i ja też) no a Ty nie dość, że nie [...]

Oczywiście chodziło mi o ograniczenie a nie wyłączenie ich z diety, źle się wysłowiłem mój bład :P Ale zastanawia mnie czy to dla organizmu brak tłuszczy jest zdrowy? Nigdy nie czytałem nad tym aspektem. Myślę, że nie ma się co nad tym zastanawiać - na pewno nie jest to zdrowe - dlatego też jak już trener zaleci wprowadzenie T do diety to na pewno [...]

[...] 4. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka, warzywa 5. 50 g WHEY UNS, 50 g orzechy brazylijskie PIĄTEK - dzień treningowy ( dla odmiany kg dopiszę) TRENING- BARKI,TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi stojąc 1x15 ( sama sztanga 20 kg) 2x6 (sztanga + 5 kg) [...]

[...] Cieszę się w takim razie podwójnie. Co do zdrowia to już jest trochę lepiej. Niestety kosztem treningów. WNC - To Ty jak zwykle przesadzasz ale dzięx ;-D POPURI - Mam jeszcze kilka specjalnie dla Ciebie, cierpliwości %-) SYLWIA - Wy jesteście moją małą 'gazetą' ;-) Z pewnością jak tylko będzie okazja to chętnie skorzystamy z Twojej pomocy :-)

[...] ramion z hantlami (z supinacją) : 13x10 / 13x10 5. Ćwiczenie Sandowa na przedramiona : 6xMAX / 6xMAX Komentarze : 1. Ciężko. 2. Ciężko. 3. Masakra, zero siły, niżej o tym dlaczego. 4. Cięzko. 5. Tak se. --- Rano się czułem chvjowo, choroba jakaś mnie bierze... Mimo to oczwyiście byłem na tyle głupi żeby iść na siłownię i efekty widać wyżej. [...]

[...] czas. Teraz się tylko sfrustrujesz i wykończysz psychicznie. Można robić formę bez okresu ale ciężko robić ją z takim bajzlem w psychice i głowie. A może właśnie trening dla przyjemności, zdrowia i powolnego progresu, dieta bez liczenia - już masz wprawę potrafiłabyś liczyć na oko, jeść posiłki ze zdrowych, wartościowych produktów. Bez wagi i [...]

[...] źle sformuowane zdanie jakby dieta opierała się an IIFYM to tak ale podejście 90/10 czy 80/20 nikomu nie zaszkodziła z reszta zalęzy kto i co rozumie przez smieciowe żarcie dla jednego będa frytki dla innego dopiero jakis baton czy burger z mckwaka Solaros miał pełno odżywek, jadł warzywa i owoce, więc mógł sobie uzupełnić węgle czym tylko sobie [...]

To mięsa może być w tej mieszance za mało jak musisz gotować teraz dla trzech osób :-) Ten omlet poranny trochę wygląda jakby z ketchupem, zaś te warzywa na wieczór wyglądają znajomo i przypominają mi "Mix fasolowy" czy jakoś tak firmy na literę D :- To ja mam zupełnie odwrotnie, mogę jeść dzień w dzień to samo bo raz ze łatwiej mi trzymać tak [...]

Tomasz - dziękuję za miłe słowa i zdrówka życzę, widziałem Twój temat bodajże w dziale zdrowie, u Ciebie to znacznie poważniejsza sprawa niż mój bolący nadgarstek, dlatego trzymam mocno kciuki za proces powrotu do zdrowia ,na pewno się uda i będzie dobrze Już Bzyku napisał,a ja tylko dodam bo wczoraj Krzysiek trochę o tym mówił, w tym roku [...]

[...] Odniosę sie dzisiaj to niektórych spraw poruszonych przez was. "loot napisał: a w jakim przypadku mogą do mnie strzelać? np: gdy masz broń i stanowisz zagrozenie dla nich lub dla innych. " Nie tylko. Policjant moze użyć broni w stosunku do innych osób w okreslonych przypadkach. Art. 17. ustawy o Policji: 1. Jeżeli środki [...]

Pięknie widzieć że wracasz do treningow, masz pozytywne nastawienie i nie zalamujesz się :-) A powrót do pełni zdrowia to tylko kwestia czasu. To jest dla mnie właśnie esencja prawdziwego sportowca! :-) A po cichu i tak jestem prawie pewny że jeszcze za jakiś czas będzie okazja do takiej wspólnej fotki jak na FIWE w zeszłym roku kiedy miałem [...]

Przmek k***a... zdrowia... masz dla kogo żyć, planujesz pewnie założyć rodzinę... wylecz się do końca i nie patrz przez pryzmat siłowni na to wszystko... serce masz mocno obciążone a kolejny raz zapalenie pluc które dojeżdża mocno organizm... trzymam kciuki bo komu jak nie Tobie zdrówko sie należy! h** w te kase, h** w te dźwiganie, miesnie itp [...]

[...] sytuacji nie mozemy mowic ze zrobilibysy tak czy tak, nie raz juz sie o tym przekonałem jak zmienia sie nasz pkt widzenia w zaleznosci od danej sytuacji.. ja Ci życze tego żebys sam , bez pospiechu , bez emocji wszystko dobrze sobie przemyslał, podjał najlepsza dla siebie decyzje i co by to nie bylo jak najszybciej wrócil do pełni zdrowia! :-))

Przemku zdrowia Ci zycze i abyś sobie w tych trudnych chwilach sobie poradził bo to napewno duży cios dla psychiki, madra decyzja i jedyna racjonalna.

miałem nadzieję, że takich wpisów już tutaj nie zobaczymy, strasznie współczuję, że musisz takie coś przechodzić, bo nawet nie potrafię sobie wyobrazić sytuacji kiedy nie można zapanować nad własnym ciałem :-( dużo zdrowia Przemo dla Ciebie, trzymaj się mocno

[...] to jak chloapki wyzej. To nie lata 2000 gdzie mozna bylo sobie pozwolic. Mi sie lampa zapalila gdy nacpaniec przyjmował strzaly az go zdusilem i zaczely sie problemy, zemdlal padaczka piana z buzi, od tamtej pory powiedzialem sobie sobie ze kasa kasą ale chxe jeszcze pozyc normalnie. Rozumiem i nie krytykuje ale bramki w lokalach to w [...]

I nawzajem %-) .. a tak serio to dla Ciebie również Przemek Spokojnych, pogodnych Świąt. Zdrowia przede wszystim żebyś mógł się spełnić w wymiarze sportowym ;-)

[...] w ciągu ostatnich 50 lat podwoiło się – co dowodzi, że ludzie usiłują sami „zaleczyć” problemy emocjonalne. Badanie przeprowadzone dla Fundacji Zdrowia Psychicznego pokazało, że jedna dziesiąta mieszkańców kraju – 5 milionów osób – pije codziennie. Respondenci z tej grupy twierdzili, [...]