dla zdrowia

[...] wszystko ok, wszystko w zyciu prywatnym ulozone wiec kolejny raz lapie się za redukcje. Jakie plany z nia związane? Na początek na pewno IF okno 6 godzin jedzenia. Jest to dla mnie aktualnie wygodne tyle, następne założenie to low carb. Myśle, że maks 100 gr węgli dzienni mi starczy, ostatnie założenie- chociaż nie najważniejsze to nie jedzenie [...]

[...] dieta węglowodanowa, intuicyjna na okres masowy. Tłuszczowa, dopięta na okres redukcji Wrażliwość na stymulanty: wysoka CEL Nie mam ściśle określonego celu. Ćwiczę tylko dla siebie i rodziny. Lubię przełamywać swoje słabości i wystawiać ciało i psychikę na maksymalne testy. Oczywiście mam małe założenia, które łatwiej się realizuje niż duże [...]

[...] tyjesz : brzuch, boczki, plecy, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): trening silowy dla początkujących w domu ukończony 1 tydzień, latem rower i poczatki biegania teraz zaniechane z powodu pogody i braku partnera do biegania, wiosną trzy tygodnie insanity i [...]

[...] z winstrolu, chcem, zeby to nie był krótki cykl (powyzej 8tyg.) oraz dowiedziec sie ile czasu mozna nieustannie walić winstrol? prosze równiez o propozycje rozpisania dla mnie cyklu. posiadam 53cm winstrol Desma, 300tabletek winstrol cetabon 2mg, 35cm npp i 15cm nowego omnadrenu250, omnadren ten kupiłem w aptece z recepty . pozdro [...]

[...] że miałam przy wadze 63 kilo tylko 45 g tłuszczu w diecie i może to jest przyczyną zaburzeń cyklu? Czy ktoś może cos poradzić w tej kwestii? Jestem bardzo zmotywowana i dlatego tym bardziej mnie boli ten brak efektów :( Wklejam ankietę, nie wszystkie pomiary (bicek, łydka) mam. Nie mogę wstawić też zrzutów, bo korzystam z Fitatu ale na [...]

[...] 80,5 kg. Wykonywałam w tym czasie aeroby 3-4 razy w tygodniu ( jazda na rowerze ok. 1h) i przyjmuję xtreme thyroburn. Aktualnie od tygodnia mam zastój w spadku, i jest to dla mnie chwila w której zaczęłam zastanawiać się, czy wszystko robię dobrze. Nie liczyłam dokładnie kalorii i okazało się, że przyjmowałam trochę za mało. AKTUALNIE: Płeć : [...]

[...] sylwetki.. a jaka obecnie jest 62,5kg/163cm... fałdki na brzuszku, kobiece boczki (z którymi już teraz widzę będzie największy problem - jakieś specjalne ćwiczenia?) mam jak dla mnie grube uda i krótkie nóżki więc zależy mi ogromnie by pozbyć się tego tłuszczu..a potem marzy mi się ładnie wyrzeźbiony brzuszek. Mam małe problemy kobiece ze względu [...]

[...] powtórzeń Biceps - 3 serie po 12 powtórzeń Unoszenie się do góry (dolna partia pleców - maszyna podpiera nogi) - 3 serie po 15 powtórzeń. Na koniec 10-15 minut na rowerku dla przedłużenia spalania. Co do diety: 8:00 Rano zawsze jem śniadanie, zazwyczaj 3-4 kromki z polędwicą z indyka do tego 2 jajka na twardo, czasem "na szybko" kilka kromek z [...]

[...] siłowni więc problemu większego nie było plus spróbowałam wykroków i przysiadów (bez obciążenia, aby nauczyć się techniki). Ma ktoś jakiś pomysł na taki wstępny plan dla zielonej aby coś z tego wyszło? Na sam początek myślałam o obwodowym albo fbw, zaczynać rozgrzewką na bieżni albo orbitreku, i po kolei: ramiona, plecy, tyłek, uda czyli [...]

[...] przyjmuję ok. 3000kcal Co o tym sądzicie? Co byście zmienili? Więcej serii i powtórzeń? Jak ze zmianą obciążenia? Zaznaczam, że żaden ze mnie fachowiec i nie zamierzam startować w zawodach dla kulturystów - chcę poćwiczyć dla dobrego samopoczucia i żeby jakoś wyglądać, a nie potem narzekać, że „mogłem coś zrobić, ale siedziałem na dupie” :)

[...] byle jak a ćwiczenia bądź gra to około 15 minut gry w piłkę nożną lub siatkę zatem w porównaniu z latem ten wysiłek określam jako BRAK. Lato i wiosna to dość aktywny dla mnie czas , jeżdżę dużo rowerem (na tydzień przejeżdżam około 80-100km) oraz gram w piłkę nożną około 2 godziny po 5-6 dni w tygodniu. Wracając do tematu zimy mam przed [...]

[...] po 3latach przyjmowania CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy Olimp dla sportowców CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

[...] Czy o czymś zapomniałem? Mam nadzieję, że nie. Jeszcze jeden szczegół. Ser twarogowy tłusty, często zaleca się zastąpienie go chudym, ale jeżeli potrzebuję tłuszczu to dlaczego nie skorzystać z okazji? Ok, to chyba wszystko, mam nadzieję na odpowiedzi i wytknięcie błędów. Pzdr. PS. Do pomiaru tkanki tłuszczowej użyłem tego tematu: [...]

[...] GMO - Zaawansowane kapsułki żelowe o działaniu termogenicznym! Szybko działające płynne kapsułki żelowe wspierające precyzyjne dawki i szybką dostawę kluczowych dla utraty wagi składników. Zwiększona biodostępność Efektywność i wydajność jest bezpośrednio zależna od ilości składników odżywczych, która zostaje wchłonięta do [...]

[...] bieganko i w dni wolne od treningu silowego to samo. Niedziela wolna Ogolnie chcilabym obnizyc BF, odslonic "kaloryferek" i rozbudowac pupe, wysmuklic uda :( - piekan jest dla mnie Jennifer Selter, moze nie az taki wielki tylek ale o cos takiego mi chodzi - szczupla ale umiesniona...uda to moj najwiekszy problem, nienawidze ich, mam problem z [...]

[...] izolacjach nie jestem w stanie dobrze zmęczyć mięśni niską ilością powtórzeń. Dużo czytałem na necie, plany, które znalazłem zwiększające masę/siłę były przeznaczone głównie dla dwu/trójboistów i osób zaawansowanych. Ja sam nie znalazłem nic co przykuło by jakoś szczególnie moją uwagę. Zastanawiałem się nad push/pull 4x w tyg, chociaż pojęcia nie [...]

[...] istnieje jakaś rozpiska typowego programu diety? 4. Czy w całej tej diecie punkt z BCAA, jest niezbędny? 5. Jeśli powyżej pytanie jest twierdzące to obecnie najlepszą opcją dla tego produktu jest: HI TEC BCAA? 6. Jak wygląda ta tzw. dowolność w jedzeniu po godzinie 16. Zdaję sobie sprawę że nikt na tym forum nie ułoży za mnie programu ćwiczeń [...]

[...] najlepszej rozdzielczości, bo nie doczytałam), ale na pewno będą wskazówką do uwag. Z pokorą przyjmę krytykę, choć jak każda z nas wolę pochwały, no ale czego się nie zrobi dla siebie :) A teraz moje najważniejsze pytanie odnośnie zbliżającej się szybkimi krokami przyszłości: Jaki ma być stosunek BTW już po redukcji w celu utrzymania wagi. [...]

[...] od razu chce zaznaczyc ze wlasnie przyswajam podwieszone tematy, nie jestem leniwy, niestety mam bardzo slabe polaczenie z internetem wiec googlowanie jest czasochlonne dla mnie, a niestety (albo stety) tego czasu nie mam za duzo. Plany: Zrzucic brzuch, czyli jakies 5-6kg Zapisalem sie na profesjonalna silownie, znajduje sie tam duzo maszyn, [...]

[...] antarktycznego Superba™ zawiera kwasy Omega-3 w postaci fosfolipidów, głównie fosfatydylocholiny. Ten składnik będący formą lecytyny jest bardzo ważnym elementem odżywczym dla komórek mózgowych. Wpływa na prawidłowy rozwój układu nerwowego. Aby fosfolipidy zostały dobrze przetworzone muszą być one związane z odpowiednim rodzajem tłuszczu. Takim [...]