dla zdrowia

[...] rozpuszczalnych w wodzie. W przeciwieństwie do większości zwierząt, człowiek oraz inne naczelne oraz świnki morskie nie posiadają zdolności syntezy kwasu askorbinowego, dlatego też jest on dla nas mikroskładnikiem pokarmowym, niezbędnym w codziennej diecie. Najwięcej witaminy C dostarczamy do organizmu, spożywając świeże owoce i warzywa. [...]

Na wstępie wyjaśnijmy, że nie ma czegoś takiego jak jedna witamina B. Z tego też powodu w tym artykule będę starał się przedstawić, każdą z witamin z grupy B osobno. Co wiemy o witaminach z grupy B? B-12 (kobalamina) Poziom homocysteiny Suplementacja witamina B-12 w dawce 100-500 mcg wydaje się zmniejszać poziom homocysteiny.

[...] w mięśniach szkieletowych w stanie spoczynku. Wtedy gdy „nic nie robimy”, w rzeczywistości zachodzą różnorakie procesy. Poprawa tolerancji węglowodanów ma duże znaczenie dla utrzymania zdrowia. Z kolei w czasie treningu (siłowego, biegowego, pływackiego, kolarskiego itd.) znacząco zwiększa się wychwyt glukozy, która jest paliwem dla [...]

Otyłość zwiększa ryzyko wielu chorób, takich jak nadciśnienie czy cukrzyca, wpływając negatywnie na jakość i długość życia. Przyrost masy ciała jest wynikiem braku balansu między całkowitym spożyciem kalorii a wydatkiem energetycznym. Chociaż czynniki te można łatwo skorygować przez restrykcyjne podejście do diety oraz zwiększenie poziomu [...]

[...] i korzystania z różnych pomocy, które ograniczają im wszelką aktywność. Jednak szkody, jakie niesie za sobą brak aktywności wraz z upływem lat mogą stać się naprawdę groźne dla ich zdrowia i sprawności. Skutki braku aktywności są u osób starszych o wiele poważniejsze niż u młodych. Poza odpowiednią dietą bogatą w białko, do stymulacji wzrostu [...]

Ashwagandha jest znanym ziołem, którego stosowanie jest typowe dla tradycyjnej medycyny ajurwedyjskiej przy różnych dolegliwościach i poprawiającym ogólne samopoczucie. Żeń-szeń indyjski bywa stosowany w celu poprawy funkcji poznawczych, zmniejszenia stanu zapalnego i przeciwdziałania skutkom starzenia. Podsumowanie Ekstrakt z korzenia [...]

Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia i dieta odgrywają ogromną rolę w utrzymaniu dobrej kondycji i zdrowia, ale błędem byłoby stwierdzenie, że nie ma w tym nic więcej. Tak naprawdę zdrowie to coś więcej niż tylko to, jak jesteś sprawny fizycznie i co nakładasz na talerz. Na dobre samopoczucie składa się znacznie więcej elementów i każdy z nich odgrywa [...]

[...] tak spektakularne. Niemniej warto suplementować kreatynę. Bacopa Monnieri – bacopa drobnolistna Bacopa monnieri to roślina stosowana od tysięcy lat. Znana jest jako odżywka dla mózgu, gdyż stosowana była głównie w celu poprawy pamięci, koncentracji, ale także w łagodzeniu stresów i leku. W badaniach naukowych wykazano, że bacopa monnieri [...]

Aspiryna należy do jednych z najczęściej stosowanych leków. Niestety wbrew obiegowym, błędnym opiniom, jej podawanie wcale nie jest dobrym sposobem na chudnięcie. Kiedyś niezmiernie popularne było połączenie aspiryny, efedryny i kofeiny (ECA). Okazało się, iż aspiryna w tej mieszance może dawać więcej szkody niż pożytku. Ogólnie, racjonalne [...]

Wyzwania młodego sportowca, czyli garść podpowiedzi, jak sobie radzić z wybranymi problemami. Pogodzenie aktywności sportowej, na poziomie ciut wyższym niż zupełny amator, z nauką w szkole, stanowi często trudne wyzwanie, stojące przed młodym sportowcem.  Czy naprawdę chcesz, przystępować w takim stanie do swojego treningu? Wątpię! A przecież [...]

Większość świata fitness wyeliminowała ze swojego menu żółtka jaj, pozbawiając się tym samym tego, co w jajkach najbardziej wartościowe. Żółtko stanowi tę część jajka, która niezbędna jest do utrzymania pełni zdrowia, jak również do budowy silnych i dużych mięśni. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak najlepiej wykorzystać pozytywy płynące ze [...]

[...] podobało mu się pojawiający się w ówczesnej kulturystyce trend do rozbudowywania sylwetki za wszelką cenę. Dla niego to była pasja i nie zamierzał poświęcać swojego zdrowia dla zdobycia szczytów w zawodach Mr. Olympia. Wsłuchiwanie się w potrzeby własnego organizmu (zarówno treningi, jak i czas odnowy) pomogły mu zbudować tak niewiarygodną [...]

W dzisiejszych czasach plagą społeczeństwa jest nadwaga i otyłość, jednak są też osoby z drugiego końca skali. Ni mniejszy artykuł kierujemy do osób z niedowagą i chudych, a w nim dostarczymy Wam kilka porad na temat, jak poprawić estetykę sylwetki i nabrać trochę mięśni. Drobne zmiany skutkują! Połączenie treningu, jak i diety, z dodatnim [...]

[...] się dzieje? Precyzyjne wyjaśnienie mechanizmów leżących u podłoża zależności pomiędzy suplementacją dużymi dawkami witaminy C a adaptacją wysiłkową byłoby dość czasochłonne, dlatego też warto ograniczyć się do podstawowych aspektów. Dane naukowe sugerują, że kwas askorbinowy zmniejsza aktywność białek regulujących procesy syntezy RNA, zwanych, [...]

[...] wykonywania treningów i tym, jak pasują na Ciebie ubrania! To często właśnie po ubraniach najszybciej widzimy różnice. Skończ z obsesją na punkcie liczb! Waga nie odzwierciedla Twojej kondycji, stylu życia, samopoczucia. Trenuj, jedz, ciesz się zdrowiem. Pokochaj proces. Bądź świadoma tego, że im mniej masz tkanki tłuszczowej, tym mniejsze [...]

[...] mnóstwo. To jedna z najbardziej zbadanych przypraw. Z całą pewnością kurkuma nie jest lekarstwem na wszystkie dolegliwości. Zdrowa dieta oraz aktywność fizyczna powinny być dla nas priorytetem w utrzymaniu doskonałego zdrowia. Jednak na pewno używanie kurkumy w naszej codziennej diecie pomoże w utrzymaniu zdrowia i poprawieniu samopoczucia. [...]

[...] pokarmów. Jedz zdrowe, pożywne posiłki na co dzień, ale pozwalaj sobie na małe odstępstwa, a będziesz o wiele bardziej usatysfakcjonowany posiłkami, a dieta nie będzie dla Ciebie katorgą. Wiele produktów spożywczych, które uważane są za wrogie szczupłej sylwetce to w rzeczywistości pokarmy, które mogą pomóc nam osiągnąć nasz cel. Oto 8 [...]

Papierosy to trucizna, nikt nie powinien mieć ku temu wątpliwości. Niezależnie od tego, czy trenujesz, czy nie, palenie papierosów wywiera negatywny wpływ na stan twojego zdrowia. Z drugiej strony w wielu kręgach palenie uchodzi za nałóg, który sprzyja utracie kilogramów. W pewnym sensie rzeczywiście tak jest. Badania pokazują, że palacze ważą [...]

[...] pokarmów warto unikać, może się okazać bardzo wartościowa w kontekście kontroli wagi i poprawy zdrowia. Duże zmiany w diecie nie zawsze pozwalają wytrwać w postanowieniach, dlatego część osób powinna zacząć od małych kroków.  Przetworzone mięso Przetworzone mięso to produkty suszone, wędzone, fermentowane, puszkowane i inne. Są to np.: parówki, [...]

[...] mięśniach. Niektóre eksperymenty na zwierzętach sugerują, że może mieć wpływ na przedłużenie życia i poprawę jego jakości. Podsumowanie Węglowodany są niezbędnym paliwem dla sportowców, jednak ich rola w bardzo krótkiej pracy, np. trwającej kilka-kilkanaście sekund, jest wątpliwa. To jest właśnie królestwo kreatyny i tam pokazuje ona swój [...]