dla zdrowia

[...] tuńczyk z puszki, ryba (nie wiem, jaka jest odpowiednia), twaróg, jajka. Z góry dzięki i prosiłbym o wypowiedzenie się osoby która się zna na tym temacie, ponieważ jest to dla mnie bardzo ważne, w końcu chodzi o moje ciało:D. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód [...]

[...] 1x200 -przysiad: nie robie PYTANIE: witam podstanowilem zrobic odblok bo juz mnie meczy ten syf w hormonach raz libido ok raz nie itd wiem ze mnie tren zablokowal na bank i dlatego jest lipa , prosze o rozpisanie odbloku, badania dzis dostalem to zaraz napisze co i jak cykl od poczatku wygladal tak marzec-kwiecien test 500mg week [...]

Witam ponownie. Mysle ze teraz troche lepiej niz ostatnio sie za to wziolem. Wrzucam pare fotek mam nadzieje ze wejda. Jak widac jest co spalic.Dla tego pytalem o winstrol poniewaz slyszalem ze nada ksztal miesnia (bardziej je podkresli) a na tym mi bardzo zalezy. Wczoraj napisalem ze mam zamiar zrobic kuracje na winstrolu.I pytalem jak to [...]

Cześć, mój staż na siłowni to około 5-6 miesięcy. Zaczęłam od "treningu dla zielonych" (http://www.sfd.pl/-t803543.html), następnie znalazłam jakiś trening siłowy FBW i kontynuowałam przybieranie w mięśnie. Teraz są już ładnie widoczne, jednak w niektórych miejscach nadal jest troche tłuszczyku. Chciałabym potrenować teraz pare miesięcy w ten [...]

[...] chrom w celu zmniejszenia łaknienia i jakichś typowych fat-burnerów Stosowane wcześniej diety : dieta kochanej narzeczonej Chciałbym się dowiedzieć czy odpowiednia była by dla mnie dieta o ujemnym bilansie energetycznym? Jeśli tak to jakie składniki powinienem wziąć jako "podstawowe"? Jeśli nie to jaka dieta? Rozważam, kupno gotowej diety na [...]

[...] Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej obliczenia wyglądaja tak: 140g białka, 70g tłuszcze i 118 ww. Według [...]

[...] :-) Poniżej pytania do Was: 1. Według kalkulatorów na potreningu.pl wyliczyłem że potrzebuję przy mojej aktywności fizycznej 3200 kcal żeby utrzymać wagę. Postanowiłem dla redukcji obciąć na początek 200 kcal, czy to dobry pomysł? 2. Całą nadwyżkę kaloryczną obciąłem z węglowodanów. Białko postanowiłem zostawić, żeby moja namiastka mięśni [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening zawarty na forum "dla początkujących", w wersji domowej + 1x 2 h aerobów/squasha, jak zrobi się cieplej to dojdzie znacznie więcej możliwości - bieganie, rower Odżywianie : przez bardzo długi [...]

[...] wyliczyłam tak: SWE=655+(9,563*66)+(1,85*162)-(4,676*23) = 1480 IZE=SWE*1,4 = 2513 odjęłam 1000kcal, ponieważ chcę tracić 1kg masy ciała na tydzień, czyli zapotrzebowanie dla kobiety o umiarkowanej aktywności wychodzi 1500kcal. B=95gr T=42gr W=190gr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d13f0205dbb4de5bad6333f2bac02a4.jpg Zmieniony przez - gruszkag w [...]

[...] Mam jeszcze taką uwagę do niektórych forumowiczów; nie wrzucajcie wszystkich do jednego garnka, nie każdy chce się porównywać do innych, niektórzy chcą sobie poćwiczyć dla swojego zdrowia, nie każdy ma też jednakowe warunki do ćwiczeń. Zamiast zachęty często można zauważyć ostrą krytykę i surowe kryteria, które niejednego zniechęciły. Mam [...]

[...] w nich ból i odrętwienie. Lekarz powiedział że jeżeli coś z tym szybko nie zrobię pierwszy zawal mogę mieć w bardzo nieodległej przyszłości. Rozpocząłem dość intensywne jak dla mnie ćwiczenia. Rano jeżdżę 4 kilometry rowerem, natomiast wieczorem przysiady, brzuszki oraz następne 4 kilometry na rowerze i tak 7 dni w tygodniu, cztery dni w [...]

[...] tematy i zainteresowała mnie dieta Carb Cycling uważam, że jest najbardziej zbliżona do celu, który chcę osiągnąć, ale niżej w temacie pisali, że to nie jest zbytnio dieta dla początkujących i teraz nie wiem czy brać się za nią czy ułożyć sobie jakąś pod Low Carb, bo na CKD nie wiem czy będę miał energię w ogóle do ćwiczenia. Wczoraj mi [...]

[...] spalacza i nie wiem którą lepiej wybrać. Chodzi mi o konkretną kosę, brałem ju w przeciągu 1,5 roku Thermadex, OxyELITE Pro Diamond'a i teraz kończę Meltdown'a. Najlepsz jak dla mnie z nich wszystkich był Thermadex a obecnie niestety nie ma już tej starej wersji, wycofali ja jakoś przed majem. Dużo energii, mega pobudzenie, ciepło w żołądku, [...]

[...] ale nie mogę wszystkiego naraz pojąć, wiem że będę biegał jak wcześniej wspomniałem, ale nie mam pojęcia jak zbudować sobie dietę , ile jest i w jakich proporcjach (na razie dla mnie to czarna magia)dlatego chciałem aby ktoś mi pomógł ułożyć przykładową abym mógł od czegoś zacząć Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód [...]

[...] również 8tyg, mostek z testa i powtórka. Na koniec bomby taper z testa i doświadczony fatalnym samopoczuciem po clomidzie i tym że odblok bez sermów nie jest dla mnie wcale taki straszny wbiłem 15 000 iu hcg i żyje sobie dalej. Przez cały cykl leciało co 8-10 tyg hcg (5-10k iu) do tego w razie potrzeby IA i |Cabaser w tle npp i [...]

[...] zaś wieczorem. Badania są w całości finansowane przez firmy prywatne. Akcja będzie powtarzana co roku w październiku i listopadzie. Badania nie są bolesne i są bezpieczne dla jąder. Zdrowie gruczołu krokowego jest oceniane na podstawie badania krwi. Terminarz: * 1 października 2022, Wrocław, Galeria Dominikańska, 10:00 - 20:00, plac [...]

[...] byłem tego zwolennikiem ale poczytałem coś tam o wchłanianie testo i trena i zrozumiałem to w ten sposób ze za dużą dawką testo zabiera miejsce w receptorach czy gdzie tam miejsce dla trena i słabiej kopię rzeciez nawet są cykle na trenie solo z metą ze meta niweluje skutki brania go solo psychicznie.Jak Wy to widzicie i jak byście to ukladali ?

witam...jest to moj pierwszy temat...potrzebuje pomocy w dobraniu cyklu dla siebie...ankieta wypelniona wiec mam nadzieje ze podpowiecie mi troche...mam bardzo trudny organizm....bardzo ciezko nabieram masy miesniowej...chcialbym zlapac tak ze 100 kg chociaz...jedyny plus mojego organizmu to to ze mam zawsze plaski i w miare wyrzezbiony brzuch... [...]

[...] dorzucę/skoryguję moją aktywność fizyczną, ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać, a nie ukrywam, że regularne zajęcia z trenerem personalnym to jednak spore koszta dla osoby nieutrzymującej się samodzielnie. Możecie doradzić mi coś w kwestii zarówno odżywiania, jak i (w szczególności) aktywności fizycznej? Częstotliwość, forma, [...]

[...] pewien umiar. Po 3 tyg od urazu spróbowałem sobie zrobić kilka pompek i miejsce urazu jest jeszcze delikatnie wyczuwalne. Jak myślicie ile czasu dać luzu od wyciskania i jak później się do tego zabrać delikatnie żeby się nie uszkodzić? Lubię przerzucać trochę żelastwa i się tym bawić i dla mnie jest katorgą nie zrobić treningu klatki. Pzdr